Sport, produktivitet og mitokondrier

Selv om jeg noen ganger oppsummerer et vitenskapelig eksperiment, er dette ikke en vitenskapelig blogg og det later ikke til å være det. Jeg vet fortsatt ikke hvilken vei jeg skal gå i psykologiens verden (hvis jeg tar noen). Likevel tviler jeg veldig på at denne veien er vitenskapelig forskning.

Fra tid til annen har jeg imidlertid kunnskap om forskjellige eksperimenter som jeg liker å dele med deg på grunn av deres enkelhet og klarhet. Neste mandag skal jeg undersøke emnet for Psykobiologi (den eneste jeg har igjen i første klasse) og jeg tror disse ukene er i "PÅ-modus" på alt relatert til menneskekroppen og biologien.

Dykking rundt på nettet har jeg funnet et lettfattelig eksperiment som relaterer til energinivå og produktivitet med sport.

I mange artikler på denne bloggen har jeg tidligere kommentert fordelene ved å drive sport. Jeg snakker ikke bare om de åpenbare fordelene som å forbedre helse og kondisjon. Når jeg har snakket om sport har jeg også referert til økninger i energinivå som gjør at vi kan være mer produktive gjennom dagen. Du vet allerede at produktivitet og tidsstyring er viktige elementer for meg.

Forklaringen på denne økningen i energinivået var basert på min egen personlige erfaring. Jeg følte at dagene jeg gikk ut for en løpetur om morgenen, senere følte jeg meg mer våken og produktiv på jobben. Imidlertid visste han ikke om dette var en personlig oppfatning, eller om det virkelig lå en vitenskapelig forklaring bak disse opplevelsene. Det ser ut til at jeg har funnet den vitenskapelige forklaringen jeg lette etter.

Den vitenskapelige forklaringen

Jeg vil prøve å forklare det på en enkel og grunnleggende måte. Jeg håper at hvis noen biolog eller lege leser dette, vil de ikke kaste det rundt halsen på meg. Hvis du er her, sender jeg en hilsen til vennene mine Pedro og Aurora, henholdsvis professor i biologi og lege.

Vel, her går jeg ...

Kroppen vår består av millioner av celler, og innenfor hver av disse cellene er det strukturer som kalles mitokondrier. Mitokondrier produserer noe som kalles ATP (Adenosintrifosfat) som menneskekroppen bruker som Energi.

Vi kan si at mitokondrier er noe som kraftverket i celler. Grovt sagt, uten mitokondrier ville det ikke være noe ATP og uten ATP ville vi ikke ha energi.

Det har vist seg fysisk trening øker produksjonen av mitokondrier som igjen kan produsere mer ATP som oversettes til mer energi for kroppen. Og når jeg snakker om kroppen, inkluderer jeg også hjernen, siden nevroner også er celler.

For å få disse fordelene er det ikke nødvendig å drepe oss selv mens vi driver sport. Moderat sport er nok. I et eksperiment utført ved University of Georgia ble deltakerne delt inn i 3 grupper.

I løpet av 6 uker holdt den første gruppen økter av intens sport, den andre gruppen opptrådte moderat sport og den tredje gruppen ville være kontrollgruppe og jeg ville ikke drive med sport.

I løpet av de seks ukene av eksperimentet ble deltakerne spurt om hvordan de følte at energinivået utviklet seg. Resultatene var klare. De to gruppene som drev med sport (intens og moderat) uttalte at de følte at deres energinivået økte. I motsetning til dette rapporterte ikke kontrollgruppen (som ikke hadde spilt sport) noen økning i energinivået..

Det er viktig å merke seg at de to gruppene som hadde drevet med sport (intens og moderat) hevdet å ha lignende energinivåer. Det vil si at det ikke var nødvendig å slå seg selv sportslig for at energinivået skulle øke. Faktisk hevdet de som hadde drevet moderat sport mindre følelse av tretthet og tretthet som den intense sportsgruppen.