I vår dag til dag møter vi en rekke situasjoner som genererer forskjellige følelser basert på våre tidligere erfaringer, personlighet, etc. Vi føler positive følelser, men også noen som gir oss ubehag. De er de andre som tar mest energi fra oss, siden vi pleier å "knuse hodet" og prøve å finne løsninger for å bli kvitt negative følelser.
For å gjøre dette utfører vi vanligvis en analytisk resonnement basert på en logisk analyse av hendelser. Problemet er at denne typen behandling ikke alltid effektiv, noen ganger trenger du en mer fullstendig forståelse ikke bare av situasjonen, men også av deg selv.
Vitenskapen har allerede demonstrert det nære forholdet mellom mentale prosesser og de som forekommer i kroppen. Vårt sinn gir, avhengig av konteksten, en rekke ordrer rettet mot organismen slik at den tilpasser seg situasjonen vi opplever. Fysiologiske endringer produseres deretter i kroppen, som vi oppfatter som følelser.
En følelse kan bestå av forskjellige opplevelser, for eksempel: tristhet kan oppleves kroppslig med spenninger i brystet eller halsen; frykt med uro i tarmen; glede med en følelse av varme og generell kribling; etc. Overfor negative følelser, begynner vi vanligvis våre analytisk resonnement, leter etter logisk sekvens som fører oss til den beste løsningen.
Imidlertid er det noen ganger mer effektivt å implementere en abstrakt resonnement, som kan gi deg mer relevant informasjon om problemet. Denne typen resonnement får deg til å koble deg til din intuisjon, som kan vises mentalt i form av kjente bilder, symboler eller sensasjoner, vanskelig å formulere med språk.
Tenk deg hvordan du ville reagert hvis partneren din snakket dårlig til deg offentlig. Det vanlige er at ubehagelige følelser dukker opp, av sinne, tristhet, ydmykelse, etc. Hvis du prøvde å føle deg bedre ved å utføre analytisk resonnement, kan du begynne å rettferdiggjøre årsakene til sinne og basert på at du vil søke en løsning “Jeg var rolig, jeg snakket godt til ham, og han svarte meg feil. Feilen er hans, så enten ignorerer jeg ham, eller så snakker jeg dårlig til ham ", eller kanskje du prøvde å forstå den andre personen "Han har en dårlig dag, reaksjonen hans har ikke vært personlig mot meg, så jeg trenger ikke være sint".
Ingen av disse tankesekvensene vil sannsynligvis få ubehagelige følelser til å forsvinne. Du kan rive problemet ned til minste detalj, men du føler deg fortsatt dårlig. Hodet ditt forteller deg at det allerede har løsningen, men kroppen din følger den ikke, følelsene av ubehag er fortsatt der.
Hvis tvert imot, du bruker litt tid på å undersøke deg selv, Du kan oppfatte at situasjonen har forårsaket deg en tomhetsfølelse, som om de sårende ordene til partneren din, fordi de har blitt gjentatt i andre sammenhenger med andre mennesker, har generert et hull i deg, noe som forårsaker hjelpeløshet og en følelse av føler seg undervurdert. Som en løsning bestemmer du deg for å snakke om det, og uttrykke for partneren din hva han får deg til å føle når han oppfører seg slik og hva du trenger. Ved å identifisere dine følelser og informasjonen de har om deg og dine erfaringer, kan du lettere koble deg til dine sanne behov og følgelig søke mer effektive løsninger..
Det er abstrakt resonnement er det som vanligvis koster oss mest, fordi samfunnet vårt utdanner oss til å finne logiske forklaringer, og hvis de er det rask beste. Men følelsene våre fungerer vanligvis ikke under matematiske lover, vi er ikke maskiner, og derfor er det ikke alltid fire i problemene som angår oss, spesielt de som skader oss mest, to og to. Noen ganger må vi gjøre en liten introspeksjon for å se hva som er følelsesmessig på spill for oss.
Som et eksempel kan du følge følgende slagord, tilpasset teknikken til Fokusering. Det handler om å gi deg en ide om hvordan prosessen kan være, for å få mest mulig ut av det anbefales det, i det minste i utgangspunktet, å bli ledet av en profesjonell i en terapeutisk sammenheng. Uansett kan du foreta en første tilnærming for å se hvilke ting som kommer ut eller hvilke aspekter du blir klar over..
Lukk øynene og bruk noen minutter på å slappe av, ta pusten dypt. Fokuser nå på dine kroppslige opplevelser. Hvis du føler spenning i magen, kan du tenke deg å ta en indre tur til tarmen. Gå inn i det, som om du kom inn i et rom og forestill deg at du har foran deg problemene som genererer denne spenningen. Bilder, symboler eller ord kan vises.
Fokuser på en, den som har mest vekt i ditt nåværende ubehag. Gi det bildet et navn som passer perfekt til kroppsfølelsen din. Vær tålmodig og vent alltid på at ordene kommer fra tarmene dine og ikke fra hodet, for et øyeblikk å stille den logiske delen av sinnet. Så som om du var en nysgjerrig tilskuer, se om det er en annen i roten under bildet og gi det et navn igjen (ingenting skjer hvis ingen andre bilder vises).
Still ham spørsmål og vær tålmodig for å få svaret, husk at du har en nysgjerrig holdning, som når du lytter til noen, og du ikke vet hva de skal si..
Hvis navnet du har gitt til bildet som vises, er "knute" kan du spørre:
Hvorfor er du slik?
Hva er det som får deg til å snu på den måten?
Hva om du løsnet?
Hva er du redd for?
Hva prøver du å beskytte deg mot?
Hva trenger du for å føle deg mer fri?
Hva må du gjøre for å bevege deg mer fritt?
Det er andre teknikker som meditasjon eller Mindfulness som fokuserer på å bli bevisst på kroppen og stoppe de mer analytiske prosessene som finner sted i sinnet. Begge typer resonnement er sunne og har sin funksjonalitet, men vi må unngå at det bare er en som dominerer vår måte å tenke på og derfor å møte livet og problemene som dukker opp i det.. I fleksibilitet er helse.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.