Med pandemien forårsaket av coronavirus, har mange økt nivået av stress og angst. I tillegg har depresjonstallene også vokst de siste månedene, noe som gjenspeiler en generell forverring av befolkningens mentale helse.
Mot denne tilstanden av pessimisme og øde kan friluftsaktiviteter bokstavelig talt være et pusterom fra den mentale belastningen vi har hatt i flere måneder. Av denne grunn, det beste du kan gjøre er å utstyre deg med sportsklær og forlate huset for å nyte det naturlige miljøet.
En studie utført av University of Utah i Salt Lake City relaterer realiseringen av aktiviteter utendørs med den vesentlige forbedringen av mental helse. I tillegg er det for tiden en stor vitenskapelig litteratur som etablerer koblinger mellom god mental helse og gjennomføring av utendørsaktiviteter i kontakt med naturen.
Dermed fant den nevnte studien et stort antall bibliografiske referanser i denne forbindelse, men klarte ikke å finne en eneste studie eller publikasjon som relaterte en forverring av mental helse og fysisk trening utendørs..
Blant de viktigste fordelene med utendørsaktiviteter for mental helse er blant annet reduksjon av stressnivå og angst, samt en større positiv påvirkning eller forhøyet humør..
I denne forstand snakker den nevnte studien eksplisitt om "psykologisk helbredelse", "større følelse av velvære" og "restaurering". På denne måten har det blitt vist at gjennomføring av aktiviteter i naturen innebærer en forbedring når det gjelder personlig velvære generelt, og forbedrer også aspekter som blant annet motstandskraft og kognisjon..
To andre studier utført av amerikanske universiteter viser lignende oppmuntrende resultater. For det første kan vi finne en forskning utført på 80-tallet som demonstrerte de positive effektene av grønne områder på menneskers psykologiske velvære.
På denne måten besto denne studien av å utsette en gruppe frivillige for en stressende virtuell tur med bil og deretter sende halvparten av gruppen på tur gjennom et grøntområde og beordre den andre halvparten til å vente i bygningen. Hvor var de.
Dermed ble det vist at blodtrykk, hjertefrekvens og muskelspenning av folk som hadde gått en tur hadde blitt betydelig redusert sammenlignet med folk som hadde bodd inne i bygningen.
I tillegg, forskning utført av University of Michigan etablerte koblinger mellom emosjonell balanse og turer på landet. På denne måten ble det vist at vandring gjennom naturen påvirker individers personlige velvære.
Således, fra denne studien, døpt som Walking for Health, 2000 frivillige ble delt inn i to grupper, hvorav den ene måtte gå gjennom feltet og den andre ikke.
Testen ble utført i tre måneder. På slutten av forskningsperioden ble det funnet at den første gruppen viste lavere nivåer av depresjon og følelser av stress, samt bedre humør.
I tillegg var resultatene spesielt positive for personer som nylig hadde opplevd en smertefull hendelse, for eksempel en skilsmisse eller en kjæres død..
I en tid med stort psykologisk stress som den nåværende, preget av coronavirus, er det ikke noe bedre enn å prøve å legge til side bekymringene fra dag til dag gjennom kontakt med naturen og gjennomføring av utendørsaktiviteter.
Under alle omstendigheter, gitt helsesituasjonen, vil det være tilrådelig å følge noen indikasjoner for å redusere sjansene for smitte. I denne forstand, Det er tilrådelig å unngå enhver type tettsted, enten det er i et åpent eller lukket rom, og respekter alltid sikkerhetsavstanden på to meter.
Det er imidlertid viktig å merke seg at de fleste aktivitetene som kan utføres utendørs er trygge hvis vi har riktig utstyr. Å gå, løpe eller gå er bare noen av dem, siden vi for eksempel også kan velge å gå på skøyter eller sykle.
På samme måte er andre mulige aktiviteter å gjøre utendørs i tider med coronavirus fiske, golf, klatring eller seiling. Slik sett er mulighetene mange, siden vi kan navigere både med kajakk og med kano eller båt. I tillegg er det alltid mulighet for å heie opp med dykking.
På samme måte kan vi også skøyte, gå på ski, ake eller snowboard; Selv om disse sportene uten tvil bare er egnet for elskere av lave temperaturer. Endelig er et annet godt alternativ basert på å delta i gruppeklasser utendørs eller trene i et virtuelt klasserom..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.