Mengden flasker vann å drikke per dag det vil avhenge av de ulike faktorene som er diskutert i denne guiden. Noen av dem er på din alder og ditt kjønn, men du må ta hensyn til det vi forteller deg nedenfor.
Kroppen består hovedsakelig av vann. Dette er ikke noe nytt, det er noe de lærer oss på skolen siden vi er veldig unge. I tillegg har vi blitt fortalt at vi skal drikke nok vann hver dag for å holde oss hydrert. Imidlertid blir vi vanligvis ikke fortalt hvor mye vann å drikke.
Til tross for viktigheten av behovet for å bli hydrert, er det vanskelig å finne svar på dette enkle spørsmålet.
Artikkelindeks
Selv om det ikke er noen nøyaktig formel for å bestemme mengden vann å drikke per dag, er det en guide som kan være veldig nyttig. Når du konsulterer denne veiledningen, er det viktig å ta hensyn til forskjellige faktorer som alder, kjønn, størrelse ...
Mayo Clinic sier at en mann i gjennomsnitt skal drikke i underkant av 3 liter vann om dagen og kvinner om lag 2,2 liter. Det er viktig å merke seg at disse tallene er estimater, og at spesielle behov kan variere..
Vanligvis har flasken med vann vi kjøper omtrent 500 ml, det vil si en halv liter.
Så hvis du er en mann og trenger omtrent 3 liter, bør du drikke 6 flasker av disse om dagen. Hvis du er kvinne og oppfyller egenskapene nevnt i neste avsnitt, trenger du 2,2 liter vann om dagen, det vil si at du skal drikke mer enn fire flasker om dagen.
Husk at det er viktig å drikke den nødvendige mengden vann for å forhindre problemer som kommer fra dehydrering. Hvis du er dehydrert, enten midlertidig eller noe kronisk, bør du oppsøke lege eller spesialist.
Helsen din er veldig viktig, og å kontrollere vannet du drikker er en av de beste måtene å sikre at du er sunn og at du får mest mulig ut av kropp og sinn..
Vi må også forstå hvor mye vann menneskekroppen inneholder. USGS (United States Geological Survey) sier at 60% av kroppen din består av vann.
Konsentrasjonen av vann varierer i henhold til forskjellige deler av kroppen. For eksempel er 73% av hjernen og hjertet vann. Vi innser med dette at kroppen ikke kan reparere eller bruke organene som holder oss i live hvis det mangler vann. Derfor er vann liv.
Forskjellige faktorer må tas i betraktning for å bestemme hvor mye vann du skal drikke per dag. Hvis vi ikke gjør det, kan vi hydrere godt ved overskudd eller som standard; og dette kan føre til alvorlige helseproblemer.
Alder er en veldig viktig faktor for å bestemme hvor mye vann som trengs. Babyer og barnekropper består av mer vann enn voksne. Så de burde drikke mer vann.
Mangelen på dette kan påvirke vekst, hukommelse, læring og andre viktige aktiviteter. Dette betyr imidlertid ikke at barn trenger mer vann enn voksne, men heller at de trenger mer vann i forhold til kroppsvekten..
Et barn som veier 27 kg trenger ikke det samme vannet som en voksen som veier 90 kg. Imidlertid vil barnet trenge mer vann per kilo av kroppen enn den voksne.
En annen viktig faktor for å bestemme vannet vi skal drikke er sex. Menn trenger vanligvis mer vann enn kvinner, selv om dette ikke alltid er tilfelle.
Fysiske forhold som infeksjoner eller graviditet kan være avgjørende faktorer. Men da menn pleier å være større enn kvinner, og stoffskiftet alltid trenger mer, vil de som regel trenge mer vann enn kvinner..
En annen faktor er kroppssammensetningen til begge. Kvinner har en tendens til å ha en høyere prosentandel fettvev, som reduserer mengden vann kroppen inneholder, og reduserer derfor mengden vann de bør konsumere.
Størrelse er en annen klar faktor i hvor mye vann som trengs. Du må finne en balanse som tar hensyn til dine behov.
En liter vann kan være veldig lite for en voksen mann, men det vil være mye for et barn eller en baby.
Vann utfører grunnleggende oppgaver i kroppen og er en viktig komponent i hver celle i kroppen vår. Så ikke å drikke nok vann kan føre til alvorlige helseproblemer..
Ved å introdusere og utvise vann får celler det nødvendige materialet for å vokse, reprodusere og utføre sine funksjoner. Celler skaffer seg disse materialene og mineralene når de er oppløst i vann.
I tillegg bruker celler vann for å eliminere avfall og giftstoffer, og det er derfor viktig å drikke nok vann for å forhindre opphopning av giftstoffer i kroppen..
Dette er imidlertid ikke den eneste funksjonen til vann, siden det spiller en veldig viktig rolle i reguleringen av temperaturen. Når vi svetter eller puster ut, driver vi ut vann, og dette kjøler kroppen vår. Vann er en stor varmeleder, det er også et av de beste måtene å fjerne overflødig varme fra kroppen.
Faktisk er denne mekanismen så nyttig at menneskekroppen har sluttet å ha så mye hår som andre primater, dette gjør at avkjølingsprosessen forbedres gjennom svetteprosessen. Så vann er en av tingene som gjør mennesker til det de er..
Andre viktige funksjoner er hjelpen den gir i prosesser med metabolisme og fordøyelse. Maten har karbohydrater og proteiner som kroppen ikke kan bryte ned uten å bruke vann, så hvis du har problemer med fordøyelsen, kan det hjelpe å drikke mer vann..
Siden celler bruker vann for å eliminere kroppsavfall, er det også viktig å forhindre forstoppelse og andre problemer som kan være pinlige..
Vann beskytter kroppen din. Spesielt hjernen er omgitt av vann som fungerer som en støtdemper, så hvis du er dehydrert og skader hodet, kan det være en mye mer alvorlig sak.
Alt dette viser viktigheten av å vite hvor mange flasker vann du skal drikke per dag..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.