Gaslighting Hvordan oppdage denne typen følelsesmessig misbruk

Har du noen gang følt at uansett hva du gjør, får de deg til å føle deg skyldig? Har de fått deg til å føle at du mistet tankene dine? Har du hørt om Gaslighting?

Hva er Gaslighting?

Gaslighting, eller også kjent som Gas Light, består av en type manipulasjon og veldig subtilt emosjonelt misbruk, der personen som lider av det kommer til å tvile på sine egne evner, deres dommer og i utgangspunktet seg selv og sin egen oppfatning.

Opprinnelsen til begrepet Gaslighting

For å forstå dette fenomenet er det viktig å vite at navnet kommer fra filmen Gaslight fra 1944 kalt Gaslight (oversatt som Luz de Gas).

I denne filmen manipulerer en mann sin kone slik at hun tror at hun mister hodet og dermed klarer å stjele formuen som er skjult hjemme. På denne måten, i filmen, begynner mannen å skjule gjenstander, skaper rare nattlige lyder og endrer lysets intensitet, slik at han ser at hun mister tankene..

Det mest imponerende og bemerkelsesverdige i filmen oppstår når han demper gasslyset, noe som får henne til å forstå at lyset fortsetter å ha samme intensitet og lysstyrke.

All denne situasjonen får kvinnen og hovedpersonen til filmen til å modifisere dommen om alt som skjer til de induserer henne i en tilstand av galskap, og endrer hennes oppfatning av virkeligheten totalt endret..

Kvinnen begynner å føle seg veldig engstelig, gråter hele tiden og vil heller ikke forlate huset av frykt for sin egen oppfatning. Og for å gjøre saken verre, truer ektemannen henne med å fortsette forholdet og sende henne til en spesialist, manipulere henne og gjøre henne ansvarlig for alt han virkelig forårsaker og skaper..

Denne filmen kan ekstrapoleres perfekt i hverdagslige situasjoner der mange mennesker, hovedsakelig i forhold, lider av denne typen manipulasjon.

Gaslighting Funksjoner

Dette problemet, som nevnt ovenfor, vises på en ekstremt subtil måte, siden det er vanskelig å oppdage både av den delen som lider av denne typen manipulasjon og følelsesmessig misbruk, og av menneskene rundt dem..

Det er viktig å oppdage denne typen oppførsel og manipulasjon for å kunne bryte med dette giftige forholdet og etterlate skyld og forvanskninger som de kan skape hvis vi er i en situasjon som denne..

Gaslighting fremmes hovedsakelig i forhold der det er emosjonell avhengighet, gjennom fornektelse av hendelser som virkelig har skjedd, og den emosjonelle overgriperen utøver all sin kraft, og fullstendig opphever hans vilje og oppfatning av virkeligheten..

Personen som lider av dette fenomenet Gas Light, tror at hans mental stabilitet begynner å avta og ender med å gå inn i seg selv, slik det kan skje i forhold til kjønnsvold.

Hvordan oppdage om vi har en Gaslighting-situasjon?

I mange tilfeller, hovedsakelig i pardiskusjoner, kan de gi deg denne typen situasjoner, og det er viktig å oppdage i hvilken grad vi kan være ofre for dette fenomenet..

Eksempler på Gaslighting

Vi skal nevne et par eksempler der vi kan oppdage denne typen utpressing og emosjonell manipulasjon.

Har du noen gang utsatt for partneren din en setning eller kommentar som han har sagt, og har nektet det for deg?

Hvis han i tillegg til dette har svart med setninger: Dette du har oppfunnet, de er fantasien din, du blir gal eller gal, det kan være et tydelig eksempel på Gaslighting.

Har du noen gang fortalt partneren din at hans ord eller handlinger har gjort at du føler deg dårlig, og han forteller deg at du er for følsom?

Eller han har prøvd å ta bort alle slags viktigheter og argumenterer for at ingenting kan sies til deg, for i det minste gråter du eller blir fornærmet. Det er også et annet eksempel der vi møter denne typen manipulasjon..

Mange ganger, i forhold, møter vi mennesker som ugyldiggjør hvilken som helst type følelser som vi i det øyeblikket føler.

I disse tilfellene, når det er noen form for konfrontasjon eller diskusjon, den personen som lider av Luz de Gas, ender med å være i tvil om seg selv, prøver å søke godkjenning fra sin partner og dermed ikke bare unngår konflikt, men tviler også på følelser og oppfatning.

På denne måten vet ikke personen lenger om det virkelig var ham selv som har forårsaket hele denne situasjonen og ender skylden på seg selv Uansett hvilken handling han har gjort eller ord som han har sagt og manipulatoren, ender det med å ha kontroll over hele situasjonen, til og med å tro at offeret er seg selv og den andre personen skyldige i alt.

Denne typen manipulasjon, gjennom repetisjon av disse atferdene, kan ende opp med å generere at det er noe galt med oss ​​selv og kan generere mye usikkerhet, gå redusere selvtilliten vår og avhengig av andres mening.

Arbeidsgiver som bruker Gaslighting

Derfor kan vi omtrent si at det er en type mønster om denne manipulerende og utpressende oppførselen:

• Overgriperen gjentar hele tiden at du er gal, at du mister tankene dine eller at du skal være innelåst.
• Den som utøver overgrep, snur situasjoner og plasserer seg selv som et offer for alt du gjør.
• Skyld og harme vises alltid. Denne skylden er vanligvis indusert av overgriperen. Overbevis offeret om at de er ansvarlige for at alt går galt.
• Offeret har en følelse av uvirkelighet eller depersonalisering, tviler på sin egen virkelighet. Dette dukket ikke opp før du møtte personen som utøver gasslys.
• Offeret har aldri rett: han prøver å alltid være i strid med selv trivielle forhold.
• Angriper verbalt eller fysisk ting som har verdi for offeret.
• De lyver tvangsmessig. Faktisk vil alt som går imot si at det alltid er løgn.

Hvordan komme ut av et forhold der Gaslighting eksisterer?

Det er viktig å ta hensyn til denne typen forhold og manipulasjon som du kan, først og fremst begynne å oppdage hva du stoler på deg selv.

Mange ganger forteller vår egen kropp, sinn og følelser oss på en eller annen måte at noe ikke går bra i livet vårt, og at det kan manifestere seg på forskjellige måter.

Det er viktig at du tillater deg et trygt sted der du kan lytte til (deg selv). Reflektere over hva som ikke går bra, både i livet ditt og i forholdet ditt.

Det er også viktig, validere det du føler og ikke søke godkjenning fra andre, hovedsakelig når vi må gjøre for store anstrengelser slik at den andre personen forstår oss i en Gaslighting-situasjon.

Når du føler at argumentene til den andre personen ikke er solide og ugyldiggjør, er det viktig at du uttrykker det du føler fritt og hovedsakelig tror på deg selv, uten å være avhengig av den andre personen.

På den annen side har vi en tendens til å klassifisere følelser som positive og / eller negative. Det er viktig å forstå at hver følelse er unik og subjektiv og har en funksjon. Derfor, ingen kan ugyldiggjøre deg eller stille spørsmålstegn ved følelsene du føler.

Et annet sentralt poeng er jobbe med selvtilliten din og din egenkjærlighet, Siden på denne måten kan du fastslå hvor grensene dine er. Når vi føler at de invaderer grensene våre, kan vi svare påstått så lenge vi har, som jeg har kommentert, selvtillit og egenkjærlighet virket.

Og det er at når du lærer å elske og respektere deg selv, er du ikke lenger for noen.

Når noen får deg til å tvile på deg selv som person, må vi ta perspektiv. Noen ganger er det viktig å komme vekk fra menneskene som får oss til å føle så intenst ubehag, slik at vi kan ta perspektiv, avstand og reflektere over situasjonen fra et annet synspunkt, fra et annet synspunkt..

Ingen kan ha mer makt over deg selv eller deg selv enn deg.