EN diett for å behandle hypoglykemi inkluderer karbohydrater med lave glykemiske nivåer, løselig fiber og plante- og animalsk proteiner. Det er også viktig å unngå en serie matvarer.
For tiden i verden er det en stor andel mennesker som dessverre lider av en sykdom som kalles hypoglykemi der vi finner pasienter med alle egenskaper.
Artikkelindeks
I følge American Diabetes Association er hypoglykemi "en tilstand preget av unormalt lave blodsukkernivåer (blodsukker)"..
Denne hypoglykemiske tilstanden oppdages og diagnostiseres vanligvis når mengdene i blodet er mindre enn 70 mg / dl, selv om dette vanligvis varierer avhengig av flere faktorer.
Lavt blodsukkernivå oppstår når bukspyttkjertelen slutter å fungere riktig, og skaper dermed overflødig insulin og til slutt fører til slike blodsukkernivåer..
På tidspunktet for henvisning til årsakene til utseendet til denne sykdommen kan det være flere, hvorav de går fra arvelig patologi til ernæringsproblemer.
Det er også andre typer patologier som candidiasis, pankreatitt, binyrebarkinsuffisiens, nyreproblemer, endringer relatert til skjoldbruskkjertelen eller direkte til hypofysen..
Mengden gunstig mat er variert, og husk alltid at du ikke bruker for mye mengder. Her er en liste delt inn i henhold til tre forskrifter:
Proteiner av plante- eller animalsk opprinnelse som finnes i disse matvarene:
Etter å ha sett de forskjellige nøkkelmatene for å utføre dietten på en riktig og vellykket måte, er det nødvendig å vite førstehånds hvilke som skal unngås under alle omstendigheter.
Vi må starte med pasta, som introduserer høye prosentandeler med fettete krydder, som for eksempel piller eller cannelloni..
På samme måte er produktene som tilhører konfektyrene spesielt skadelige, ikke bare for et hypoglykemisk kosthold, men for andre. Innenfor denne familien finner vi alle slags søtsaker, iskrem, snacks osv ...
Til slutt bør drikke som brus fra anerkjente merker som Coca Cola eller Fanta bemerkes. Disse, i tillegg til et stort antall skadelige kjemikalier, har en tendens til å vise veldig høye mengder sukker.
Derfor anbefales det, hvis du velger dem, prøv alltid å velge de som ikke inneholder sukker som null, eller se direkte etter alternativer som naturlig juice eller smoothies.
Det har alltid blitt sagt at du må spise totalt fem måltider om dagen, men ting endrer seg når vi snakker om et hypoglykemisk kosthold.
Det ideelle her ville være å plassere deg selv i de seks eller syv måltidene om dagen som er rundt inntaket av to til tre timer normalt. Det vil også hjelpe oss til ikke å gå opp i vekt som det normalt ville forekomme..
Nå er en av nøklene, som vi har nevnt tidligere, å innta små mengder, siden å spise i store proporsjoner kan skape overflødig insulin og som en konsekvens forverre den hypoglykemi som er utsatt..
Hvis vi bestemmer oss for å velge karbohydrater med høy glykemisk prosentandel, er det mulig at sukkeret i blodet vårt får insulin til å stimuleres til raskt å forårsake hypoglykemi..
Derfor ville det være lurt å prøve å unngå raffinerte eller bearbeidede karbohydrater for lav glykemisk indeks. Noe som kan være et eksempel på dette?
Mat som frokostblandinger som havregryn, rosinbrød eller malt fullkornsmel, tempererte frukter og forskjellige typer fullkornspasta.
Disse gjør at sukkernivået reguleres på en mye mer effektiv måte rett etter å ha spist. Vi kan velge mellom ost, kylling, fisk, grønnsaker, egg, grønnsaker eller til og med forskjellige varianter av frø.
Som den effekten protein har på kroppen vår, vil tilsetning av løselig fiber i kostholdet effektivt bidra til å regulere glukose. Dens effekt får vannet til å bli absorbert og skaper en gel som klarer å forsinke høyden av sukkerinnholdet som presenteres.
Vi kan finne løselig fiber i matvarer som psyllium, linfrø, havre, auberginer eller frukt som eple eller appelsin.
Dette fører til at produksjonen av koffein i kroppen vår stimuleres, og derfor forverres symptomene fra hypoglykemi på grunn av effekten av adrenalin..
Den ideelle tingen å holde seg helt sunn ville være å utføre fysisk aktivitet. Idealet er basert på parametere på 30 minutter om dagen med sport totalt 3 dager i uken.
I denne delen serveres sorten, siden du kan gjøre forskjellige typer idretter som løping, svømming, sykling eller til og med lange turer i middels rask hastighet, noe som blir noe helt idyllisk å kombinere med kostholdet vårt.
Først og fremst, og for å begynne å spise og øve på en diett som er tilgjengelig og sunn for hypoglykemiske pasienter, må vi søke hjelp fra en ekspert. Den rette tingen å gjøre er å gå til en spesialisert lege.
Derfor bør dietten endres etter å ha besøkt en ekspert på området som kan analysere den aktuelle saken før den presenteres for å diagnostisere deg og forberede deg på hva som vil være neste trinn å fullføre.
Etter å ha blitt diagnostisert en gang for alle av legen, og med saken fremover, må vi besøke en ernæringsfysiolog. Dette, som et resultat av å analysere egenskapene til pasienten, vil være i stand til å lage en korrekt visjon om maten du bør spise for å planlegge et bord i flere dager..
Det er hensiktsmessig at vi hele tiden overvåker symptomene på hypoglykemi, da disse kan variere avhengig av mengder, tidspunkter eller direkte hvilken type mat du spiser..
Så det anbefales å være oppdatert regelmessig og foreslå faste datoer (for eksempel en gang i uken) for å gjøre status over hvordan maten har påvirket kroppen vår.
I seksjonen øverst har vi forklart en rekke retningslinjer og praktiske råd som du bør følge allerede innført i selve dietten..
Hvis dette gjøres på en vanlig måte, er det mest sannsynlig at det ikke er noe problem når du utfører dietten.
Når vi er på full diett, må vi alltid prøve å opprettholde like mye kilo. Ifølge spesialister har det blitt vist at mengden vekt forstyrrer de forskjellige kroppsprosessene som styrer mengden glukose i blodet..
Det er derfor det anbefales å alltid ha samme vekt.
Basert på egenskapene som et riktig inntak må ha hvis hypoglykemi oppstår, har vi kombinert to typer varierte dietter, for å velge den du liker best.
Frokost
Formiddagen
Lunsj
Matbit
Middag
Frokost
Formiddagen
Lunsj
Midt på ettermiddagen
Middag
I tillegg til vanlig mat, finnes det andre typer matbehandlinger. Så vi må snakke om tilleggstilskuddene.
Dette er et ekstra bidrag som ofte gis i form av små konvolutter, pulver, tabletter eller til og med i noen tilfeller piller.
Derfor anbefaler eksperter for eksempel å tilsette 15 til 20 gram, for eksempel glukose hvis vi ønsker å forbedre tilstanden vår i form av et supplement..
Det er også kosttilskudd i form av karbohydrater. Det vil være tilrådelig, på samme måte som med glukose, å innta totalt ca. 15 gram.
Det skal bemerkes at det er mange flere muligheter for kosttilskudd, men de vanligste er vanligvis de to eksemplene vi har eksponert i de forrige skriftlige linjene..
I alle fall, og til tross for symptomene på sykdommen og dens konsekvenser, skal vi gi deg en rekke tips for å forhindre det hvis du fremdeles ikke lider av det og på denne måten ikke trenger å utføre nøklene som ble gitt under artikkelen.
- Spis mat rik på karbohydrater: De hjelper oss med å lage en langsom absorpsjon av sukker i blodet, og ikke øke glukosenivåene kraftig. Innenfor denne gruppen finner vi for eksempel fullkorn og pasta, samt forskjellige belgfrukter, grønnsaker, greener og selvfølgelig nøtter.
- Unngå overdreven eller ekstrem fysisk aktivitet: Dette fører til et kraftig fall i blodsukkernivået. Hvis det allerede er lave blodsukkernivåer, anbefales det at blodsukkeret reguleres.
- Ikke hopp over måltider og spis flere om dagen: Hvis vi ikke hopper over måltider og utfører de tilsvarende måltidene, vil vi oppnå at glukosenivået vårt faller kraftig, og dermed unngår vi sykdommen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.