Definisjon, karakteristika og behandling av sosial fobi

Sosial fobi består av foreningen av en eller flere sosiale situasjoner med frykt og angst, disse reaksjonene er uforholdsmessige i forhold til den virkelige trusselen fra konteksten. Det er også kjent under navnet Sosial angstlidelse.

Hvordan er sosial fobi forskjellig fra sjenanse?

Hovedforskjellen mellom sosial fobi med hensyn til sjenanse består i intensiteten av den emosjonelle responsen (angst, ubehag) og for det andre ved at den vanligvis gir opphav til unngåelsesatferd som fører til en betydelig forverring av det sosiale livet og funksjonen til den personen (sterkt betinget av fobi).

Hvordan danner du en sosial fobi?

Begynnelsen på problemet er vanligvis knyttet til en eller flere hendelser som skjer i den sosiale sfæren og som er smertefulle. På denne måten er visse sosiale interaksjoner (møte noen, ha en date, snakke i en gruppe, gi din mening ...) assosiert med negative følelser som angst. Angst er et svar på situasjoner som oppfattes som truende, og slik tolkes sosiale forhold når de lider av sosial fobi.

Hvorfor fortsetter jeg å ha smertefulle sosiale opplevelser?

Når denne foreningen er etablert, har den en tendens til å bli sterkere etter hvert som mer og mer sosiale situasjoner som involverer lidelse. Dette skyldes et fenomen som kalles selvoppfyllende profetier..

Før jeg møter en sosial situasjon som bekymrer meg, kan jeg forutse det: alt som kan gå galt, hva vil jeg gjøre hvis det skjer ... Det er en måte å prøve å redusere usikkerheten jeg føler. Egentlig er resultatet av disse forventningene det tankene mine forbinder den sammenhengen med angst og når tiden kommer er det jeg føler.

Ved å samhandle med den sinnstilstanden vil min oppførsel bli påvirket, og resultatet er veldig sannsynlig ikke gunstig for meg. Dette vil validere mine "profetier" (ser? Jeg visste allerede at det kom til å gå galt) så katastrofale forventninger vedvarer som en måte å forberede seg på sosiale situasjoner fordi "når det ser ut til at jeg kommer til å gå galt, har jeg vanligvis rett".

Hvorfor vedvarer og øker sosial fobi?

Den naturlige og logiske reaksjonen på en truende situasjon som forårsaker meg angst er flykte eller unngå, det gjør alle dyr. Problemet dukker opp når trusselen ikke er en løve i savannen, men en opplevd psykologisk trussel. Det vil si at jeg tolker situasjonen som truende, men den passer ikke til virkeligheten. Jo mer jeg stikker av eller unngår det, jo mer frykt vil det gi meg.

La oss forestille oss at jeg henvender meg til en gruppe klassekamerater for å be om noen notater. Når jeg kommer nærmere, tenker jeg på hva som kan gå galt og angsten min stiger til 6. Jeg kommer og sier ikke noe, det virker rart for meg og angsten min stiger til 7. Jo mer tid det går, jo vanskeligere er det for meg til å tenke på hva jeg skal si, og jeg føler at de ser på meg rare, angsten min går opp til 9. Jeg føler at jeg vil at det skal ta slutt så snart som mulig, jeg trenger ikke notatene så mye, jeg får ut av situasjonen. Når jeg går bort føler jeg lettelse og angsten min faller til 4. Neste gang jeg nærmer meg en slik situasjon, begynner ikke angsten klokken 6, men klokka 9 (eller minst 8). Og jo mer jeg unngår det, jo vanskeligere vil det være for meg å nærme meg.

Hvorfor overføres sosial fobi til andre sammenhenger?

På biologisk nivå kalles denne effekten generalisering, Det er veldig nyttig da det lærer meg å identifisere de forskjellige elementene i en truende situasjon for å forutse det hvis en lignende dukker opp, selv om den ikke er identisk (hvis en puma angriper meg i stedet for en løve).

Men hvis det jeg frykter er sosiale situasjoner hver gang det generaliseres til flere sammenhenger som har felles elementer (en date, sjefen min, nye mennesker, en kelner, folk jeg kjenner lite ...) Hvis jeg kan unngå det, blir verden min mindre og selvtilliten min går ned fordi jeg føler at "jeg er ikke i stand".

På hvilket tidspunkt skal jeg gå til terapi for å behandle sosial fobi?

Å møte frykten vår er lettere sagt enn gjort, det er nødvendig avsløre oss selv på en passende måte å løse problemet. For dette vil psykologen evaluere hvordan det startet og vedlikeholdes, hvilke situasjoner man frykter og hvorfor, hvilke som unngås og hvilke tanker som er forbundet med det. Basert på alt dette vil pasienten motta:

• Forklaring til operasjonen av problemet.
• Design av en gradvis eksponering veiledet av terapeuten.
• Verktøy for å relatere i tilfelle tilstrekkelige sosiale ferdigheter ikke har blitt utviklet i læringshistorikken din.
• Kontrollverktøy aktivering og dermed være i stand til å håndtere angst i kompliserte situasjoner
• Verktøy for å stoppe, kjøre og endre tanker knyttet til sosial fobi.

En løsning på sosial fobi er mulig, det er en utfordring som krever mye mot, men hvis konsekvenser er verdt det: rom i livet vårt blir gjenopprettet, det lar oss bygge det sosiale livet vi ønsker, hjelper oss med å møte våre behov og øker vår selvtillit.