"Å lære å tvile er å lære å tenke" (Octavio Paz)
Begrepet Metakognisjon refererer til en medfødt evne hos mennesker. Vi kunne oppsummere det på en enkel måte i den evnen som folk har til å tenke på våre egne tanker, det vil si tro og reaksjoner på våre tanker.
"Mennesker med emosjonelle problemer er fanget i tankekjeder som hjelper til med å opprettholde tanker og følelser som forårsaker ubehag"
Adrian Wells, forfatter av klinisk psykolog terapi basert på metakognisjon, forteller oss at mennesker som lider av emosjonelle problemer er fanget i dem fordi deres metakognisjoner, eller tro på tankene sine, provoserer et bestemt mønster som personen reagerer på sine tanker og følelser mens de opprettholder negative følelser og ideer (Gkika og Wells, 2015).
Ordningen med menneskelig atferd begynner med følelsene og følelsene forårsaket av situasjonene vi har opplevd; Disse følelsene og følelsene aktiverer en rekke tanker og avhengig av hvilken type tanker som har blitt aktivert, vi vil handle eller reagere på en bestemt eller annen måte.
Basert på dette kan vi utlede at vår tenkning er sterkt påvirket av våre følelser; til tross for ikke å kunne velge følelsene som en bestemt hendelse eller situasjon produserer i oss, Ja, vi kan lære å håndtere dem, analysere tankene de vekker hos oss, og hva som skjer senere, vår endelige oppførsel.
"Det virkelig viktige er ikke hva vi tenker, men hva vi gjør med det vi tenker, vår reaksjon"
For å utvikle god metakognitiv evne, må folk ta avstand fra tankene våre, følelser og handlinger, være fleksible i strategiene vi bruker for å takle tankene og forbedre beslutningstaking, tillate å utdype noe annerledes og dermed komme styrket ut av de komplekse situasjonene som kan oppstå i livet vårt.
Når vi snakker om metakognisjon, kan vi ikke se bort fra forholdet til sinnsteorien, den kapasiteten som mennesker genererer fra 2-3 år, og som lar oss forstå og forutsi atferden til andre mennesker, så vel som deres kunnskap, dine intensjoner, din tro eller dine følelser. Dette tillater oss å hypotese om hvordan andre skal oppføre seg, å tenke på hva andre synes..
Denne evnen lar oss forutse mulige reaksjoner eller atferd av menneskene som vi kommuniserer med, tillater det oss til og med å forutsi oppførselen til en fremmed i en gitt situasjon, og på bakgrunn av dette bestemme hva vårt svar vil være.
Det er relevante aspekter i idrettsutøvelse nært knyttet til metakognisjon.
Som vi allerede har kommentert tidligere, har metakognisjon kan hjelpe oss med å håndtere følelsene våre mer intelligent, eller det kan hjelpe oss å forutsi hvordan andre mennesker vil oppføre seg.
La oss gå etter deler:
Å lære å tenke på våre egne tanker tillater oss blant annet, være smartere på et følelsesmessig nivå. Å vite hvilke tanker som produseres før en bestemt følelse eller følelse, gjør at vi kan gjøre en bedre analyse av situasjonen.
For eksempel vil en idrettsutøver som er i stand til å analysere sine tanker og kroppssymptomene som en følelsesmessig tilstand av stress eller angst gir, mye bedre i stand til å jobbe med dem for å modifisere eller redusere disse symptomene. gjennom å modifisere negativ tenkning for en mer passende.
Dette vil tillate redusere stress eller angst generert av situasjonen og på en mer adekvat måte kunne møte den sportslige konkurransen eller kampsituasjonen.
På den annen side, når vi tenker på andres tanker, om deres mentale ordninger, kan vi forutsi deres oppførsel, som vi allerede har kommentert, takket være sinnsteorien.
På et sportslig nivå kan utvikling av denne ferdigheten være grunnleggende i henhold til hvilke idrettsdisipliner, å kjenne rivalen, "å vite hvordan han tenker eller handler i en bestemt situasjon", gjør at utøveren kan forutsi hva hans neste trekk blir, og avhengig av det tilpasse oppførselen og ha en mer effektiv respons.
For eksempel har vi på banen en basketballspiller med høy suksess i skytingen utenfor, spilleren som forsvarer ham kjenner ham, har studert hans bevegelser og atferd, hans oppførsel generelt. Dette, sammen med hans evne til å tenke på hva spilleren tenker, å kjenne hans tro, hans intensjoner eller hans følelser, vil hjelpe forsvareren til å forutsi skytterens avgjørelser..
Dette vil øke ytelsen i forsvaret siden du vil være i stand til å ta bedre avgjørelser om bevegelsene dine og hindre deg i å skyte, eller gjøre deg ikke komfortabel og ikke ta gode avgjørelser i angrepet..
Måten vi opplever våre tanker og følelser får oss til å handle på en eller annen måte, Ved å lære å tenke ordentlig på det, vil vi kunne fungere som eksterne selvobservatører, og dermed vil vi kunne rette oppmerksomheten mot mer positiv informasjon om hendelsene som skjer i våre liv; vi vil oppnå større bagasje med strategier som vil hjelpe oss å vurdere og svare på daglige situasjoner mer effektivt.
"Å være i stand til å vurdere forskjellige alternativer, og være fleksibel når man reagerer, gir flere muligheter til å lykkes med å komme seg ut av situasjonen"
Som vi allerede har kommentert på et sportslig nivå, har trening av denne evnen mange fordeler, det hjelper ikke bare med å forbedre personlige / individuelle aspekter og å håndtere følelser mer intelligent og hvordan de påvirker atletens ytelse.
Det kan også hjelpe oss med å forbedre aspekter som konsentrasjon / oppmerksomhet på en oppgave, eller øke motivasjonen mot et sportsarrangement.
På relasjonsnivå, i tillegg, hjelper oss med å øke empati og forutse atferd fra rivaler og jevnaldrende.
Det er en rekke spørsmål eller trinn som kan gjøre det lettere for oss å jobbe med metakognisjonen og øve på forskjellige strategier som vi utfører eller lærer. Først må vi identifisere våre egne tanker, følelser og handlinger, og deretter spørre oss selv:
For å vite mer:
- Papageorgiou, C. (2015). Metakognitiv teori, terapi og teknikker: Introduksjon til spesialutgaven. Springer Science Business Media. 39, 1-3. DOI: 10.1007 / s10608- 014-9649-1.
- Metakognitiv terapi (23. oktober 2015, utdrag fra Reyes, M. A. 2012). Gjenopprettet fra: http://www.psicologosvalencia.es/terapia-metacognitiva/
- Gkika, S. og Wells, A. (2015). Hvordan håndtere negative tanker? En foreløpig sammenligning av frittliggende oppmerksomhet og tankeevaluering hos sosialt engstelige individer. Kognitiv terapi og forskning. DOI: 10.1007 / s10608-014-9637-5.
- Tirapu-Ustarroz, J., Pérez-Sayés, G., Erekatxto-Bilbao, M. og Pelegrín-Valero, C. (2007). Hva er sinnsteorien? Neurology Magazine. 44; 479-89. GJØR JEG:
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.