EN depresjon for kjærlighet Det er preget av lav energi, tristhetsfølelse og negative tanker. Alt dette relaterte seg til et nylig oppbrudd av et par; kjærlighetsbrudd og konflikter er en av livshendelsene som vanligvis oppleves med størst kval, forstyrrelse og ubehag.
Dette betyr ofte at denne typen situasjoner kan føre til en klar endring av stemningen, depresjonens begynnelse og begynnelsen på et trist stadium der man ikke vet hvordan man kommer seg ut.
Å komme ut av depresjon for kjærlighet og overvinne det er viktig å gjenvinne tilstrekkelig psykologisk funksjon, som vil tillate deg å fortsette å ha en god livskvalitet og gå tilbake til det normale livet.
Artikkelindeks
Kjærlighetsforhold inneholder en høy affektiv komponent som endrer vår psykologiske tilstand og lar oss ofte oppleve følelser av glede og tilfredshet..
Dette faktum at forhold provoserer er populært kjent som "å være forelsket", og det er utvilsomt en av de mektigste sosiale og personlige effektene som mennesker har..
Når et romantisk forhold slutter, endres imidlertid alt siden vi på den ene siden mister personen vi elsker (eller elsket), og på den andre siden mister vi forholdet vi hadde til den personen og alle fordelene det medførte oss..
I tillegg gjør parforhold mange ganger en bestemt måte å leve på, en livsstil, en person som du deler dine erfaringer med, aspekter som også går tapt når vi bryter opp.
Dermed er det ingen tvil om at når et romantisk forhold slutter, skjer det mange endringer i livene våre, og vi opplever en klar følelse av tap..
Det normale er at denne situasjonen gir oss en høy personlig forandring, får oss til å oppleve tristhet og etterlater oss desorienterte uten å vite hvor vi skal dra..
I disse tilfellene ligner symptomene personen kan oppleve veldig de som oppstår i depresjon: tristhet, nedsatt interesse for ting, vanskeligheter med å oppleve glede, mangel på motivasjon, tap av energi osv..
Imidlertid er disse symptomene ikke i begynnelsen depresjon, og svarer på sorgprosessen og aksept av et viktig tap som gir følelsesmessig sammenbrudd..
Nå som først dette ikke antar at en depresjon ikke betyr at den ikke kan bli en depressiv tilstand med tiden.
Derfor er det veldig viktig å vite hvordan vi kan tilpasse oss godt til disse situasjonene. Hvis vi ikke gjør det ordentlig, kan vi forbli forankret i en tilstand av tristhet og ikke kunne komme ut av det til tross for tidens gang..
Hvis du lever en av disse vanskelige øyeblikkene og ikke vet hva du skal gjøre for å gjenopprette din psykologiske velvære, ikke gå glipp av følgende tips, som kan være veldig nyttige for å forstå situasjonen din og de tingene du må gjøre for å flytte framover.
Som vi sa, produserer et sentimentelt samlivsbrudd umiddelbart en følelse av tap og derfor behovet for å gjennomgå en sorgprosess..
Begrepet sorg brukes oftere i de tilfellene der en elsket dør, men det gjelder også for kjærlighetstap.
Men når vi skiller oss fra en elsket, mister vi alle aspekter av forholdet vi hadde med dem, så denne typen tap krever også en assimilasjonsprosess..
Så hvis du går gjennom et romantisk samliv, kan du ikke forvente å komme over det over natten, og at all tristheten du opplever forsvinner umiddelbart..
Faktisk, hvis du prøver å gjøre det, kan dette virke mot deg, siden selv om du overbeviser deg selv om at du enkelt har overvunnet det, kan du ikke utføre den mentale prosessen som krever tap av disse egenskapene tilstrekkelig..
På denne måten, ikke bekymre deg hvis du opplever en stor malstrøm av følelser, det er normalt og til og med gunstig, selv om det kan være ubehagelig..
Målet bør ikke være å eliminere personen fra tankene dine og undertrykke følelsene dine, men å vite hvordan du til enhver tid skal kontrollere hva du føler og hva du tenker slik at de påvirker din daglige funksjon så lite som mulig..
I de senere øyeblikkene av en sentimental samlivsbrudd, er det vanlig at tenkningen din er fokusert på din tidligere partner, og forårsaker deg en serie følelser og følelser hele tiden.
Som vi har sagt før, er ikke målet å få disse tankene til å forsvinne, men å være i stand til å kontrollere dem og forhindre at de overtar tankene dine helt..
Å være i stand til å stoppe en tanke er vanligvis ikke en lett oppgave, spesielt når den har en affektiv ladning og ledsages av et stort antall smertefulle følelser..
Du må imidlertid lære å være i stand til å stoppe det i de øyeblikkene når spiralen av negative tanker renner over, og du ikke kan ha noe annet i tankene..
For å oppnå dette er det nødvendig at du først oppdager hvilken type tanker du har i de øyeblikkene når minner overtar deg.
Når du har oppdaget dem, må du analysere dem i detalj og prøve å finne en motsatt, mer positiv tanke som gir deg mindre ubehag.
På denne måten kan du bruke din alternative resonnement for å dempe effekten av kjærlighetstanker hver gang du drøfter for mye om kjærlighetssituasjonen din..
Mange tror at å skjule følelser, unngå å uttrykke dem og prøve å ignorere at de eksisterer, er den beste måten å overvinne et kjærlighetsforhold på. Imidlertid er tankene dine for komplekse organismer til å svare på situasjoner som disse på en så enkel måte.
Å ikke uttrykke følelsene dine kan faktisk være veldig skadelig, siden de kan bli innkapslet i deg og bli værende mye lenger enn de burde..
Det er viktig at du finner de riktige midlene og formene for å kunne uttrykke alle følelsene du har i deg på en sunn måte. Dette betyr ikke at du til enhver tid skal frigjøre følelsene dine uten noen form for filter og la dem manifestere seg i all sin fylde uten noen begrensning..
Det er imidlertid veldig sunt å finne tidspunkter og steder hvor du kan uttrykke følelsene dine på en passende måte..
Hver person vil føle seg komfortabel i forskjellige situasjoner, en kan føle seg komfortabel å gråte når han er alene strukket ut i sengen, og en annen foretrekker kanskje å være sammen med sin beste venn for å uttrykke sine følelser og motta trøst samtidig.
Finn i hvilke situasjoner du er i stand til å uttrykke følelsene dine på en kontrollert måte, og bruk dem til å lufte når du trenger det mest.
Det neste grunnleggende aspektet du bør ta i betraktning er å se etter og finne de menneskene som kan støtte deg mer og bedre i disse spesifikke situasjonene.
Å overvinne en situasjon som denne er alltid komplisert, men det blir en rimeligere oppgave hvis du har mennesker som er i stand til å forstå, forstå og støtte deg.
Disse menneskene vil være viktige, slik at du kan uttrykke deg fritt ved å snakke om de aspektene som gir deg mest ubehag.
På samme måte vil de være stimulansen til at de største evner vil ha for å løfte humøret og foreslå alternative synspunkter slik at du er i stand til å analysere ting fra et mer fornuftig og fordelaktig synspunkt..
En annen grunnleggende feil som mange mennesker som lider av lavt humør på grunn av kjærlighetshendelser har en tendens til å gjøre, er å søke tilflukt i et eller annet aspekt på en slik måte at det kan ta tankene fra deres ubehag.
Det er mange mennesker som velger å ta tilflukt på jobben, i studier eller i en hvilken som helst aktivitet som er i stand til å okkupere sinnet og forhindre at negative tanker og følelser av tristhet vises..
Mens du har øyeblikk der du er i stand til å holde oppmerksomheten og tankene dine om aspekter som ikke har noe med problemet ditt og sinnstilstanden å gjøre, kan det være gunstig, å bruke denne teknikken for å helt unngå tanker om din kjærlighetssituasjon, er vanligvis skadelig.
Hvis du for eksempel fokuserer på arbeid for å unngå å hele tiden tenke på eks-partneren din eller det eks-romantiske forholdet ditt, vil du ikke kunne behandle smertene dine riktig, og senere kan de mest depressive symptomene dukke opp..
Hvis du er i stand til å opprettholde din oppmerksomhet på jobb eller profesjonelle aspekter i løpet av dagen til dagen, perfekt, men ikke glem at du ikke kan ignorere smerten din eller overbevise deg selv om at du ikke opplever noen form for følelse.
Hvis det å være tilflukt i noe for å unngå å tenke systematisk om din tidligere partner, kan det være skadelig, å finne aktiviteter eller situasjoner som klarer å distrahere deg, gir vanligvis en helt motsatt effekt..
Det å være i stand til å finne ting som motiverer deg, distrahere deg og produsere positive følelser, kan imidlertid være oppgaven som koster deg mest akkurat nå..
Det er derfor du ikke kan gi opp å prøve og være klar over at denne typen aktiviteter vil markere ditt nåværende velvære og din evne til å overvinne tristheten som din kjærlighetssituasjon forårsaker deg..
Gjør en innsats og prøv å definere hvilke aktiviteter du kan ha det gøy med, og de vil distrahere deg fra de tankene som vises mest i tankene dine..
Når du har oppdaget dem, begynn å gjøre det. Muligens den første dagen du ikke får de forventede effektene, og fordelene med distraksjon og tilfredsstillelse tar lenger tid enn forventet.
Du må imidlertid prøve å ikke forfalle. De første dagene bør du ta det som om det var et medisin, og tvinge deg selv til å gjøre det selv om du ikke har det så gøy.
Når du har holdt på med aktiviteter du liker en stund, vil tilfredsstillelsen komme av seg selv, og de vil være avgjørende for å forbedre humøret ditt..
Når du har en partner, tar du uunngåelig en livsstil og gjør en rekke aktiviteter som du deler med partneren din..
Det er sannsynlig at timeplanene du brukte for denne typen aktiviteter parvis, nå har blitt din akilleshæl, siden det kan være veldig vanskelig for deg å ikke tenke på ditt gamle forhold på den tiden.
Derfor må du behandle denne typen situasjoner med finhet og finne alternative aktiviteter som forhindrer fremveksten av tvangstanker i disse situasjonene..
Når du har klart å begynne å gjøre visse aktiviteter og har økt humøret litt, bør du begynne å assimilere og akseptere tapet.
I disse øyeblikkene vil du ha nok styrke til å overbevise deg selv om ting som har skjedd og akseptere dem som normale, siden vi alle har hatt eller blir nødt til å leve situasjoner som dette på et tidspunkt i våre liv.
Et annet aspekt du bør ta i betraktning er at tankene og følelsene som den følelsesmessige sammenbruddet gir, kan føre til høye angstnivåer.
Hvis du kombinerer dårlig humør og overdreven nervøsitet, kan tankene og de negative følelsene bli ukontrollerbare..
Når du føler deg for nervøs eller engstelig, er det viktig at du først og fremst vet hvordan du skal slappe av ordentlig..
For å gjøre dette kan du ligge i sengen med lyset av og kontrollere pusten din, ta sakte pust gjennom nesen (i 8 sekunder), hold luften i ytterligere 8 sekunder og gradvis puste den ut gjennom nesen også i 8 sekunder..
Gjenta denne øvelsen i 15 og 20 minutter, så ser du hvordan du klarer å slappe av.
Til slutt, når du opplever en situasjon, er det veldig viktig at du bruker tid på å ta vare på deg selv både fysisk og psykisk..
Endringen vi lever i disse øyeblikkene kan påvirke oss på flere måter, og vi kan bli sykere lettere, forsømme kostholdet vårt eller forlate utseendet vårt.
På denne måten bør du investere nok tid i ditt velvære, og i å gjøre aktiviteter som beroliger deg og som du synes er hyggelig. Ta vare på kostholdet ditt, prøv å sove de nødvendige timene, ikke forlat din personlige pleie og prøv å føle deg best mulig om deg selv.
Husk at du går gjennom en komplisert situasjon, og at du må leve så rolig og rolig som mulig for å kunne utføre hver av dine aktiviteter riktig, og for å opprettholde en optimal psykologisk tilstand.
Og har du depresjon for kjærlighet? Hvordan prøver du å komme over det?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.