Etter jul har vi sikkert fått et kilo eller to, og besettelsen om å komme om sommeren med noe som vi anser som en gyldig kropp, får oss til å gå så snart som mulig til en ernæringsfysiolog, treningsstudio, diettist, til sandwich-dietten eller hva som helst annet sti som får oss til å føle oss bedre på utsiden.
Den fysiske kroppen vår bekymrer oss veldig, men heldigvis er vi stadig mer opptatt av helse, og ikke bare utseende. Det å føle seg bra med kroppen vår, å føle oss smidig og mindre tung blir stadig viktigere.
Vi er stadig mer interessert i sunn mat, å ha et mer balansert kosthold, mindre industrielle bakverk, mindre fett, og vi prøver også å overføre denne typen diett til barn mer og mer.
Det ser ut til at det er det mest nødvendige å ha det bra.
Men hva om vi snakker om hvordan vi etter jul finner ut at vårt daglige stress ikke har roet seg, tiden vår forblir den samme og aktivitetene våre forblir de samme? Vi ser det normalt, ikke sant? vi antar det og periode.
Og kanskje mange ganger er stress det som fører oss til et dårlig kosthold, det er det vi vil unngå. Jeg foreslår at vi prøver å kombinere begge deler. Alt vil bli bedre i oss.
Å føle seg stresset daglig krever sitt, følelsen av at det ikke er tid til å gjøre alt vi vil, fører oss til en uorganisering som påvirker alt, vårt arbeid, vårt daglige liv og kostholdet vårt.
Jeg tror fysisk pleie er overvurdert, og den daglige organisasjonen vår er undervurdert.
Mangel på tid fører til mangel på organisasjon, mangel på organisasjon fører til lav produktivitet. Lav produktivitet øker stress, og dette fører ofte til dårlig kosthold, og spising på grunn av angst.
Vi har normalisert løpingen, blir stresset fordi det ser ut til at det er den eneste måten å leve på, at vi ikke innser at det er et reelt problem.
Det tar bort tid fra livet som er veldig viktig, fra vennene våre, fra familien vår, fra å lese, fra å gå en tur, eller hvorfor ikke, fra å sitte på sofaen og se på en film uten anger, for det er bare din tid å se en film.
Personlig organisering er noe som stadig blir etterspurt. Hver gang vi trenger å ha tiden vår under kontroll, å dominere den, og ikke å dominere oss
I en nylig undersøkelse gjorde jeg en studie om interessen for å ha en god kroppsbygning eller mindre stress.
Resultatene før det fysiske, var forventet, en veldig høy prosentandel ønsker å ha en god kroppsbygning, føle seg bedre, gå ned noen kilo.
I spørsmålene om du tror du er stresset, er andelen bekreftende svar veldig høy.
Og når du står overfor valget om å leve roligere eller å ha en god kroppsbygning, er valget å leve roligere.
Alt dette virker ganske normalt, men det jeg tar bort fra alt dette er at det er et reelt problem med daglig stress. Hvis ikke, hvis vi alle lever et organisert og urolig liv, ville valget av gaven vår være å ha en god kroppsbygning.
Den enkle implementeringen av visse rutiner kan få oss til å oppnå det vi vil så mye, og at vi bruker så dårlig: tid.
Jeg vil gi deg noen grunnleggende retningslinjer for å bli litt mer organisert:
Start med å være punktlig. Hvis du fra starten av dagen er upunktfri, vil alt komme til deg, du vil løpe overalt, og bortsett fra å ikke se veldig bra ut, vil det virke som om dagen kommer til kort.
Glem sosiale medier, I det minste den tiden du dedikerer deg til å jobbe eller være sammen med familien din, tror jeg det er mest tidkrevende uten å vite det. Sjekket ut, så på Instagram en stund om morgenen, i dag har plutselig betydd å miste 20 minutter av tiden min, noe som betydde at jeg måtte løpe mye senere (vi kan alle ta feil ...)
Lær å kontrollere tidspunktet for oppgavene, aktivitetene dine. Fra hvor mye det koster deg å tilberede mat, til hvor lenge du trenger å stå opp, spise frokost og forlate huset. Kanskje du bare må stå opp litt tidligere, noen ganger er løsningene veldig enkle.
Ikke jobb 24 timer, Angi arbeidstid hvis du er selvstendig næringsdrivende eller frilans. Dra nytte av 100% arbeidstid, så får du et kvalitetsliv utenfor arbeidet.
Bruk apper, verktøy, For å hjelpe deg med å huske, ikke bare avhengig av hva hodet ditt husker, for det er virkelig i stand til å absorbere og lagre mange ting og mye informasjon, men ikke å huske dem på det tidspunktet det burde. Bruk kalendere, dagbøker, notatbøker, alt som gjør det lettere for deg å få alt skrevet ned.
Organiser måltidene dine, Du vil hjelpe livet ditt, i tillegg til å være mer avslappet, ha et balansert kosthold, fordi du ikke tar det første du fanger, du vet hva du skal spise og når. Det er også en måte å spare på, fordi du vil kjøpe det du trenger.
Kjenn deg selv, lær når du er mest produktiv, når du trenger å spise, hvor mange timer trenger du for å få hvile og når du skal legge deg for det. Forskning på kronotyper.
Ta organisasjonen din til nærmeste miljø, uten å være obsessiv fordi ellers kan du forårsake motsatt effekt. Led med et godt eksempel, en handling er ofte mer effektiv enn et ord. Det enkle faktum å sette en kalender på kjøkkenet for eksempel, der du kan se alle avtaler, arrangementer, påminnelser fra hele familien, er en god vane å organisere en del av livet ditt.
Finn balansen, skalaen, og kropp og sinn vil takke deg.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.