De pleie i luftveiene De er like viktige for mennesket som alle de som kan gis til andre organer i kroppen. Åndedrettshelse er av avgjørende betydning, siden kroppen gjennom denne prosessen får oksygen den trenger for å overleve.
Hvert av vevene som utgjør organene krever en tilstrekkelig mengde oksygen for å fungere skikkelig, og den delvise eller totale mangelen på dette kan være dødelig og forårsake midlertidige eller permanente skader..
Det menneskelige luftveiene består av nese, svelg, strupehode, luftrør, bronkier og lunger. Når noen av disse organene svikter eller gir noen form for endring, er vi i nærvær av en luftveissykdom.
Disse plagene kan være midlertidige, forårsaket av allergi mot et bestemt element eller kronisk, det vil si permanent. Sykdommer som blant annet astma, hoste, luftveisbetennelser, lungebetennelse er ganske vanlige i dag.
Visse faktorer som miljøforurensning, irriterende stoffer, smittsomme sykdommer og arvelige forhold påvirker utviklingen av luftveisproblemer, som ofte påvirker lungene.
For å nyte god åndedrettshelse er det nødvendig å følge en rekke regler og råd som blant annet gjør det mulig å filtrere giftstoffene i miljøet.
Konsekvent fysisk aktivitet er gunstig for kroppens generelle helse. Spesielt etterlater aerobe øvelser gode fordeler når det gjelder lungekapasitet, både hos friske mennesker og hos de som har noen form for luftveissykdom.
Imidlertid må sistnevnte ta visse forholdsregler før de utøver fysisk trening:
Bare å gå raskere enn vanlig kan gi store forbedringer. Selv medisinske studier indikerer at mennesker som går raskere og raskere, lever lenger.
Dette er gode nyheter for folk som ikke kan trene på en mer intens måte, fordi de med en enkel endring i den daglige rutinen kan forbedre pusten og helsen generelt..
En annen viktig øvelse er magesekken. Å gjøre 10 til 20 om dagen vil være nok til å styrke musklene i midtsonen, slik at du kan puste inn og ut av luften.
Fet fisk gir spesielt tilstrekkelige mengder Omega-3 fettsyre. Dette stoffet gir mange helsemessige fordeler; en av dem er at det hjelper med kortpustethet, så vel som andre symptomer på astma, siden omega-3 reduserer betennelse.
Men ikke bare inneholder fisk denne essensielle fettsyren, men vi kan også finne den i nøtter, noen grønnsaker og frukt også.
Blant de anbefalte matvarene er følgende:
Røyking av sigaretter skader lungene og luftveiene fordi det forårsaker betennelse, i tillegg til å akselerere oksidasjonen av luftveisceller og til og med drepe dem permanent.
Alvorlige sykdommer som emfysem, kronisk obstruktiv lungesykdom, kronisk bronkitt og lungekreft er potensielle skader på sigaretter, som inneholder mer enn 4000 giftige stoffer som reduserer lungekapasiteten.
Det er også viktig å unngå å inhalere passiv røyking, ettersom eksponering for passiv røyking har vist seg å være knyttet til kroniske luftveissykdommer som bronkitt.
Selv om folk som røyker allerede har betydelig åndedrettsskade, er det mulig å gjenopprette helsen til lungene når de slutter..
Tilstrekkelig vanninntak gir slim i luftveiene og lungene en tynnere konsistens. Hvis disse er veldig tykke, blir de klebrige og gjør pusten vanskeligere og øker sjansene for å få sykdommer.
På den annen side, ved ikke å få tilstrekkelig fuktighet, utvides lungene for å kompensere for vannmangel, slik at de jobber hardere og blir svakere..
Den anbefalte mengden er 6 til 8 glass vann daglig, en mengde som gjør at giftstoffer kan utvises fra luftveiene, i tillegg til å forhindre dannelse av slim.
Riktig vedlikehold av klimaanlegg er et tungtveiende problem når det gjelder helse i luftveiene.
Hvis kanaler, filtre og andre komponenter som luften passerer gjennom er skitne, er eksponeringen for bakterier, fuktighet og allergener større og kan forårsake tilstander som legionærsykdom, preget av pustevansker og feber.
Derfor er det nødvendig å følge en rutine med periodisk vedlikehold for å unngå spredning av bakterier, sopp og bakterier som spres gjennom luften..
Pollen, mugg, midd og støv er ofte årsaken til allergier hos mennesker, spesielt de som er knyttet til luftveiene.
Å vite hvilken av disse faktorene som er den som utløser reaksjonen, er det første trinnet for å kunne unngå det. Et besøk til legen og de angitte testene vil være nok til å identifisere årsaken til allergien.
Selv om den eksakte årsaken ikke er kjent, kan noen generelle anbefalinger som disse følges:
Sykdommer som forkjølelse og lungebetennelse overføres på grunn av dårlig hygiene eller en feil måte å vaske hendene på, siden bakterier og virus er tilstede på forskjellige overflater.
God hygiene kan da redusere risikoen for overføring av luftveissykdom forårsaket av virus, spesielt før du spiser, etter å ha gått på do, etter nysing, hoste eller bruk av offentlig transport, blant andre situasjoner..
I dag er det håndhygieneprodukter på markedet som inneholder antibakterielle midler som i stor grad bidrar til å holde dem fri for bakterier og andre smittsomme faktorer..
Rengjøring av utstyr som telefoner, tastaturer og andre hverdagsenheter er også en nødvendighet, både hjemme og på arbeidsplassen..
Dette er et tips som gir fordeler for helsen generelt, siden inntak av frukt og grønnsaker rik på antioksidanter bidrar til å forbedre immunforsvarets evne til å beskytte kroppen mot sykdommer og infeksjoner..
Personer som lider av kroniske sykdommer som astma oppnår betydelige forbedringer ved å konsumere en større mengde frukt, spesielt de som inneholder vitamin C som sitrusfrukter, grønne grønnsaker, paprika, blant andre.
Dette er fordi antioksidanter som finnes i dem, hjelper til med å lindre betennelse i luftveiene..
I tillegg viste en studie at vitamin E, selen og betakaroten, elementer som finnes i både frukt og grønnsaker, forbedret lungefunksjonen selv hos røykere..
Overvekt setter mer press på lungene, så alle muskler i respirasjonen er komprimert og fungerer derfor mer og mindre effektivt.
Å følge et fettfattig, næringsrikt kosthold og regelmessig trening bidrar til å opprettholde en passende kroppsvekt.
Hvis det er nødvendig å gå ned de ekstra kiloene, vil en mer spesifikk diett og treningsplan være løsningen for å nå en sunn vekt.
Å puste gjennom et sugerør kan bidra til å forbedre lungekapasiteten. Å ta dype, lange pust sender oksygen dypt inn i lungene, noe som forbedrer lungefunksjonen og er en utmerket kilde til avslapning..
Pusteteknikkene som brukes i yoga er også veldig fordelaktige. Å kontrollere pusten din riktig under trening er nyttig for å øke pusteevnen og styrke lungene..
Ved å følge disse tipsene er det ikke bare mulig å forbedre respiratorisk helse ved å redusere symptomene på visse tilstander og forhindre skade, men også helsen til hele kroppen..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.