Hvordan komme deg ut av komfort-sone 8 effektive strategier

4036
Abraham McLaughlin
Hvordan komme deg ut av komfort-sone 8 effektive strategier

Komfortsonen din er rommet du beveger deg hver dag i. Komfortsonen er definert som sett med tro og handlinger som vi er vant til og som er behagelige for oss. Det er et rom som kan være både fysisk og mentalt.

Som navnet tilsier, det er en komfortabel plass. I den føler du deg komfortabel og trygg. Komfortsonen din er en jobb du har vært i i flere år, og det er knapt noe rom for overraskelser eller uforutsette hendelser. Komfortsonen din ser på den samme filmen og lytter til samme musikkstil.. Komfortsonen din er å kjøpe i samme supermarked og lage de samme rettene.

Komfortsonen din er et forhold som ikke lenger oppfyller deg. Komfortsonen din er å ta samme vei for å komme hjem. Komfortsonen din er å alltid gjøre det samme på bursdagen din. Komfortsonen din er å spise på samme sted på nyttårsaften hvert år. Komfortsonen din henger med de samme vennene i de samme barene. Komfortsonen din er å alltid utøve den samme sporten. Komfortsonen din er å våkne alltid samtidig.

Det er ikke noe negativt med å nyte komfortsonen. Hele livet har du jobbet og kjempet for å skape det komfortable rommet som omgir deg akkurat nå. Komfortsonen til hver av oss utvikler seg parallelt med vår utvikling som mennesker som har en stilling i samfunnet.

I løpet av barndommen og ungdommen blir livet en rekke hendelser som vil definere grunnlaget for hva som vil være din komfortsone i fremtiden: avslutte skolen, fullføre videregående, din første date, din første karriere, ditt første jobbintervju, din første kjæreste, ditt første hus, ditt første barn osv..

Imidlertid reduseres antall hendelser i løpet av årene sammenlignet med barndommen og ungdommen vår. Kanskje av den grunn er det tiden vi lagrer flest minner fra. I mitt tilfelle, med ankomsten av stabilitet hvert år har det blitt en kopi av den forrige.

Jeg har alltid hatt et godt minne for å identifisere enhver hendelse i livet mitt med året (til og med måneden) det skjedde. Siden jeg har nådd stabilitet, er det mye vanskeligere for meg å oppnå det.

Da jeg var liten drømte jeg om å kunne nyte den stabiliteten jeg har nå. Da jeg var 15 skrev jeg en slags intensjonserklæring på et ark der jeg ble oppfordret til å lese disse linjene igjen når jeg var ferdig med utdannelsen og hadde funnet en god jobb. Det vil si at jeg ville lest det arket igjen når jeg hadde funnet det hva for meg på den tiden representerte full lykke

I dag har jeg det 28 år  33 år og jeg har oppnådd begge ting, en karriere og en jobb. Imidlertid tror jeg at lykke ble funnet nærmere meg da jeg var 15 år enn nå. Klokka 15 trodde jeg at lykke var et mål. I dag har jeg innsett at lykke er en vei. I en alder av 15 år trodde han at han ville oppnå lykke når han var ferdig med alle prosjektene han gjennomførte. Og den tanken hjalp meg til å fortsette å kjempe og fortsette på stien.

I dag har jeg forstått at jeg må ta fatt på nye prosjekter for å fortsette på veien som fører til lykke. Jeg hørte nylig Punset si at lykke er i lykkerommet.

For ikke å avvike for mye fra tittelen på dette innlegget, har jeg funnet en måte å holde meg innenfor komfortsonen min (det jeg ønsket meg da jeg var 15 år) mens jeg prøvde å inkludere nye hendelser i livet mitt (det jeg savner når Jeg var 15 år gammel).

Dette er min personlige erfaring, og det trenger ikke være nyttig for alle. Men hvis du har lest det jeg skriver her en stund og fremdeles fortsetter å komme tilbake, kan du dele noen av mine bekymringer. I utgangspunktet deler jeg det å komme meg ut av komfortsonen på kort og lang sikt. Jeg vil prøve å forklare begge begrepene:

Gå ut av den langsiktige komfortsonen

Å forlate komfortsonen din på lang sikt begynner nye prosjekter som vil ta tid å fullføre. I mitt tilfelle kan jeg gi eksempler på å studere en ny karriere eller lage et nettsted som trenger oppdateringer. Da jeg bestemte meg for å begynne å løpe, var målet mitt å fullføre en halvmaraton (21 km.) Jeg løp i 4 måneder til jeg klarte å oppnå det.

Når jeg gjorde det, ble halvmaraton en del av komfortsonen min. For å komme meg ut av denne komfortsonen igjen, kan jeg sette nye langsiktige mål hvordan du kan redusere tiden til å fullføre det, eller til og med vurdere å gjøre en hel maraton (42 km.)

Forlater komfortsonen på kort sikt

På kort sikt er der vi virkelig finner det interessante. Uten kortsiktig kan det ikke være lang sikt. Hvis jeg spesielt ikke en dag hadde bestemt meg for at jeg skulle løpe 20 minutter den ettermiddagen, kunne jeg aldri ha fullført et langsiktig halvmaraton. Den dagen bestemte jeg meg for å komme meg ut av komfortsonen min (går på treningsstudio med jevne mellomrom) og begynte å løpe, noe jeg ikke hadde gjort før.

Mitt råd er at du prøver å komme deg ut av komfortsonen din minst en gang om dagen. Spør deg selv hva du vil endre i livet ditt. Vil du være mer sosial? Prøv å starte en samtale en dag med en fremmed. Gjør det i 3 dager på rad. Sikkert på den fjerde dagen koster det deg mindre. Stå opp en time tidligere og forbered noe å spise som du ikke har gjort før. Overrask partneren din med et uventet besøk på arbeidsplassen. Ring den telefonen du har satt ut i flere dager.

Uten å være for teknisk vil jeg prøve å gi et eksempel relatert til arbeidet mitt, grafisk design. I utgangspunktet eksisterer 2 layoutprogrammer, en av dem heter Quark Xpress og jeg kjenner ham veldig godt siden jeg alltid har jobbet med det programmet. Det andre programmet heter Indesign og selv om den har bedre funksjoner sammenlignet med Quark Xpress, Jeg hadde aldri brukt den. En dag bestemte jeg meg for at den neste jobben jeg fikk, skulle jeg gjøre med Indesign, hva som helst.

Jeg fikk i oppdrag å gjøre en jobb, og jeg gjorde det med Indesign tar nesten tre ganger den tiden det ville tatt hvis du hadde brukt programmet du allerede kjente. Takket være den dagen bestemte jeg meg kom deg ut av komfortsonen min og jeg brukte et program som jeg ikke kjente, i dag har jeg lært å håndtere det med letthet og dets beste funksjoner sparer meg mye tid i forhold til det gamle programmet.

8 enkle måter å komme seg ut av komfortsonen din

Hver dag beveger vi oss i en komfortsone, det vil si alle de handlingene, tankene, følelsene, rutinene vi gjør daglig.

Mange forteller meg det selv om den komfortsonen ikke er behagelig i det hele tatt det koster dem mye å komme seg ut av det Mange ganger på grunn av irrasjonelle tanker som dukker opp igjen og igjen og forårsaker følelser som frykt, angst, apati og demotivasjon.

“Hver dag våkner jeg og ser det samme. Livet mitt har ingen mening, jeg bare går på jobb, kommer hjem, holder det oppdatert og fikser andres problemer. "Jeg er verre enn å ha på meg, hva mer, jeg vet ikke en gang hva jeg vil gjøre "

Jeg sammenligner vanligvis komfortsonen med dietten. Hva om vi hver dag spiste den samme maten? Det er klart at vi ville bli syke, forestill deg om vi bare spiste appelsiner hver dag, appelsiner er veldig velsmakende, men de gir oss ikke alt kroppen vår trenger.

Det samme skjer med komfortsonen. Hvis du gjør de samme rutinene hver dag uten å forlate platen, du kommer til å bli syk stress, angst, depresjon ... Og det er veldig viktig at hjernen vår får daglig og annen stimulering.

Lære nye ting, reise, gjenopprette gamle hobbyer, drive med sport, spise, endre daglige rutiner som din plass ved bordet ved måltidene, plassere ting annerledes ...

Huske! Å øke komfortsonen betyr ikke at du forandrer deg som person, det er ganske enkelt du vokser og utvikler deg, du modnes. Og det er formidabelt.

Jeg tilbyr deg åtte enkle måter å komme seg ut av komfortsonen din:

1. Lukk øynene. Kom og lukk øynene.

Tenk deg alle disse drømmer og mål som du alltid har hatt, forestilt deg, men at du av en eller annen grunn alltid drar på vei. Du har det?

Nå tar du en penn og et papir og skriver ned alle disse målene, det spiller ingen rolle om du tror de er uoppnåelige, de langsiktige målene tenker hvordan du kan forvandle dem til kort- og mellomlang siktemål. Ethvert mål er verdt: å kjøpe en drage, fallskjermhopping, gå til en paradisisk strand, reise, kjøpe den blusen, lage et familiemåltid ...

Prøv å få målene dine til å omfatte familie, venner, personlig utvikling, natur, penger og arbeid, studier eller læring, reiser.

Nå skal vi til angi utløpsdato, Vel, hvis du bare legger målene dine på papir, er det veldig vanskelig for dem å bli oppfylt. Velg et enkelt mål å begynne å gjøre om 1 måned, et annet om 3 måneder og et annet om 6 måneder.

Bravo! Du har allerede 3 mål å fokusere på, forplikte deg til deg selv og organisere deg slik at du hver uke kan bruke litt tid på dem.

2. En annen måte å øke komfortsonen din er å score de aktivitetene du liker så godt og har sluttet å gjøre.

Skriv dem på et papir hver av dem og oppbevar dem i en boks. Hver dag eller hver uke bør du ta ut et papir og prøve å utføre aktiviteten du har fått tildelt.

Se hvilke følelser du får av å gjøre de aktivitetene du liker så godt. Øker de motivasjonen din? Stor, motivasjon er motoren for handling, det vil øke din selvtillit og selvtillit.

3. Ikke glem å Drive med idrett

For å finjustere hormonene og redusere stress og angst

4. Få tilstrekkelig søvn

Glem datamaskiner og mobiltelefoner om natten, og prøv å bruke den så lite som mulig om dagen, de er virkelig et virkelig bortkastet tid og tar deg bort fra din virkelighet.

5. Spis ordentlig

Dette betyr færre produkter som kommer i pakker og mer matlaging som naturen tilbyr deg: kjøtt, fisk, grønnsaker og mange frukter, uten å glemme nøtter, egg og frokostblandinger (som ikke er frokostblandingene du legger til melk.)

6. Sosialiser

Du kommer ikke ut av komfortsonen hvis du alltid beveger deg i samme sirkel. Gjenopprette gamle venner, møte nye mennesker, bli med på en aktivitet og møte dine gamle venner minst en gang i uken..

7. Slapp av og ha det gøy

Finn en tid hver dag for deg selv, slipp håret ditt, reserver den halve timen. Har du allerede skrevet det ned i agendaen din?

Jeg håper at disse ressursene hjelper deg med å starte veien ut av komfortsonen din. Men for å si farvel, et siste råd. Gjett hva det er?

8. Glem tankene dine negativ og irrasjonell

Du har ikke noe bevis på at de vil skje, så ignorer dem og bevis for deg selv at de ikke er sanne..

Velkommen til den andre siden av komfortsonen!

Kom deg ut av komfortsonen og inn i den magiske sonen

Fra min egen erfaring er å forlate komfortsonen en av nøklene for å oppnå en ny oppfinnelse av en person.

Vi er av natur i tilstander av komfort (komfort), vår menneskelige natur, forutsetter oss til å prøve til enhver tid, unngå trusler som kan true vår eksistens, derfor søker vi alltid å komme nærmere glede og komme vekk fra misnøye.

Så ubevisst ser vi hele tiden på å holde oss innenfor noe som kalles "komfortsone".

De redd er den viktigste faktoren som påvirker oss når det gjelder som ønsker å utvide seg, eller komme oss ut av komfortsonen vår, av genetikk, vi er redde for det ukjente.

Dette betyr ikke at det å bo innenfor komfortsonen er feil. Hvis du noen gang vil overgå forventningene dine og bli bedre på en fantastisk måte, må du utvide komfortsonen din, som du må forlate den og tilpasse seg til nye opplevelser, til du kommer til sonen med muligheter som jeg kaller Magisk sone.

Komfortsonen er et sett med grenser som hindrer oss i å komme oss videre. Når vi overskrider disse grensene, utvider vi perspektivet vårt, og vi oppnår nye horisonter.

For å gjøre dette må du forstå følgende:

Komfortsonen er en sinnstilstand

Å bo i en behagelig sinnstilstand kan bli rutinemessig, kjedelig og hindrer oss i å gjøre noen fremgang.. Å miste frykten for å forlate komfortsonen vår starter innenfra. Fra våre tanker, ideer og følelser.

Å forstå at alt vi oppfatter, ikke er noe annet enn en tolkning som hjernen vår gir oss av universet, lar oss se ting annerledes. Og kanskje, tross alt, den frykten for at vi må påta oss og ta grep i våre liv, ikke være noe annet enn en fantasi.

Du setter grensene

Stol fullt på deg selv, og vet at alt som begrenser deg fysisk og følelsesmessig gjør det fordi du har bestemt (ubevisst) at det skal være slik.. Du er den som definerer grensene dine. Det er deg selv som bygger barrierer for å forhindre fremgang og komme vekk fra farer (for det meste imaginære).

Det ideelle når du ønsker å komme deg ut av komfortsonen din, er å stille spørsmål ved deg selv.

Du vil lett oppdage om frykten din er ekte, eller bare er imaginær, og hvis den er ekte, kan tilfluktet ditt være i de menneskene som har overvunnet hindringene du nå står overfor som forbilder..

Å oppleve

Å forlate komfortsonen din betyr å gjøre noe nytt, å være nysgjerrig vil hjelpe deg med å utvide grensene, å utvide dem vil være et spørsmål om tid.

Alt vi gjør i livet vårt er en vane, som gjør at vi kan komme oss ut av komfortsonen, det er enkelt gjennom utholdenhet.

Prøv hver dag å gjøre noe nytt. Prøv å ta forskjellige veier, besøke forskjellige steder, snakke med forskjellige mennesker eller gjøre oppgaver på alternative måter. Dette vil litt etter litt føre deg til å akseptere endringen og den nye.

Konstans

Hvis du gjør noe nytt og tilpasser visse aktiviteter til livet ditt, som er utenfor din komfortsone, vil de bli inkludert i den komfortsonen, og det å forlate komfortsonen vår virker som en uendelig syklus.

Bare den standhaftighet Det vil tillate oss å utvide komfortsonen. Og at suksess er en vei, ikke et ankomstpunkt.

Når vi overskrider komfortsonen når vi den magiske sonen der det er flere muligheter, er grensen opp til deg.

Hvis vi fokuserer på målene våre, utvides denne magiske sonen, og svaret kan komme fra flere baner, siden det er mer enn en vei for å nå våre mål..

I coachingøktene mine forteller jeg alltid coachene mine at når drømmer har vinger blir de mål og at alt starter med en drøm, så hva venter du på å komme deg ut av komfortsonen og oppnå drømmene dine??

Hvorfor er det nødvendig å forlate komfortsonen? For å fortsette å vokse og innovere. Å forlate komfortsonen er en av de grunnleggende søylene for å fortsette å vokse og utvikle seg..

¿Du kan tenke på et eksempel til for å forlate komfortsonen en gang om dagen?


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.