I Rational Emotive Behavioral Therapy definerer vi rasjonelle tanker, passende følelser og affektiv oppførsel som de som hjelper menneskets overlevelse og lykke. Dette er målene som praktisk talt alle vesener av vår art velger i løpet av livet, å fortsette den eksistensen som blir gitt dem ved fødselen og å prøve å fortsette livet med rimelig lykke og relativt fri for smerte eller ubehag..
Innhold
Når vi i en tale orientert mot rasjonell emosjonell terapi sier at en person er rasjonell, mener vi med vanlig at han har bestemt eller valgt å leve lykkelig av visse grunner: Aksepter det som faktisk eksisterer i den virkelige verden, prøv å leve i minnelighet i en sosial gruppe, samhandle intimt med noen medlemmer av samfunnet ditt, delta i produktivt og hyggelig arbeid, delta i utvalgte fritidsaktiviteter. Irrasjonalitet eller følelse og handling uhensiktsmessig består i uforsvarlig å blande seg i noens liv eller å forårsake unødvendig skade på seg selv.
Som vi har kommentert tidligere, fastholder TREC at når folk har følelsesmessige konsekvenser, etter en aktiviserende opplevelse, sistnevnte bidrar til å forårsake en følelsesmessig tilstand, fører deres trossystem til å aktivere visse følelser av lik eller misliker, komfort eller ubehag, ubehag eller vel -å være. For eksempel føler de seg deprimerte etter å ha blitt avvist av noen, avvisningen gjør dem ikke deprimerte, men deres tro på denne avvisningen fører direkte til følelsene av depresjon.
De pleier først å ha et sett med rasjonell tro som kommer fra deres grunnleggende verdisystem, deres ønsker og deres preferanser, siden de vil holde seg i live, føle seg lykkelige og oppnå aksept fra andre, vil de nesten alltid finne avvisning, som uønsket, De vil konkludere med at: Jeg liker ikke å se meg selv avvist, for en ulykke! Da vil de føle bekymring, ubehag, kanskje depresjon, skuffelse, anger.
De har også en tendens til å ha et sett med irrasjonell tro, for eksempel: Jeg må aksepteres av andre mennesker som er viktige for meg, jeg må få det jeg vil, og hvis jeg blir avvist, vil det være forferdelig, jeg vil ikke være i stand til å bære det. Avvisning vil gjøre meg til en dårlig person, uønsket, med liten verdi! Da vil de føle seg deprimerte, selvopptatt. Deres irrasjonelle tro kommer nesten alltid fra å intensivere rasjonelle ønsker og preferanser til absolutistiske krav eller krav. Med slik tro vil de ikke lenger ha det de vil, men tenker på en krevende måte at de må ha det, som de vil føle seg frustrert, deprimert for..
De rasjonelle emosjonelle terapeutens psykologer møter og debatterer den irrasjonelle troen til sine pasienter, på en mye mer aktiv og energisk måte, de får pasientene til å se at deres filosofier er irrasjonelle og kontraproduktive, de forklarer dem hvordan denne troen skaper emosjonelle lidelser, lærer de hvordan de skal angripe dem på logiske og empiriske grunnlag, instruerer de dem om hvordan de skal kastes. De hjelper dem med å rive opp irrasjonalitetene sine, motivere dem til å gjøre emosjonelle øvelser og tildele dem oppgaver som tjener til å ødelegge deres stivholdte ideer..
Når vi tenker, føler vi og handler også, når vi føler, vi tenker og handler samtidig, og når vi handler, tenker og føler vi.
For å måle personlighetsendring vedtar TREC en streng praktisk metode: at målet med terapi er å hjelpe folk til å bli bedre og ikke bare føle seg bedre. Dette betyr at pasienter ikke bare har betydelig forbedring i symptomene sine og ser seg selv føre et lykkelig liv, men også opplever dype filosofiske endringer i holdningene til seg selv, til andre og til verden rundt seg, og hva om de skulle oppstå noen nye skadelige forhold er usannsynlig å forstyrre dem alvorlig.
Her deler vi noen av trinnene i TREC-prosessen, for å minimere, redusere og til og med motvirke irrasjonell tro. Det skal nevnes at dette bare er en kort øvelse for å få en ide om hva som fungerer i psykoterapi.
Det er forferdelig å se meg selv og føle meg avvist av noen.
Hva sier jeg til meg selv?
Hva er ideen jeg vil møte?
Er denne hypotesen min sann?
Så prøv å gi deg selv et svar rasjonelt, det vil si basert på virkeligheten og fakta, snarere enn antagelsene dine..
Hvis noen av svarene dine var at denne eller den tingen stemmer, så still deg selv et annet spørsmål som:
Hvor er beviset for at det er sant? O Hvor er bevisene for at det ikke er sant?,
Nå, hvis din tro viser seg å være sann, kan du stille deg et annet spørsmål:
Hva er det verste som kan skje hvis ... ?,
For eksempel hvis en kvinne avviste meg?
Du tenker kanskje: Jeg ville bli lei meg en stund ... men det ville ikke være forferdelig, jeg kan finne andre muligheter og lære av mine erfaringer, jeg vil fortsette å prøve.
Prøv å stille deg selv denne metoden med spørsmål, til du får fornuftige svar, dette vil føre til at du føler deg bedre, du kan oppleve noe ubehagelige følelser, men ikke intense som forårsaker lidelser i livet ditt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.