Hvordan overvinne en utroskap på et følelsesmessig nivå

En av de hardeste slagene vi kan lide på et følelsesmessig nivå er utroskap, forstått som situasjonen der partneren vår opprettholder intim kontakt (den trenger ikke å være utelukkende seksuell) med en annen person bak ryggen, og dermed fører til løgner, bedrag og skade på parets forhold.

La oss se noen nøkler for å kunne overvinne en utroskap, og ikke bare fra den siden som lider, men vi vil også snakke om viktigheten av emosjonelt arbeid av partiet som forpliktet det.

Jeg har oppdaget at partneren min har vært utro mot meg

Når en person oppdager eller innser at partneren deres er eller har vært utro, er det første de vanligvis føler, vantro og fornektelse. Det er ikke å tro på hva som skjer med ham, at dette kan skje med ham eller henne, at Forhold har nådd dette punktet.

Etter denne perioden eller øyeblikket kommer sinne og eksploderer mot den andre parten eller mot personen han har vært utro med.

Ekstremt smertefullt på dette punktet er når den tredje personen er en bekjent, og mer hvis det er noen nær deg som en venn eller et familiemedlem. Bruddet multipliserer fordi det legges til en sti av tillit som vi ser synke, og dette gjør prosessen med å overvinne en utroskap vanskelig..

Det er viktig at vi ikke sensurerer sinne, at vi ikke ser det som noe forbudt, men samtidig at vi skiller sinne fra vold.

Med vold mener vi å såre noe eller noen inkludert oss selv, og derfor det er viktig å ikke oppnå vold. Men sinne er en grunnleggende følelse, og det er måter å tillate oss å bringe den ut..

Sinnet mitt ber meg om å dra, hva gjør jeg?

I et øyeblikk eller en situasjon der sinne oversvømmer oss, og i en utroskap, er sinne veldig til stede, det er viktig å ha verktøy for å uttrykke det, vi skal se flere måter.

En av dem, veldig effektiv, og som vi alle kan gjøre, er å skrive. Ta papir og penn, og slipp ut alt som koker inni, det er viktig å kontakte den sinne og ikke bekymre deg for brevet, det spiller ingen rolle om det er forstått eller ikke, det som betyr noe er å uttrykke det, og fremfor alt at en som kommer til uttrykk er den følelsesmessige delen, ikke sensurere ord, gi plass til de mest viscerale, til det som kommer, det spiller ingen rolle om de er fornærmelser, dårlig lydende ord, du er rollen, sinne og deg. Slipp det ut.

En annen måte er å slå på en trygg måte, det kan være å slå en pute mot madrassen, en boksesekk, en ball ... Sinne er akkumulert energi og trenger å komme seg ut, å slå ting som ikke bryter eller skader oss er en måte å treffe den på. Avslutt.

Og en tredje som frigjør mye er å skrike, og her skal vi skrike ved hjelp av et håndkle. Snu den på seg selv, bite den og skrik mot den, du vil se hvordan lyden dempes på en slik måte at du ikke trenger å bekymre deg for naboene, men gir deg full frihet til å fjerne alt du trenger for å utvise.

Sinne går, tristhet kommer inn

Det trenger ikke være i denne rekkefølgen, men det er vanligvis normalt enn i utroskap først vises sinne og så, selv om det også er fra begynnelsen, forblir tristheten.

Det er vanskelig å utføre dette stadiet i utgangspunktet fordi utroskap også vanligvis gir en latent følelse av skyld som får oss til å skjule virkeligheten i vår følelsesmessige verden, enten fordi vi ikke vil føle oss dømt av andre, eller fordi vi ikke vil at folk skal vite at vi har lidd utroskap eller fordi vi får oss til å tro at den som var partneren vår ikke fortjener tårene våre.

Og likevel gjør det vondt, og det fortsetter å skade, og ensomhet er noen ganger nødvendig, men å straffe oss selv med ensomhet er aldri en løsning.

Her er det viktig å tillate oss selv, å gi oss selv tillatelse til å la våre venner være ved vår side, ikke å pålegge oss uttrykket "Jeg vil ikke bry meg", å tillate oss å gråte og ikke se svakhet i det , å søke profesjonell hjelp, la oss leve og føle igjen, stole på igjen.

Noe som kan være normalt er å føle denne smerten eller tristheten måneder etter det som skjedde, ikke bli overrasket, mange ganger reagerer vi ved å ta vare på andre ting, fokusere på arbeidet vårt eller barna våre, og en stund senere, når kroppen vår og tankene slapper av er når tristhet dukker opp, og det er da vi må ta vare på den.

Overvinne gjennom tilgivelse

Når vi i en utroskapssituasjon hører eller leser ordet tilgivelse, blir deler av sinne eller vantro aktivert i oss igjen, men la oss se hvilken tilgivelse vi foreslår her.

Å tilgi festen som har vært utro må alltid være en helt gratis og uavhengig beslutning av personen som har lidd, derfor skal vi ikke snakke om den tilgivelsen.

Tilgivelsen som vi refererer til er å tilgi oss selv, tilgi oss selv for ikke å bli fanget i sinne, i hevn, i frustrasjon, i skyld.

Det er en tilgivelse som kommer etter å ha jobbet med all den følelsesmessige delen som vi har diskutert tidligere, og det er den siste delen som vil tillate meg å stole på igjen, risikere nye forhold, å tro på kjærlighet igjen, alltid starter fra ubetinget kjærlighet til meg selv.

Den følelsesmessige ledelsen av partiet som begår utroskapet

Det er viktig at folk som begår utroskap innser hvor viktig det kan være å jobbe med det. Når en utroskap er begått, er det lett å falle i begrunnelse (du kan alltid finne grunner) eller selvflagellasjon (Jeg er den verste, jeg fortjener ingen...) uten å ta skritt for å prøve å identifisere de sanne årsakene som har ført meg og kan få meg til å begå utroskap igjen.

Frykt for kompromiss? Mangel på ærlighet med meg selv og med andre? Trenger å føle deg ønsket?

Det kan være mange faktorer, det viktigste er å se at alt som dukker opp har en dypere rot som det alltid er godt å vite for å vokse på et personlig nivå og kunne ha et bedre forhold både til meg selv og med andre.

Til slutt, understreke behov for terapeutisk akkompagnement i ferd med å overvinne en utroskap. I en hvilken som helst traumatisk situasjon er en av de viktigste tingene det som skjer etter traumet, og det å være i stand til å være i godt selskap med en person som overfører ubetinget kjærlighet, tillit og sikkerhet er viktig..