Hver begynnelse av året setter vi oss selv, og vi setter oss store utfordringer. Noen kaster vi så snart vi skriver eller tenker på dem. Andre, tvert imot, vi aksepterer dem og lager våre egne, selv om de er vanskelige. Imidlertid når vi har en uke inn i det nye året ... tviler angriper oss. De som bestemte seg for å slutte å røyke, har ikke gjort det ennå "fordi til 6. januar ... med så mange sosiale og familiebegivenheter ... Jeg begynner etter Reyes." Og det skjer 6. januar og motbakken begynner å ta utfordringen og oppfylle målene dine.
De som bestemte seg for å trene og endre dietten har ennå ikke gjort det "for frem til 6. januar ... er det fortsatt dager å spise søtsaker." Og fortsett å spise for mye. Og det skjer 6. januar, og det er fortsatt så mye mat i kjøleskapet at å starte utfordringen blir utfordringen i seg selv.
Og så kunne vi fortsette med en lang liste med forslag, alle betinget 6. januar, datoen som ser ut til å definere begynnelsen på våre mål..
Forutsatt at målene dine er klare, at du er tydelige med dine "hva" du "fordi", du "til hva"... Du kunne ikke nå målene dine for mange år siden. Hvordan skal du gjøre det denne gangen? Definerte "hva", definerte "hvorfor" og definerte "for hva", nøkkelen er å definere et godt "hvordan".
Et av problemene vi står overfor når det gjelder å nå våre mål, er at vi ender med å utsette dem. Utsettelse og utsettelse kan bli oppførsel, kanskje til unngå å møte potensiell feil (Hvis du anser utfordringen din vanskelig og du tror at du kanskje ikke oppnår den, hvis du ikke gjør det, vil du ikke møte en feil ...), eller kanskje fordi du vil starte oppnå målet ditt perfekt (noe som er lite sannsynlig ... hvis jeg har tenkt å slutte å røyke, vil jeg begynne med å røyke mindre, hvis jeg har tenkt å trene, vil jeg begynne med å gjøre noe, hvis jeg har tenkt å diett eller gå ned i vekt, vil jeg ikke begynne drastisk, tror du ikke? ) Det viktige er å starte, og "gjøre veien mens du går" som ordtaket sier.
Tenk på de store idrettsutøverne eller berømte skuespillerne, ingen av dem startet fra berømmelse. Vedta dette konseptet i din utfordring, sett deg et lite mål hver dag. Å oppnå dette lille målet hver dag, ved å merke det skriftlig, får deg til å føle deg "i stand" og det vil motivere deg til å nå det større målet. I tillegg vil det tjene deg i fremtiden når du vurderer å oppnå større utfordringer på dette eller andre områder..
Ha en sanntidslinje for fremgangen din, det vil hjelpe deg å se at hvis du en gang har oppnådd det, kan du gjøre det igjen.
Forbered derfor din "veikart": i den trenger du ikke bare merke hva, når og hvordan du skal gjøre det, men også du må bryte det ned maksimalt i små trinn. Hvert trinn vil gi motivasjon for det neste.
"Jeg vil trene, men det er ingen måte å komme forbi en uke. En uke, jeg synes det er vanskelig å komme meg ut."
Forslaget mitt er enkelt: den første uken gjør det enkelt, veldig enkelt. Så lett at du vil komme til den andre. Hvis du for eksempel har bestemt deg for å gå en tur, kan du lage en veldig enkel veikart å følge:
| MANDAG | TIRSDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG | LØRDAG | SØNDAG |
| femten ' | femten' | femten' | tjue' | tjue' | femten' | (10 ') |
Hvis helgen ikke er bra for tiden, kan du redusere treningsengasjementet ditt, men ikke eliminere det helt.
Ikke forvent å gå en times spasertur fra dag én, for du vil sannsynligvis ikke være fysisk vant til det, og timeplanen din vil heller ikke lett tilpasse seg en drastisk endring.
Fra denne første uken, og ønsker å øke tiden for andre, litt etter litt og alltid gradvis, øke dedikasjonstidene dine trene, lære et nytt språk, røyke mindre ... . Administrer tiden din klokt. Plan. King konsept par excellence. Planlegging er ikke oppføring, det er ikke å lage en liste. Å planlegge bevisst, strategisk er et mye dypere, mer komplekst konsept. Det fordyper deg i ditt ønske, bryter det ned, bryter det ned og forplikter deg til det, fra handlingen.
Sekvens for å "ikke dø og prøve" og "overleve målene mine":
Å tillate deg alle detaljene som krever at du når målet ditt er viktig. Det er viktig at du angir de små trinnene som er nødvendige for å klatre, men også vanskelighetene du vil finne i oppstigningen. Hva har jeg tenkt på meg? Hva spiller mot meg? Miljø? Vennskap? Jobb? Familie? Dette er, Tilrettelegge for elementer mot hindrende elementer
Hvis du tillater deg å forestille deg hindringene som kan redusere målet ditt, vil du kunne finne ressurser som du kan bekjempe dem med. Og ikke bare det, du vil også føle mer sikkerhet, det vil øke din følelse av makt fordi sikkerheten din i å bekjempe hindringer vil være større..
Definer nøyaktig øyeblikk (dag og tid) godt og forplikt deg til det. Prosessen med å sette deg selv i handling må tenke på et viktig konsept, utholdenheten. Det er ikke nok å sette deg i handling, og det er det. Å handle betyr å være i stand til å holde din vilje konstant, behold din utholdenhet i målet ditt, å være klar over hva du har til din fordel og hva som ikke er. Disse ressursene som vil hjelpe deg og viljen du trenger for å bruke, husker din hva, du fordi og du til hva.
Husk at for en ny vane, en ny skikk som skal etableres i vår oppførsel, trenger vi 21 dager. 21 dager med strategisk og bevisst handling. 21 dager med handling med samvittighet. Hvis du mister fokus, hvis du mister motivasjonen, hvis du "gjør for å gjøre" vil du gjøre lite. Påminn deg selv til hva du gjør.
Dermed er vår veikart definert som følger:
Bruce Lipton doktor i medisin forklarer oss fra vitenskapen at vi ikke er ofre for genetikken vår. Ved å endre vår måte å oppfatte miljøet på, kan vi endre vår biologi.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.