Følelser påvirker hukommelsen, oppmerksomheten og læringen vår betydelig, og dette er noe som har blitt demonstrert ved flere anledninger. Når vi føler oss blokkert følelsesmessig, uansett årsak, synes vi det er veldig vanskelig å lære. På den annen side, når vi brenner for noe, fanger vi det hele uten anstrengelse.
I dag lever vi i en veldig krevende verden som går i et svimlende tempo. Spesielt i store byer ser det ut til at vi mangler timer til å utføre alle oppgavene vi har merket, og det samme skjer med de små, som lever nedsenket i en verden av strenge tidsplaner og et mangfold av skole- og fritidsoppgaver en slik måte som ikke har tid til å fokusere på å skjemme bort seg selv, finne seg i en verden av kontinuerlige stimuli som hindrer dem i å koble seg til følelsene sine.
Vi lever i en kultur som oppmuntrer til frakobling fra kroppen, og blokkerer en sunn sinn-kropp-integrasjon. Vi lærer dem å vokse opp i en verden der vi, for å redusere vanskelige følelser, angst og traumer, oppfordrer dem til å bevege seg bort fra følelsene sine ved å bruke konstante distraksjoner som TV, videospill, YouTube, etc. I Vesten opererer vi forutsatt at det er en splittelse mellom sinn og kropp siden det syttende århundre, da René Descartes etablerte en dualitet mellom sinnskroppen som ikke gjenspeiler den virkeligheten at begge er ett.
En fersk undersøkelse fant at unge mennesker heller vil motta ti minutter med lavspente elektriske støt enn å være alene med tankene sine uten elektroniske enheter. Å ta narkotika, selvskading og dårlig oppførsel er andre måter å forlate din umiddelbare opplevelse..
Heldigvis er det ikke bare voksne som kan ha nytte av å dyrke en oppmerksomhet som er fokusert på det nåværende øyeblikket. Forskning begynner å kaste lys over oppmerksomhetens kraft som en intervensjon for å forbedre forståelse og toleranse for følelsene som barn møter på daglig basis. Vi begynner også å innse at oppmerksomhetsøvelse kan være gunstig for barn av samme grunner som det hjelper voksne, fordi det hjelper til med å redusere stress, forbedre søvnkvaliteten og øke oppmerksomheten..
I yngre og yngre aldre møter barn høyere nivåer av stress, og dette tar en betydelig toll på helsen deres. Stressende hendelser i barndommen kan øke risikoen for å utvikle helseproblemer som voksne, men effekten kan påvirke mye tidligere. En nylig studie fra University of Florida viste at stressende hendelser kan påvirke barns helse og velvære nesten umiddelbart, og kan bidra til utvikling av fysiske og psykiske helseproblemer og lærevansker..
Vi må huske at oppmerksomhet med barn ikke trenger å bety tyve minutter å sitte stille på en meditasjonspute. Det kan handle om å leke med et kosedyr på gulvet på en rolig måte til vi ringer en bjelle og tar flere bevisste pust før og etter kampen. Hemmeligheten ligger i å lære dem å etablere kontakt med deres emosjonelle opplevelse, snarere enn å komme vekk fra den, og dermed utvikle emosjonell intelligens..
Det er mange fordeler for barn og tenåringer som kan dra nytte av mindfulness-trening, inkludert:
Mindfulness trening har også vist seg å bidra til å redusere alvorlighetsgraden av depresjon, angst og ADHD hos barn..
Forskning viser at foreldre og omsorgspersoner som praktiserer oppmerksomhet med barn, bidrar til å forbedre sin egenfølelse. Så det beste foreldre kan gjøre for å hjelpe barna sine til å bli mer bevisste, er å lære noen enkle teknikker som de som finnes i boken "Mindfulness for Parents and Children." Her forklares mer enn 75 praktiske, enkle og morsomme øvelser for de små i huset som alle kan praktisere på en enkel og morsom måte.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.