EN ekteskapskrise Det utgjør et veldig særegent personlig forholdsproblem og samtidig veldig komplisert å administrere. Imidlertid kan ekteskapsproblemer løses så lenge begge parter ønsker og prøver å forbedre situasjonen..
I denne artikkelen vil vi diskutere 8 ekteskapstips for ekteskap i krise som kan hjelpe mange par som allerede har prøvd å handle for å løse problemene sine, men ikke har sett resultater..
Artikkelindeks
Studien av ekteskapelige konflikter har økt eksplosivt de siste årene innen psykologi.
Dataene viser hvordan det totale antallet ekteskap gradvis har redusert de siste årene..
Likeledes har alderen ekteskapet er inngått økt, antall totale fødsler synker og antall separasjoner og skilsmisser øker..
Faktisk har det vært en økning i separasjoner og skilsmisser på 25% de siste fem årene, til det punktet at de når nesten halvparten av det totale antallet ekteskap som er kontrahert de siste to årene..
Dermed utgjør ekteskapsproblemer i dag et fenomen som har blitt fullstendig etablert i de samfunnets ekteskapelige forhold..
Tatt i betraktning den bemerkelsesverdige destabiliseringen som disse situasjonene gir hos menneskene som opplever det, har studiet av ekteskapskriser blitt en av pilarene i dagens psykoterapi..
Det er laget forskjellige eksperimentelle modeller som forsøker å forklare opprinnelsen og årsakene til fremveksten og vedlikeholdet av ekteskapelig krise..
Blant alle synes det hensiktsmessig å kort kommentere de 4 kognitive atferdsmodellene som har blitt brukt mest i utformingen av terapeutiske planer for løsning av denne typen problemer..
En av de grunnleggende teoretiske premissene er den som fastholder at en lav grad av gjensidig tilfredsstillelse utveksler forklarer og forutsier den subjektive følelsen av ubehag og klager i det mellommenneskelige forholdet..
Med andre ord vil tilfredshet eller konflikt i forholdet være en direkte funksjon av frekvensen av positive og negative utvekslinger..
Dermed foreslår Oregon at par i konflikt bruker færre givende elementer og mer straffende elementer enn par uten konflikt..
Han hevder at par i konflikt ikke bare er forskjellige når det gjelder valutakursen de opplever, men også at de er forskjellige når det gjelder muligheten til å løse problemer og utføre endringene de ønsker å produsere i partnerenes oppførsel..
I følge denne modellen gjør de parene som kommer i konflikt, ikke fordi de nødvendigvis må møte flere problemer, eller problemer med større tyngdekraft, men fordi de har færre ferdigheter til å løse og håndtere dem effektivt..
Harmoniske par skiller seg fra konfliktpar, ikke bare i vekslingskursene for forsterkninger og straffer, men også i forholdet mellom innsatsen som er igangsatt av den ene og den andre..
Gottman og hans samarbeidspartnere demonstrerte dette i detalj. Den ”straffende” oppførselen og misliker blir umiddelbart returnert, mens positiv oppførsel ikke er så mye.
Atferdsmessige tilnærminger til ekteskapelig terapi understreker det funksjonelle forholdet mellom miljøaspekter og de subjektive elementene til hvert medlem av paret.
Dermed blir ekteskapelig tilfredshet i forholdet sett på som både en erkjennelse og en refleksjon, om enn en ufullkommen, av kvaliteten på de daglige hendelsene som utgjør forholdet..
Weiss og Isna konkluderer med at spesifikke atferdsaspekter bedre gjenspeiler det som begge medlemmer av paret verdsetter som tilfredsstillende i forholdet, enn globale kognitive evalueringer.
Fra disse 4 modellene trekkes det ut at "det som gjøres" i et par ender med å være nøkkelen til å bestemme kvaliteten på forholdet mellom begge medlemmer, så for å overvinne en ekteskapelig krise er det veldig viktig at vi fokuserer på dette aspektet..
Nedenfor forklarer vi 8 atferd som vi kan utføre for å prøve å løse en ekteskapskonflikt og gjenopprette kvaliteten på forholdet til paret.
Det første trinnet du må ta for å overvinne en ekteskapskrise er å begynne å føle med partneren din. Med andre ord må du være i stand til å sette deg i skoene til partneren din, forstå situasjonen deres og forstå hvordan de kan føle seg om hver hendelse.
Vi har kommentert at grunnlaget for at et ekteskap fungerer riktig, er innrammet i det som gjøres i forholdet, men atferden som utføres, skal ikke innrammes på individnivå, men integrere parets to komponenter.
På denne måten må du kunne identifisere hvordan du ser ting og hvordan du har det i forskjellige situasjoner, men samtidig identifisere hva partnerens egne reaksjoner er.
Du kan jobbe hardt for å forbedre en ekteskapsituasjon, men det vil være ubrukelig hvis du ikke tar hensyn til følelsen og behovene til partneren din.
Derfor, i møte med enhver diskusjon eller konflikt, er det veldig viktig at du på den ene siden kan oppdage hvordan du tolker det, men på den annen side hvordan du tolker det og hvordan partneren din føler.
For å være i stand til å gjøre dette effektivt, må du bare gjøre den mentale øvelsen for å forestille deg hvordan du ville ha det hvis du var partneren din..
Det er sannsynligvis få mennesker som kjenner ektefellen din like godt som deg, så hvis du anstrenger deg for å sette deg selv i skoene, kan du enkelt identifisere hvordan de har det og hvordan de tolker hver situasjon..
Som vi har sett i de forklarende modellene, er de fleste ekteskapskriser ikke basert på problemene der et par kan bli nedsenket, men på deres evne til å løse dem..
Slik sett er en av hovedfaktorene som kan gjøre det vanskelig å løse ekteskapsproblemer innrammet i kommunikasjonsstilen. Det vil si i hvordan vi uttrykker og kommuniserer våre meninger eller tanker til den andre personen.
Mange ganger stopper vi lite for å reflektere over disse problemene, siden kommunikasjonsstilen vi har med partneren vår, bygger vi litt etter litt, og vi blir vant til å opprettholde den.
Imidlertid kan denne måten vi kommuniserer være opphavet til alt ondskapen i ekteskapsforholdet.
Identifiser hvordan du uttrykker tankene dine til partneren din og jobber slik at de ikke er støtende eller motstridende.
Alt kan kommuniseres på mange måter, så hvis vi ikke gjør et minimum av innsats, vil vi kunne uttrykke det samme på en mer vennlig og mindre støtende måte..
Et annet grunnleggende aspekt som er gjennomgått i forklaringsmodellene for ekteskapsproblemer, er basert på positiv utveksling. På denne måten kan paret havne i en rutine der de positive stimuli de får fra ektefellen er ekstremt knappe..
Når dette skjer, finner paret seg i et rammeverk der det vil være mye mer komplisert å løse problemene fordi de ikke vil ha positive aspekter som kan redusere effekten av negative..
Så selv om din ekteskapelige situasjon ikke er den beste for øyeblikket, samarbeid for å bygge situasjoner der dere begge kan få positive stimuli fra den andre..
Planlegg aktiviteter du begge liker og situasjoner som du pleide å glede deg over, for å kunne gjøre dem ofte og dra nytte av den positive utvekslingen som disse øyeblikkene kan gi deg.
Hvis du klarer å øke den positive utvekslingen mellom dere to, vil de negative aspektene trolig begynne å ha mindre innvirkning på ekteskapslivet ditt..
Men daglig kan tusenvis av situasjoner oppstå som forårsaker fiendtlighet eller dårlig humør på en uventet måte. Å vite hvordan du skal kontrollere disse følelsene er svært viktig, da de kan ha en veldig negativ effekt på forholdet..
Så når du står overfor situasjoner som gjør deg nervøs, må du slutte å tenke i noen sekunder på følgene som det å reagere på en fiendtlig eller humørsyk måte kan ha..
Det er sannsynligvis ikke verdt det, og å kunne beholde fremdriften og uttrykke følelsene på en roligere måte er den beste løsningen både på individnivå og på ekteskapsnivå..
Det å gjøre denne øvelsen er ganske egoistisk. "Hva vil være til nytte for meg, frigjøre mine fiendtlige impulser som jeg har akkurat nå og være i dårlig humør med partneren min i en uke, eller å kunne beholde ham og ha ekteskapelig velvære i løpet av denne tiden"?
Hvis du tenker på det slik, vil begge medlemmene av paret komme til den samme konklusjonen. Det er alltid sunnere for både paret og hvert av medlemmene å unngå umotiverte konflikter.
Paret trenger imidlertid ikke ta feilen ved ikke å uttrykke følelser, både positive og negative..
Hvis du prøver å utelate konfliktene og ikke uttrykke hva hver og en føler, vil paret "akkumulere" alle uløste situasjoner, tilliten vil avta og før eller siden vil det ta sin toll..
På denne måten, både slik at du kan utøve empati med partneren din og at hun kan gjøre det samme med deg, er det viktig å uttrykke følelser.
Imidlertid kan uttrykk for følelser, både positive og negative, gjøres på flere måter.
Det er viktig at du prøver å gjøre det på en rolig og respektfull måte. Sannsynligvis er den beste tiden å uttrykke en følelse ikke når følelsene har tatt tak i deg, men etter noen minutter, når du er roligere og kan kommunisere dem på en sunn måte.
Hvis vi uttrykker våre følelser på en sunn måte, vil vi på den ene siden unngå støtende situasjoner, og på den andre siden vil vi være i stand til å empati og forstå hvordan partneren vår føler.
Dermed, hvis vi er i stand til å vite hvordan partneren vår tolker hver situasjon, vil vi være i stand til å oppdage hva deres behov er. På dette tidspunktet må vi begynne å vurdere hva deres behov er og hvordan vi kan tilfredsstille dem..
Dette arbeidet skal imidlertid ikke gjøres på enveis, det vil si at det ikke bare skal gjøres av ett medlem av paret mot det andre, men må gjøres av begge samtidig.
Dermed er en veldig gunstig øvelse å lage strategiske pakter. Det vil si at hvis det ene medlemmet av paret har behovet "X" og det andre har behovet "Y", kan tilfredsstillelsen av begge behovene avtales.
På denne måten vil ingen av de to gi eller prøve mer enn den andre, og samtidig vil parrets positive utveksling økes..
Som vi har sagt, er ikke grunnlaget for ekteskapelige konflikter vanligvis selve problemene, men parets evne til å løse avvik. Alt er imidlertid lettere hvis du kan løse ekteskapsproblemene.
Det er veldig viktig at dette aspektet ikke gjøres hver for seg, og begge medlemmene av paret jobber sammen for å løse mulige problemer.
Sett deg ned for å analysere problemene som truer forholdet ditt, og foreslå mulige løsninger til du kommer til en avtale som kan materialiseres.
Til slutt, en siste øvelse som ofte er veldig gunstig for ekteskap som er i krise, er å huske gode tider..
Du har sannsynligvis delt livene dine i lang tid, og til tross for at du lever gjennom dårlige tider nå, vil du ha levd mange bedre tider..
Å huske disse "gode tidene" sammen vil gi dere begge tanker og følelser om at partneren din har nok potensiale til å bli frisk, så motivasjonen din for å løse problemer vil øke..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.