Å vite hvordan komme ut av et giftig forhold Det er nødvendig å unngå større onder, unngå å forlenge situasjonen og begynne å leve et nytt liv med større velvære. Når vi blir forelsket, er det vanlig å idealisere den andre personen og ignorere detaljer eller situasjoner som vi ellers ikke ville tolerere..
Av denne grunn er et av hovedtrekkene ved giftige forhold at de er vanskelige for de som lider av det. Vanligvis er menneskene rundt dem klar over at dette forholdet ikke er sunt, skaden det forårsaker hos personen og ubehaget som litt etter litt undergraver dem. Men medlemmene av paret ser ut til å være uvitende om denne situasjonen.
Artikkelindeks
Giftige forhold har flere egenskaper som skiller dem fra et sunt forhold der normale vanskeligheter og konflikter opptrer..
I denne typen forhold føler personen mye mer misnøye og lider mer i forhold til graden av lykke og glede det gir. Det gir et høyt nivå av ubehag hos ett eller begge parmedlemmer fordi de føler seg triste, ulykkelige og engstelige mesteparten av tiden.
Personen slutter å være seg selv for å fokusere på den andre, noe som praktisk talt blir en besettelse, alt dreier seg om ham eller henne.
Som psykologen Kristin Davin forklarer, når personen i et giftig forhold ikke føler seg fri til å si hva de tenker eller føler. Du har følelsen av å bli tvunget til å handle eller tenke annerledes for å bli akseptert av den andre.
Et annet kjennetegn som vanligvis vises i giftige forhold er at personen foretrekker å ikke tilbringe tid med partneren fordi det å være alene eller alene føles bedre.
Ved å være alene har du friheten til å oppføre deg som du vil uten at den andre blir bebreidet eller misbilliget. De kan til og med fantasere om ideen om å avslutte forholdet, men tror at de ikke kan gjøre det eller ikke vet hvordan de skal gjennomføre det.
I tillegg skapes i disse forholdene en viktig emosjonell avhengighet av den andre. Personen mener at han bare har verdi fordi den andre gir den til ham. Derfor, på ideen om å miste det, føler de intens ubehag, angst og forvirring fordi de trenger din aksept og godkjenning på alle områder av livet..
Mennesker som kommer til å oppleve dette avhengighetsnivået, føler seg ikke i stand til å nyte livet eller gjøre hyggelige aktiviteter når de er alene, de trenger alltid den andre.
Selv om de vanligvis ikke liker dem når de deler disse aktivitetene. Den emosjonelle avhengigheten som er generert er et viktig problem når personen ikke er i stand til å gjøre noe uten samtykke, støtte eller godkjenning av den andre.
Et annet av tegnene som kan bidra til å identifisere et giftig forhold, er om sjalusi og irrasjonell tenkning dukker ofte opp. Noen ganger identifiserer vi misunnelse feilaktig med et tegn på kjærlighet, men det som vanligvis ligger bak er behovet for besittelse og kontroll av partneren.
Og til slutt er et annet vanlig kjennetegn ved denne typen forhold å ha følelsen av å ikke gjøre noe riktig, at partneren, i stedet for å oppmuntre og støtte beslutningene som tas, stadig kritiserer og forringer dem. Partneren blir et drag og en hindring i stedet for et hjelpemiddel for personlig vekst..
Det første trinnet for å avslutte forholdet er bli oppmerksom av det som skjer. Anerkjenn at det er et problem og at vi ikke er lykkelige i dette forholdet.
Så mye som menneskene i miljøet er klar over skaden som dette forholdet gir, og la personen få vite det, til hun er klar over og anerkjenner det som sådan, vil hun ikke ta noe skritt for å forlate forholdet.
Fra utsiden er det veldig lett å oppdage det, men personen i forholdet har en rekke faktorer som hindrer ham i å gjenkjenne det. For eksempel at hun til tross for alt er forelsket i den andre personen, at hun håper at den andre vil forandre seg, eller at hennes lave selvtillit hindrer henne i å ha nok krefter til å fullføre det..
Når du blir klar over problemet, er neste trinn å miste din frykt for konsekvenser som kan stamme fra pausen. Mange ganger er frykten det som holder personen i det giftige forholdet.
Det kan være nyttig å tenke at selv om det kan være ubehagelige konsekvenser når man forlater forholdet, har det å opprettholde det allerede disse konsekvensene for helsen og velvære.
En annen frykt som er nødvendig å miste, er frykten for ensomhet. Vi må forkaste ideen om at du alene eller alene ikke vil vite hvordan du skal håndtere de vanskelighetene som oppstår på daglig basis.
I lang tid tror personen at prestasjonene de oppnår er takket være støtten til den andre, men snart innser de at de er takket være deres evner, dyktighet eller kunnskap, og at støtte fra den andre ikke er nødvendig for å komme videre.
Når beslutningen om å avslutte forholdet er tatt, er det beste å kutte tapene dine. Dette innebærer ikke lenger å ha kontakt med den andre personen, ikke lete etter ham eller henne på sosiale nettverk for å finne ut hvordan livet hans går, eller spørre vanlige mennesker om ham eller henne..
Denne "avgiftningsperioden" er nødvendig for å gjenvinne styrke og fremfor alt unngå faren for å komme tilbake til forholdet når det ennå ikke har kommet seg nok til å ikke komme tilbake til den personen som i de fleste tilfeller fortsatt elsker.
Å be om hjelp fra familie og venner er et grunnleggende og grunnleggende spørsmål. De vil hjelpe oss med å overvinne frykten, tristheten og forvirringen vi føler i øyeblikket når vi avslutter forholdet.
Det er hos kjære vi må lene oss på for å komme oss videre. I tillegg vil det å gjøre hyggelige og fritidsaktiviteter med dem hjelpe oss til å hvile fysisk og mentalt fordi vi i løpet av den tiden vil være involvert i andre oppgaver.
Noen ganger er det også nødvendig å søke ekstern hjelp fra en profesjonell for å hjelpe oss med å overvinne disse vanskelige øyeblikkene. Hvis du trenger det, ikke nøl med å gjøre det, fordi det kan hjelpe deg med å oppnå en tilfredsstillende utvinning.
Selv om vi bevisst har forlatt forholdet og også vet at det å ta denne avgjørelsen er det beste vi kan gjøre, hindrer det oss ikke i å føle tristhet og tristhet.
Noen ganger har det vært mye tid delt med den andre personen og mye håp og ressurser investert i å få forholdet til å fungere. Derfor er følelsen av sorg helt normal, og for å overvinne den, må du godta den og gå gjennom den..
Det er på tide å tenke på deg selv igjen, for i lang tid har andres ønsker og tanker blitt satt foran dine egne.
Du må ta vare på deg selv og gjøre alt som har blitt utelatt i løpet av denne tiden. Fritidsaktiviteter, få kontakt med gamle venner, studere det du alltid har ønsket, men har satt ut osv..
I løpet av den tiden forholdet har vart, har selvtilliten blitt undergravd, og det er viktig å jobbe for å gjenopprette det. Når personen blir frisk, føler de seg verdifulle for seg selv igjen uten å måtte godkjenne eller akseptere den andre.
Gjør aktiviteter som får deg til å føle deg bra og som kan hjelpe deg å nyte ensomhet. Les for eksempel en bok, se en film som får deg til å føle deg bra, besøk et museum eller gå en tur i parken..
Se etter aktiviteter du sluttet å gjøre fordi du var i et forhold, men som får deg til å glede deg over de små gledene i livet og gjenskape deg selv i de øyeblikkene av velvære, og som får deg til å føle deg komfortabel med deg selv..
Etter å ha tatt steget med å forlate forholdet, kan du føle øyeblikk av nervøsitet eller angst. Å øve puste- og avslapningsteknikker kan hjelpe deg med å redusere graden av følelsesmessig opphisselse og bidra til å forbedre ditt fysiske og mentale velvære..
Det kan være forskjellige faktorer som får oss til å opprettholde et giftig forhold, noen har å gjøre med historien til hver person, eller til og med med deres måte å være eller forstå verden på, men vi kan peke på en rekke vanlige aspekter som vanligvis bidrar å opprettholde et forhold. forhold av denne typen:
Personen som har vært nedsenket i et slikt forhold i lang tid, har sluttet å bekymre seg for seg selv, har sluttet å ta vare på seg selv og tenke på hans behov for å sette de andres først. Han har troen på at uten den andre personen er han ingen, at han trenger ham for å være noen viktig.
Derfor, hvis forholdet ender, vil det være verdiløst, vil du ikke kunne komme videre uten din støtte. Å ha selvtilliten så undergravd, mangler de mange ganger den nødvendige styrken for å ta skrittet med å avslutte forholdet.
Den andre personen er berettiget og sier at de har hatt en vanskelig barndom, eller at de går gjennom en dårlig tid for å overbevise seg selv om at de kan endre seg takket være deres støtte. Troen på at kjærlighet kan gjøre alt har en veldig negativ innflytelse på dette aspektet, og bidrar til å opprettholde forholdet..
Vi tror at hvis det er kjærlighet, er resten sekundær, hvis vi elsker den andre personen og gjør alt de spør og trenger, vil vi ende opp med å endre måten å handle på, vi vil ha et lykkelig og normalisert forhold. Dette er en av de sterkeste faktorene når det gjelder å opprettholde forholdet.
I det øyeblikket personen begynner å være klar over at den andre ikke kommer til å endre seg, blir det tatt skritt for å komme seg ut av forholdet. Men inntil øyeblikket personen fortsetter å opprettholde denne troen, gjør han ingenting for å ville avslutte den..
Ved mange anledninger blir ikke trinnet med å avslutte forholdet tatt fordi personen føler at de ikke kan gjøre noe for seg selv. Dette er det hun har trodd på lenge, og uansett hvilken beslutning hun har å ta i livet hennes, tror hun at hun ikke vil være i stand til å ta det alene, fordi hun trenger den andre til enhver tid..
Dette aspektet er direkte relatert til selvtillit. Ettersom personen har mindre selvtillit, øker frykten for ensomhet.
Noen ganger slutter ikke forholdet fordi den andre truer med å skade eller skade seg selv. Bruk denne strategien for å beholde personen. Det kan også være frykt for hva de vil si, eller reaksjonen fra familie og / eller venner når vi kommuniserer nyheten om bruddet..
En annen karakteristisk faktor som forhindrer at forholdet avsluttes, er følelsen av skyld. Den andre personen har tatt på seg å skylde på henne hver gang noe går galt, ethvert argument eller konfrontasjon. Det holder ham eller henne ansvarlig for dårlig oppførsel, og får dem til å tro at hvis han eller hun har handlet på denne måten, er det som en konsekvens av noe de har gjort.
Derfor hindrer følelsen av skyld i å forlate forholdet, han tror at alt ille som skjer med dem er hans feil, så han retter sin innsats for å kompensere eller fikse skaden i stedet for å se etter en vei ut av forholdet.
I noen tilfeller er denne avhengigheten ikke bare emosjonell, men også økonomisk. Hvis forholdet avsluttes, har du kanskje ikke inntekt eller et sted å bo.
Dette aspektet er en annen veldig viktig brems fordi, som vi har nevnt, på grunn av manglende selvtillit, føler personen seg ute av stand til å skaffe seg disse ressursene alene. Hvis paret også har små barn, får denne faktoren enda mer vekt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.