Det er ingen tvil om at pandemikrisen også har påvirket og til og med erodert den mentale helsen til millioner av mennesker over hele verden, med eller uten covid-19.
Og det er at tiltakene som ble iverksatt for å forhindre spredning av viruset, har vært basert på å begrense bevegelse og i utgangspunktet forby klemmer, en affektiv gest som vi gjorde hver dag, og som reddet oss fra et trist øyeblikk.
I tillegg har "rus" av negativ informasjon påvirket mental helse sammen med usikkerhet. Som du vil se, er listen over alle disse hindringene dessverre endeløs..
Av denne grunn forklarer vi i denne artikkelen hva angst er og hvordan vi skal behandle det slik at denne pandemien ikke blir vanskeligere for deg..
Det viktigste før du starter øvelsene er at du først og fremst vet at du har angst, en følelse som kombinerer frykt og rastløshet, og som kan manifestere seg med panikkanfall forårsaket av hjertebank som akselereres av frykt. Det er vanligvis en reaksjon på stress.
Men å håndtere angst vil være mulig hvis du ikke presser deg selv, det vil si å glemme at du ikke kan gjøre ting "perfekt". Og fokuset vil først og fremst gå på pusten.
Du må huske på, som vi vil forklare senere, at denne typen øvelser er komplementære til online psykologi.
Lukk øynene og begynn å puste dypt. Ta deg tid etter å ha erkjent at du har angst. Noen ganger er det ikke lett å identifisere det, men det er bra at du begynner å gjøre denne typen øvelser for i det minste å frigjøre akkumulert spenning og roe deg ned.
Noen indikatorer som vil hjelpe deg å vite om det er angst eller ikke, kan være smerter og hjertebank i brystet, overdreven svette, følelse av kvelning eller kvalme og opprørt mage, blant andre symptomer knyttet til tretthet og svakhet.
Derfor, blant de mest anbefalte øvelsene hvis du oppdager at dette skjer med deg, er å prøve å finne en behagelig stilling, enten du sitter eller ligger. Når du er ferdig, lukk øynene og fokuser fullt på pusten.
Du ser? Luften går og går sakte inn gjennom nesen. Minuttene går og du innser at du puster bedre og saktere. Du puster inn gjennom nesen og holder luften i noen sekunder. Og så slipper du det sakte. Og så gjentatte ganger til du kan stå opp.
I oktober i fjor publiserte Verdens helseorganisasjon (WHO) en rapport der den sa at psykiske helsetjenester hadde blitt forstyrret eller til og med lammet av 93%, noe som direkte påvirket denne befolkningen som allerede trengte hjelp. I seg selv dette og de som begynte å trenge den.
Av denne grunn har mange mennesker som tidligere var motvillige til online terapi gått gjennom dette, i tillegg til bevegelsesbegrensningen som ikke har tillatt dem å gå til konsultasjonene eller sykehuset på grunn av metning.
De fleste mennesker er fornøyde med denne typen teknikker, som de ser er ikke veldig forskjellige fra når de har blitt gjort personlig..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.