Lær å være lykkelig I livet, med eller uten en partner, og om du har penger eller ikke, er det en av de beste beslutningene du kan ta i livet ditt. Å være fornøyd med deg selv, uten å være avhengig av noen er viktig, siden ytre forhold alltid endres uopprettelig.
Mange anser jakten på lykke som det endelige målet i livet, selv om de færreste vet hvordan de skal beskrives. Generelt kan vi si at lykke er en følelse av generell tilfredshet med livet vårt, samt evnen til å nyte alt vi har - materielt og åndelig-.
Artikkelindeks
Etter Seligman, en forfatter som grundig har studert begrepet lykke, kan vi finne tre typer:
Det refererer til alt som øyeblikkelig gir deg lykke, for eksempel en hyggelig middag, en ettermiddag på et spa, en dag med
strand osv.
For noen er dette den eneste typen lykke som forfølges, og tenker at ved å oppnå den, vil de bli lykkelige. Imidlertid er det noe kortvarig, hvis konsekvenser vanligvis ikke varer over tid..
Hvis du vil ha en mer varig lykke, bør du kombinere dette med følgende typer:
Du har sikkert opplevd en følelse av glede og velvære når noen har gratulert deg med arbeidet ditt. Å være kompetent i et bestemt område, og sette denne kapasiteten i praksis, gir deg en mer stabil og varig grad av lykke enn den forrige..
For å gjøre det tydeligere kan noen eksempler være: å ha god kontroll på ny teknologi, å kunne flere språk, å være god i sport, etc..
Denne typen er den mest komplekse. Det handler om velvære som produseres ved å verdsette ofringene du gjør i din dag til dag, med sikte på å forbedre andres.
Du kan oppnå denne typen lykke ved å bidra med din hjelp i sosiale verk, være en oppmerksom far / mor og forsvare dyrs rettigheter, blant andre.
Noen studier har estimert at lykke avhenger av 50% av genetikken vår, det vil si av den disposisjonen vi har ved fødselen til å være mennesker som ser på livet med optimisme eller pessimisme..
Betyr dette at vi praktisk talt ikke kan gjøre noe for å endre vår lykke? Absolutt. Faktisk er en annen stor prosentandel - 40% - avhengig av deg selv, av alt du gjør for å forfølge din lykke.
Vi har derfor 10% som disse forskerne tilskriver hendelsene rundt oss. Selv om du ofte tror at du er glad eller trist over det som har skjedd i livet ditt, er omstendighetene ikke den eneste årsaken til hvordan du føler deg.
Ifølge Seligman er det mange aktiviteter som gir deg øyeblikkelig lykke i ditt daglige liv. Lær å verdsette alt som får deg til å føle deg bra, som gir deg tilfredshet, og gjør disse aktivitetene oftere.
Sikkert, hvis du slutter å tenke på det, kan du komme med uendelige eksempler på hyggelige aktiviteter:
En sykkeltur til jobben (i stedet for å tåle de motbydelige trafikkorkene), kos deg med å lese en god bok, tilberede din favorittmat, drive med sport (løping, Pilates, spinning, svømming osv.).
Som du kan se, er det mange alternativer du har i din daglige for å øke din personlige tilfredshet.
Benytt deg av alle mulighetene du har i fritiden, siden hvis du bruker den på sofaen foran fjernsynet, blir din tilfredshet og lykke mye mindre.
Hvis det er viktig å gjøre aktiviteter, er det enda mer å gjøre dem til en vane. Det er ikke nok at du trener sporadisk. Faktisk vil dette ikke øke følelsen av velvære..
Imidlertid vil det å gjøre en slags aktivitet på rutinemessig basis, for eksempel å løpe, gå på Pilates eller trene yoga, gi deg mange fysiske og følelsesmessige fordeler.
Forplikt deg til det som virkelig gir deg velvære, fokuser oppmerksomheten din på aktiviteten du gjør for øyeblikket, og fokuser på her og nå for å nyte den fullt ut.
Derfor er det ikke nok å løpe, du må ta hensyn til omgivelsene, nyte naturen, føle hvordan ren luft kommer inn i kroppen din, den behagelige følelsen etter dusjen osv..
Det har også blitt nevnt tidligere at en av faktorene som bidrar mest til opplevd lykke, er å ha tilfredsstillende sosiale forhold. Hvis du utfører noen av aktivitetene som er nevnt i forrige punkt med venner eller familie, vil din tilfredshet bli enda større.
Mennesker er sosiale vesener, så å nyte selskap med andre er et grunnleggende behov. Bruk litt mer tid på å nyte selskap med andre, spesielt de viktigste menneskene i livet ditt.
Hvis du for eksempel er foreldre, kan du foreslå å bruke mer tid med barna i parken, lese dem en historie om sengetid (i stedet for å se på TV).
Hvis du er student, kan du tilbringe litt tid med klassekameratene etter timen, hvor du kan snakke om dine bekymringer, interesser osv..
Gjennom hele livet vil du alltid møte hindringer, vanskeligheter og uforutsette hendelser som kan påvirke deg negativt og som er utenfor din kontroll. En kjæres død eller forlatelsen av partneren din er eksempler på ting som ikke er avhengig av deg.
Det eneste du kan gjøre med det er å gjennomføre en tilpasningsprosess, slik at du kan gå videre og gjøre livet ditt så tilfredsstillende som mulig, til tross for omstendighetene som omgir deg..
Møt følelsene dine og lær å håndtere dem på en positiv måte, for eksempel gjennom å skrive, støtte deg til menneskene rundt deg osv..
Selv om dette ikke kan oppnås umiddelbart, må du lære å komme deg fra motgang, akseptere alt du ikke har kontroll over og fokusere på det du kan endre..
Å ha større selvkunnskap om deg selv, med tanke på dine evner og mangler, vil hjelpe deg å bli en bedre versjon av deg selv. For å oppnå dette, ta deg tid til å reflektere over bekymringene dine, frykten din, dine personlige mål..
Skriv innimellom om de tingene du vil endre om deg selv, og påpek de du føler deg fornøyd med. Ikke føl deg svak ved å vise deg selv som en sensitiv person, men som en person med nok styrke til å akseptere deg selv for den du er..
En annen interessant studie som analyserer forholdet mellom penger og lykke viser at noen ganger gir penger lykke. Dette skjer når du i stedet for å bruke penger på deg selv - som vanligvis brukes på unødvendige gjenstander - bruker dem på mennesker rundt deg.
Når du kjøper en gave til en venn, et familiemedlem eller partneren din, vil du oppnå en tilstand av velvære som vil øke ditt opplevde nivå av lykke..
Gjør dette råd i praksis ved å overraske en av menneskene nærmest deg, selv om du ikke har en spesifikk grunn - som bursdag, jubileum, jul osv. -, og selv om det er en detalj som ikke er veldig dyr..
Se selv hvor bra det føles å gjøre en så sjenerøs gest.
Det er ikke antall timer søvn som er tilstrekkelig for alle mennesker, selv om det generelt anbefales 7-8 timer per natt.
Prøv å holde søvnrytmen regelmessig, og unngå å holde deg oppe sent eller sove for mye, siden i begge tilfeller vil du være mindre uthvilt neste dag, slik at du ikke vil kunne sette pris på de små gledene fra dag til dag.
Noen tips for å kunne sove bedre er: ikke spis middag for sent, ikke spis tunge måltider og ikke ha distraksjoner i rommet - TV, elektroniske enheter osv..-.
Dette punktet er spesielt viktig hvis du vil være lykkeligere. Klart det er mange formål du har i tankene, men du finner aldri tid til å gjennomføre det.
Ikke vent til påfølgende mandag eller til et nytt år begynner. Start i dag for å kjempe for det du vil oppnå.
Å ha noe å kjempe for vil oppmuntre deg til å gå ut av sengen hver dag, og du vil kunne sove fredelig om natten og tenke at du har kommet litt nærmere drømmene dine..
De store målene vil ta tid å oppnå, men det er de som er virkelig verdt det, og som vil bidra mest til din følelse av velvære og lykke..
Sett deg klare mål for deg selv, som å slutte å røyke, lære å gå på ski, starte engelsktimer osv. Det viktige er at du setter dine egne mål ut fra dine personlige interesser.
Hvis du foreslår å starte en ny aktivitet for å behage en venn eller partneren din, vil ikke den aktuelle aktiviteten gi deg noe, så du vil ende opp med å forlate den.
Hvis det er et komplisert mål, kan du dele det opp i forskjellige trinn, slik at du får en bedre forståelse av hvor du er, og det blir lettere for deg å lede oppførselen din..
Hvis du for eksempel vil forbedre engelsknivået ditt, bør du tenke på å velge et godt akademi, deretter delta på kurs for å få et grunnleggende engelsk sertifikat, deretter et annet mellomliggende og så videre..
Å sette et urealistisk mål vil øke frustrasjonen din, du vil føle deg overveldet og du vil velge å forlate målet ditt.
Og hvilke andre tips synes du er viktig for å være lykkelig??
Her er et videosammendrag:
Og hvilke andre måter anbefaler du å være lykkelig? Konto og andre lesere vil takke deg!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.