Engstelig forventning eller katastrofisme er en kognitiv forvrengning preget av det faktum at personen har en tendens til å katastrofalt forutse enhver hendelse eller situasjon som vil oppstå i fremtiden.
Innhold
Personen forutser alltid det verste scenariet, spiller litt på å gjette utfallet av situasjonene som kan oppstå, og gjetter fremtiden.
Vanligvis har denne spådommen aldri en positiv sans, den er alltid negativ, og personen har alltid en tendens til å forvente det verste.
For eksempel tror du at du helt sikkert vil mislykkes i en eksamen, eller at du er alvorlig syk. Hvis du samler resultatene av en medisinsk test, tror du resultatene vil være negative osv..
Det er en tendens til å først forutse hendelsene, og deretter forutse på en katastrofal eller veldig negativ måte, i håp om at resultatet alltid er skadelig..
Denne typen kognitive problemer er veldig karakteristisk for engstelige mennesker eller nevrotiske mennesker, som har en tendens til å leve alt med mye intensitet, med mye spenning, og er besatt av å forutsi fremtiden med et veldig fryktelig resultat.
Det er viktig å være oppmerksom når vi gjør dette, for det vi gjør med denne typen tanker lider to ganger for det samme problemet.
Vi lider på forhånd, før det skjer, og hvis prognosen endelig oppfylles, og det virkelig var noe negativt, lider vi igjen når selve hendelsen inntreffer. Og det nytter ikke å lide på forhånd for noe som vi ikke vet om det vil skje eller ikke.
For eksempel, hvis jeg gjør noen medisinske tester og jeg allerede tenker og lider til øyeblikket for å samle inn resultatet, i to eller tre uker før, uten å sove om natten, og forventer at det helt sikkert vil gå galt, og tenker at jeg helt sikkert er seriøst syk osv., og så kommer testresultatene inn og de er positive, hva var poenget med å ha lidd på forhånd?
Det gir ingen mening. Det eneste vi oppnår er å øke vår angst, nå tilstander av frykt, ubehag og unødvendig lidelse.
Så det viktigste er å innse og bli klar over når vi faller inn i den katastrofen, og prøv å ikke alltid forutse at resultatet av fremtidige prosesser alltid vil være negativt..
Vi gjør det også mye i personlige forhold. "Jeg er sikker på at hvis jeg sier dette, vil han bli lei seg ...", "Kanskje hvis jeg ber en venn om denne tjenesten, vil han bli lei seg på meg eller ikke vil ..."
Det er ikke nødvendig å anta resultatet av ting som ikke har skjedd, og det er heller ikke nødvendig å forutse resultatet av dem alltid på en negativ måte.
Vi har ikke en krystallkule for å sette oss i tankene til den andre, og heller ikke for å forutsi fremtiden. Derfor er det viktig å identifisere når vi gjør dette, å kunne endre det og ikke ta ting for gitt, eller anta, eller gjette eller forutse.
Hvis du vil vite resultatet av en handling eller prosess, er det beste du kan gjøre å spørre eller si det, kommunisere det til personen og vente på å se hva resultatet er, for det meste frykter vi blir ikke oppfylt., og i de få tilfellene hvor de verste prognosene blir oppfylt, vil vi handle deretter.
Så det er viktig å identifisere dette problemet, veldig vanlig hos engstelige mennesker, med å forutsi fremtiden på en katastrofal måte, og begynne å innse det og prøve å endre det for å unngå å lide på forhånd om hendelser som vi ikke vet om de vil inntreffe. ..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.