Meg kjæresten forlot meg, Kan jeg komme over det? Et kjærlighetsbrudd er en av de mest kompliserte situasjonene å håndtere og håndtere. I de øyeblikkene kommer tristhetsfølelsen veldig lett opp og det å oppnå velvære blir en veldig kompleks oppgave..
På samme måte, når beslutningen om å avslutte det romantiske forholdet utelukkende og utelukkende tas av ett par av paret, kan den følelsesmessige situasjonen til den andre personen bli enda mer delikat.
Dette faktum forklares av to hovedårsaker. For det første, i motsetning til personen som brøt sammen, har ikke paret "som var igjen" vanligvis noen form for ønske eller interesse for at forholdet skal avsluttes..
På den annen side, når noen blir etterlatt av partneren, er det vanlig at de utvikler skyldfølelser. Tanken har en tendens til å fokusere på de negative sidene og på å analysere de tingene som har motivert paret til å bestemme seg for å avslutte forholdet.
I denne forstand kan selvtilliten til personen de har igjen settes i tvil, et faktum som kan føre til betydelige psykologiske og emosjonelle endringer. Av denne grunn er det spesielt viktig å vite hvordan man klarer seg ordentlig på den tiden, og handle på den sunneste måten..
Her er 10 tips som kan være nyttige for å oppnå disse målene, og som kan hjelpe deg med å overvinne bruddet.
Det første trinnet som må utføres for å overvinne et romantisk samliv på grunn av avgjørelsen fra det andre paret, er å akseptere at forholdet er avsluttet..
Det er vanlig at tanker og følelser av fornektelse dukker opp i de første øyeblikkene. Dette faktum er svært utbredt av den enkle grunnen til at personen ikke vil at forholdet skal ta slutt..
Således som med mange andre aspekter av livet, er den første reaksjonen vanligvis preget av å avvise en virkelighet som ikke er ønsket, og som ikke tillater oppfyllelse av personlige behov..
Forlengelse av fornektelse kan imidlertid være svært kompleks. Stilt overfor et sentimental samlivsbrudd, er det viktig at personen utvikler en sunn og tilpasset sorgprosess, og dette kan ikke oppnås hvis den første benektelsesfasen ikke blir overvunnet..
Et annet viktig element å vurdere i de første øyeblikkene av bruddet er å vurdere og fordele skylden på en rimelig og rettferdig måte. Generelt, når noen er igjen, har skyldfølelsen en tendens til å fokusere utelukkende på seg selv.
Det er vanlig for en person å utvikle tanker om hva de har gjort galt i disse situasjonene og årsakene til at partneren ikke lenger elsker dem..
Å fokusere oppmerksomheten og analysere situasjonen på denne måten er imidlertid veldig farlig. Faktisk er det en svært selvdestruktiv prosedyre som kan ta sin toll over tid..
Og det er at når noen tar selvansvar for eksterne beslutninger, setter de en god del av selvtilliten og den følelsesmessige tilstanden på spill..
Skylden om det som har skjedd må analyseres på en rolig og begrunnet måte, uten å la de utviklede følelsene ta absolutt kontroll over prosessen.
Utover aksepten av bruddet og den likeverdige ansvarsfordelingen, krever enhver sentimental separasjon utarbeidelse av en sorgprosess..
I denne forstand, hvis partneren din nettopp har forlatt deg, kan du ikke forvente å komme over det over natten, og at følelsene av tristhet du opplever forsvinner umiddelbart..
Faktisk er dette en vanlig praksis når følelsesmessig sammenbrudd ledsages av følelser av raseri, sinne eller hat mot ekspartneren. Imidlertid virker denne typen følelsesmessig respons ofte mot.
Mennesker som prøver å overbevise seg selv om at de lett har kommet over bruddet, unngår faktisk sorgprosessen og jobber derfor ikke gjennom tapet..
Så hvis du opplever en stor malstrøm av følelser, ikke bekymre deg. Dette svaret er normalt og til og med gunstig. Din meg av nå må ha det vanskelig slik at din meg for fremtiden helt kan overvinne pausen.
En typisk reaksjon som utvikler seg i romantiske samlivsbrudd, spesielt når det andre medlemmet av paret har tatt beslutningen om å avslutte forholdet, er å prøve å unngå følelser.
Mange tror at å ignorere følelser av tristhet og tenke at alt er bra, er den raskeste måten å overvinne tapet og starte et nytt liv.
Imidlertid er den psykologiske funksjonen til mennesker for komplisert til å finne så enkle løsninger på delikate situasjoner som romantiske brudd.
Faktisk er maskering av følelser en praksis som hemmer sorgprosessen og derfor forhindrer deg i å overvinne tapet som har skjedd..
Derfor er det praktisk at du i øyeblikkene du trenger det, tar hensyn og uttrykker følelsene og følelsene du opplever..
Dette betyr ikke at følelsene skal frigjøres uten noen form for filter og la dem overta funksjonen og den psykologiske tilstanden fullstendig, men det innebærer søken etter spesifikke situasjoner og øyeblikk der den akkumulerte spenningen kan frigjøres..
Når de første øyeblikkene av pausen har gått, der alt er følelsesmessig veldig intenst og ukontrollerbart, dukker det vanligvis opp et stadium med større ro.
Imidlertid er dette stadiet hvor du kanskje ikke gråter så mye og fortvilelsen har avtatt, svært viktig. I disse øyeblikkene har tristhet en tendens til å intensivere seg og skyldfølelse kan ta kontroll, så det er viktig å gjøre litt psykologisk arbeid.
Du må være tydelig på at humøret ditt og følelsene dine hovedsakelig moduleres av tankene dine. Slik sett er det praktisk at du ikke lar tankene dine vises konstant på en automatisk og ukontrollerbar måte, og bruker litt tid på å oppdage og analysere hva du synes.
Når du har oppdaget hovedtankene, vil du innse at de fleste av dem er fokusert på pausen. På samme måte vil du merke at en god del av tankene dine har en negativ karakter.
Selv om det å ha negative tanker etter et brudd er uunngåelig, er det viktig at disse er så sunne og rimelige som mulig. Slik sett er det vanligvis gunstig å analysere i detalj hva man tenker for å unngå ekstreme og urimelige tanker.
Å utvikle en viss avstand mellom det du føler og det du synes er ofte veldig nyttig. En ting er følelsen av tristhet og en annen er analysen av situasjonen.
Den følelsesmessige tilstanden skal ikke fullstendig styre meninger og tanker om samlivsbruddet..
Å gjennomføre det forrige punktet kan være ganske komplisert. I øyeblikk hvor man føler seg bedre, er det vanligvis lettere å analysere fakta på en rimelig måte, men når den emosjonelle tilstanden er intens, er den vanligvis mer kompleks.
På samme måte, når vi står overfor en nøytral følelsesmessig tilstand, kan en enkelt negativ tanke om samlivsbrudd umiddelbart føre til negative følelser og en katastrofal visjon av hva som skjedde..
Av denne grunn er det viktig å søke støtte. Å ha folk rundt deg til å følge deg under sorgprosessen hjelper til med å eliminere en god del av skyldfølelsen, anta et roligere syn på oppbruddet og til og med oppleve positive følelser.
I motsetning til forrige punkt er det vanligvis svært skadelig å se etter elementer å søke tilflukt etter pausen. Det er mennesker som på den tiden bare fokuserer på arbeid eller andre typer aktiviteter.
I disse tilfellene forfølger imidlertid oppførselen bare ett mål: å unngå sorgprosessen og eksperimentere med negative følelser og følelser.
Av denne grunn er det tilrådelig å søke tilflukt i arbeid eller andre aspekter av livet. Pausen må utarbeides, og for dette er det nødvendig å la tristhet dukke opp.
Selv om det ikke er bra å søke tilflukt i aktiviteter for å unngå å tenke og føle på samlivsbrudd, er det veldig gunstig å finne distraksjoner.
Å ha visse aktiviteter på dagtid som lar deg oppleve positive opplevelser er en av de viktigste energikildene for å overvinne bruddet.
Til slutt, for å overvinne et brudd, må du ta hensyn til de mest praktiske aspektene. Når du har et forhold bruker du en god del av tiden din på å gjøre ting med partneren din.
Denne situasjonen endres fullstendig når forholdet avsluttes, så det er veldig viktig å finne elementer som kan erstatte aktivitetene du gjorde med partneren din.
Å tilbringe mer tid med venner, gjøre flere aktiviteter med familiemedlemmer eller starte nye fritids- eller sportsaktiviteter er vanligvis nyttige elementer..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.