Tips for å komme deg ut av komfortsonen og ikke prøve

3541
Abraham McLaughlin
Tips for å komme deg ut av komfortsonen og ikke prøve

For å snakke om en komfortsone er det nødvendig å snakke om angstnivåer. Komfortsonen vår er en psykologisk tilstand som lar oss hele tiden opprettholde et lavt angstnivå. Det er basert på en type atferd der personen opererer i en stilling med liten eller ingen angst. Det er der usikkerheten og sårbarheten vår blir minimert, der vi tror at vi har alt (eller nesten alt) under kontroll..

Daglige aktiviteter som å lage mat, se på TV, lese osv. som vi er vant til, vil de ikke få oss til å føle oss engstelige eller rastløse, så de er en del av komfortsonen vår.

Innhold

  • Fordelene med moderat angst
  • Hvordan komme deg ut av komfortsonen i 6 trinn
    • 1. Gjør hverdagslige ting annerledes
    • 2. Senk tempoet
    • 3. Stol på deg selv og ta raske avgjørelser
    • 4. Godta usikkerhet
    • 5. Søk støtte fra andre
    • 6. Gjør det i små trinn
  • Det du får når du går ut av komfortsonen og prøver nye ting
    • Vi vil være mer produktive
    • Det vil være lettere for oss å møte nye og uventede endringer
    • Det vil være lettere å overvinne grensene våre i fremtiden
    • Det vil være lettere å utveksle ideer og dra nytte av vår kreativitet
  • Hvorfor det er viktig å komme tilbake til komfortsonen fra tid til annen

Fordelene med moderat angst

Selv om angst ikke er noe vi liker å lete etter, kan litt være gunstig. En klype angst presser oss hver dag til å gjøre vårt arbeid og forbedre ytelsen.

En studie med mus utført i 1908 viste at når en oppgave var enkel å utføre, økte ytelsen musene viste etter hvert som angstnivået økte. I motsetning til dette, når en oppgave var vanskelig, bidro økt angst bare hvis en viss terskel ikke ble overskredet, tilsynelatende hadde kombinasjonen av en vanskelig oppgave og høy angst en negativ effekt på stress og påfølgende ytelse.

Komfortsonen er ofte illustrert som vi kan se på bildet nedenfor, der komfortsonen strekker seg inn i en læringssone, men til slutt fører til en panikksone, der angsten er for høy..

Så når oppgaven var enkel, var musene i komfortsonen og fullførte den uten å føle noen angst. Da musenes angstnivå økte, kom de inn i læringssonen og presterte bedre samtidig. Men da oppgaven viste seg vanskelig, tok det et lavere angstnivå å få dem inn i læringssonen, og de falt snart inn i panikksonen, hvor ytelsen ble drastisk redusert..

Hvordan komme deg ut av komfortsonen din i 6 trinn

Selv om det ikke alltid virker som det, kan utenfor vårt komfortsone være et godt sted å være, så lenge vi ikke tipper skalaene for langt. Det er viktig å huske at det er en forskjell mellom typen kontrollert angst vi snakker om og den faktiske angsten som mange mennesker sliter med hver dag. På den annen side er hver persons komfortsone annerledes, og hva for noen betyr å utvide horisonten, for en annen kan det bety total panikk. Husk at optimal angst kan føre til forbedring på mange nivåer, men overdreven vil føre til katastrofe..

Her er noen måter å komme ut (og utvide) komfortsonen vår uten å gå for langt:

1. Gjør hverdagslige ting annerledes

Dette er noe vi alle kan begynne å gjøre enkelt. Ta for eksempel en annen vei for å gå på jobb, prøv en ny restaurant eller en ny mat, endre måten du kler deg på eller gjør håret ditt, snakk med en fremmed ... Kalibrer virkeligheten din, det spiller ingen rolle om endringen er stort eller lite. Det viktige er å gjøre en endring i måten du gjør ting fra dag til dag. Finn det nye perspektivet du har bak endringen, selv om det er negativt. Ikke bli motløs hvis ting ikke går slik du planla.

2. Senk tempoet ditt

Noen ganger er en avmatning alt som trengs for å få oss til å føle oss ukomfortable, spesielt med tanke på at fart og mental smidighet er høyt verdsatt i dagens arbeid og personlige liv. Sakte, observere hva som skjer, ta litt tid å tolke det vi ser, og grip inn. Noen ganger kan bare det å forsvare vår rett til å ta en dypere beslutning i et spørsmål skyve oss ut av komfortsonen din. Tenk, ikke bare reagerer.

3. Stol på deg selv og ta raske avgjørelser

Det ser ut til at vi er i strid med forrige punkt, men det er med god grunn. Akkurat som det er mennesker som tar raske avgjørelser, er andre mer komfortable med å veie alle mulige muligheter flere ganger, om og om igjen. For denne typen mennesker er det bra å la seg føre oftere av impulser. Ved å gjøre det kan du endelig få dine personlige prosjekter i gang og lære å stole på intuisjonen din mer..

4. Godta usikkerhet

Å ikke vite hva som kommer til å skje og usikkerheten som denne følelsen skaper i oss, driver oss mot et desperat forsøk på å kontrollere fremtiden og uansett forutse mot endeløse sannsynligheter. Å ikke vite er synonymt med hjelpeløshet, og derfor frykt for det ukjente. Dette er det som får oss til å bli så lenge vi kan i vår elskede komfortsone. Men vi må godta en gang for alle at usikkerhet er en del av livet, akkurat som endring, så ikke prøv å kontrollere alt, la deg gå og slippe fra tid til annen..

5. Søk støtte fra andre

Ofte kan det være vanskelig å forlate komfortsonen vår alene, men hvis det er noen du stoler på (et familiemedlem, en venn ...), kan du forklare hva du prøver å gjøre. Sikkert kan han hjelpe deg og vil gi deg en kabel når du trenger det. Ikke forakt hjelp fra andre, husk at mennesker er laget for å samhandle med hverandre og støtte hverandre!

6. Gjør det i små trinn

Det krever mye mot å komme seg ut av komfortsonen vår. Og tro det eller ei, de samme fordelene oppnås hvis vi går fort som om vi ikke gjør det litt etter litt, så ikke vær redd for å starte sakte, det viktigste er å ta det første skrittet og ikke trekke tilbake. Hvis du for eksempel er sosial engstelig, ikke anta at du må oppdage motet til å spørre noen ut ved første forsøk, bare si hei og start en liten samtale. Identifiser frykten din, og møt dem deretter trinn for trinn.

Det er mange ting du kan gjøre for å teste dine personlige grenser. Du kan for eksempel lære et nytt språk. Å lære et språk har flere fordeler, spesielt hvis du har begrenset deg til å observere verden på lang avstand, fordi dette kanskje er måten å begynne å reise til fjernere og ukjente steder. Å besøke nye og forskjellige steder er en av de beste måtene å utvide vårt perspektiv på virkeligheten, og det trenger ikke å være dyrt, det er mange måter og steder å reise. Erfaringene vi har kan være forbløffende eller beklagelige, men det spiller ingen rolle. Poenget er at vi skal gjøre det, og at vi skyver oss utover de mentale blokkene som forteller deg at du ikke skal gjøre noe..

Å prøve nye ting er vanskelig. Hvis ikke, ville det være enkelt å gå ut av komfortsonen din, og vi ville gjort det hele tiden. Det er like viktig å forstå hvordan vaner dannes og hvordan vi kan bryte dem, som det er å lære å tvinge oss til å gå utenfor komfortsonen vår ved å gjøre spesifikke ting..

Det du får når du går ut av komfortsonen og prøver nye ting

Optimal angst er det stedet der mental produktivitet og ytelse når topp. Likevel høres "høyere ytelse" og "høyere produktivitet" ut som "å bli mer ferdig." Men hva får du egentlig når du er villig til å gå ut av komfortsonen din??

Vi vil være mer produktive

Å bo i komfortsonen dreper produktiviteten, som uten den ubehagelige følelsen av å ha frister og forventninger, har vi en tendens til å gjøre det minste nødvendige for å komme videre. Vi mister visjonen og ambisjonen om å gjøre mer og lære nye ting. På den annen side er å falle i fellen at "vi er for opptatt" for endring en annen måte å holde oss i komfortsonene og unngå å gjøre nye ting. Å presse våre personlige grenser kan hjelpe oss å vokse, gjøre mer og finne den smarteste måten å jobbe på..

Det vil være lettere for oss å møte nye og uventede endringer

I en artikkel i The New York Times forklarer Brene Brown, forskningsprofessor ved University of Houston, at noe av det verste vi kan gjøre er å tro at frykt og usikkerhet ikke eksisterer. Ved å ta risiko på en kontrollert måte og gjøre ting som vi normalt ikke ville gjort, vil vi innse at usikkerhet også kan være håndterbar. Å lære å leve utenfor vår komfortsone på frivillig basis forbereder oss til å møte mer mod de endringene som livet gir oss.

Det vil være lettere å overvinne grensene våre i fremtiden

Når vi begynner å komme oss ut av komfortsonen, blir det lettere over tid. Når vi bruker mer tid utenfor komfortsonen vår, vil vi bli vant til den optimale tilstanden til angst. Det "produktive ubehaget", som de kaller det, blir mer normalt, og at vi vil være villige til å gå lenger enn før hver gang..

Det vil være lettere å utveksle ideer og dra nytte av vår kreativitet

Søket etter nye opplevelser, læringsferdigheter som er ukjente for oss og åpner døren til nye ideer, inspirerer og utdanner oss på en overraskende måte. Å prøve nye ting kan få oss til å reflektere over våre gamle ideer og se hvor disse nye innsiktene "kolliderer", inspirere oss til å lære mer og utfordre fordommer. Selv på kort sikt kan en ubehagelig positiv opplevelse hjelpe oss med idédugnad, se gamle problemer fra et nytt perspektiv og møte utfordringer med ny energi..

Hvorfor det er viktig å komme tilbake til komfortsonen fra tid til annen

Men du kan ikke leve utenfor komfortsonen din hele tiden. Det er nødvendig å komme tilbake fra tid til annen for å behandle våre erfaringer. Det siste vi ønsker er at det som er nytt og interessant, raskt blir kjedelig..

Dette fenomenet, kalt hedonistisk tilpasning, er den naturlige tendensen til å bli imponert av nye ting bare for å bli vanlig etter kort tid (dette fenomenet forekommer også ved shopping; vi vil desperat ha noe, og når vi har det, begynner det å miste sitt verdi. verdi). Det er grunnen til at selv om vi i dag har tilgang til det største lageret av menneskelig kunnskap som noensinne er opprettet (Internett), og det er innen fingertuppene (på smarttelefonene våre), kjeder vi oss mer enn noen gang fordi vi oppnår alt ekstremt raskt, nesten uten problemer. Dette hindrer oss i å sette pris på subtile og hverdagslige ting tilstrekkelig..

Ta det med ro, ta deg tid til å reflektere over erfaringene dine, slik at du kan dra nytte av fordelene du har fått og kan bruke dem i ditt daglige liv. Så gå tilbake til å gjøre noe nytt og interessant. Prøv noe nytt hver uke eller hver måned, ikke hver dag.

På samme måte må du ikke begrense deg til gode opplevelser. Kanskje meditasjon skyver deg ut av komfortsonen din like mye som strikkhopping. Målet er ikke å bli avhengig av adrenalin, det du leter etter er å lære å gjenkjenne hva du er i stand til å gjøre. Det er en annen grunn til at det er viktig å komme tilbake til en tilstand av komfort og avslapning noen ganger. Men ikke glem å gå på jakt etter de øyeblikkene av inspirasjon, kreasjon og produksjon, som også er litt ukomfortable, innimellom..


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.