Selvaksept, en grunnleggende pilar for å komme videre

Selvaksept er grunnlaget som lar oss vokse og bevege oss mot velvære. Vendepunktet som får oss til å se oss selv og se på oss selv fra ydmykhet til å elske oss selv som vi er.

Hva er selvaksept?

Å leve bevisst kan være vanskelig når det vi må møte har å gjøre med oss. Å møte kompendiet der vi er deltakere uten å lure oss selv, setter i spill utfordringen med selvaksept. Det er ikke så lett å ta av deg klærne når tilskuerne ser på oss selv.

Å akseptere oss selv innebærer å strippe oss for all dømmekraft for å behandle oss selv med hengivenhet, omfavne våre ødelagte deler og erkjenne vår verdi. Det betyr å løsrive oss fra kravene, idealene, kritikken og perfeksjonen om å elske oss selv som vi er.

Albert Ellis, psykolog fra Rational Emotional Therapy (ERT), definerte selvaksept som følger: "Selvaksept betyr at personen aksepterer seg selv fullt og ubetinget, enten han oppfører seg eller ikke oppfører seg intelligent, riktig eller kompetent, og om andre gir eller ikke ham deres godkjennelse, respekt og kjærlighet ".

Dermed innebærer selvaksept å finne indre fred og bli kvitt de psykologiske og sosiale barrierer som hindrer oss i å gjøre det. Slik som avvisning av våre fysiske egenskaper eller personlighetstrekk. Vi er mye mer enn alt det, selv om det koster oss å være klar over det.

Å akseptere oss selv innebærer ikke å holde på og ikke endre, utvikle seg eller forbedre, tvert imot. Som den store sveitsiske psykologen Carl Gustav Jung sa, transformerer det vi aksepterer oss, og selvaksept er derfor det forrige trinnet for endring. For hvis vi aksepterer hvem vi er og hva vi føler når som helst i vår eksistens, tillater vi oss å være klar over våre valg og handlinger, og styrke vår utvikling.

Ansiktene til avvisning

Når vi ikke aksepterer oss selv til en viss grad, gir vi oss ikke tillatelse til å se hverandre. Det er som om vi står foran et speil og skjuler en del av hvem vi er fordi vi ikke liker det, vi skammer oss eller anser det ikke som hensiktsmessig. Vi mishandler oss selv med nedsettende kommentarer og destruktiv kritikk..

Andre ganger betyr det å avvise oss selv at vi gjemmer oss under en maske som later som om vi er noen andre, eller at vi lever i påvente av godkjenning fra andre. Som en konsekvens slaver vi oss selv av et bilde som ikke er vårt, som over tid vil generere et ubehag som skjuler et tomrom bak det. De andre kjenner oss ikke, og alt de føler er rettet mot den karakteren vi tolker.

Vi gjør alle feil, vi har brikker som ikke passer sammen og sår som er vanskelige å helbrede, men det er en feil å ha et nag fordi vi ikke er perfekte. Å slå oss selv for våre feil og mangler stagnerer oss i ubehag og blokkerer oss. Tilgivelse frigjør oss og lar oss begynne å elske oss selv ubetinget.

Hvordan oppmuntre til aksept for oss selv?

Å tilgi menneskene rundt oss kan være vanskelig, men når det gjelder oss selv er det enda vanskeligere. Hvordan tilgi og akseptere oss selv ubetinget og uten forbehold?

Den kanadiske psykoterapeuten Nathaniel Branden foreslår at for å fremme selvaksept, sier vi til oss selv følgende setning hver morgen, "Uansett mine feil eller ufullkommenheter, aksepterer jeg meg selv uten forbehold og helt." På denne måten kan vi begynne å tro det..

Det er sant at vår frykt, usikkerhet og bebreidelse ikke vil forsvinne, men ved å rope på dem har vi aldri kommet videre med noe. Spørsmålet er å godta dem for å kjenne hverandre og behandle oss med hengivenhet. Våre ufullkommenheter har også sin skjønnhet. 

Vi er mye større enn noen isolert tanke eller følelse, og å kjenne dem vil tillate oss å overskride dem slik at de litt etter litt falmer over tid..

På den annen side er det viktig at vi dyrker et godt forhold med usikkerhet for å gjøre hver opplevelse til en ny læring og ikke bli fanget i vår komfortsone. Det er også viktig at vi forlater den vice for å sammenligne oss med andre, siden det er en urettferdig praksis fordi hver av oss har sin egen historie..

Til slutt, la oss ikke glemme at mishandling av oss selv ikke er alternativet, men å se på oss selv fra den største oppriktighet for å bli kjent med oss ​​selv, for hvis vi praktiserer selvaksept, vil vår selvtillit bli forbedret og vi vil forholde oss fra vår autentisitet med andre. Uten masker, bebreidelser og frykt.