Få motivasjon for å trene Fysisk er viktig hvis du vil være konsekvent, ikke gi opp og se fordelene som sport kan gjøre for helsen din. Selv om det virker enkelt for mange menn og kvinner, er det vanskelig å innlemme trening i deres daglige liv, og det kan bli en verden for dem å opprettholde den over tid.
Som du vet, har sport veldig positive fordeler for vår fysiske, mentale og sosiale helse. Imidlertid skaper det ved mange anledninger ikke nok motivasjon til at vi kan ta skoene og løpe..
Å begynne å trene sakte, belønne deg selv, se endringer, vedta rutiner og vaner og sette mål er noen av de beste måtene å unngå å slutte og holde deg motivert.
Du sier at du vil drive med sport, men hvis du ikke helt vet hvorfor du vil gjøre det, uansett hvor hardt du prøver, vil du ikke ha mål eller mål å oppfylle eller en grunn viktig nok til å holde deg aktiv og ikke forlate det ved første endring..
Noen ganger kan det å lage en liste over hva du vil oppnå med trening bidra til å skape nok motivasjon, enten det er å miste vekt, løpe den maraton som vi alltid har ønsket eller bare bli sterkere. Hvis du er klar over det, vil det være lettere for deg å stå opp fra sofaen og slå av fjernsynet..
Hvis du allerede er klar over hvorfor, er det en god måte å huske dem på og som vil motivere deg enda mer til å gjøre dem, å skrive dem ned på et papir og plassere dem på et sted der du kan se dem kontinuerlig. Dette vil minne deg på at du må oppfylle dem og vil gi deg styrken du trenger for å kjempe for dem..
Når du klarer å oppnå et mål, la det være i samme papir der du har plassert de andre og krysse det av, vil dette også minne deg på at du ikke skal gi opp fordi akkurat som du kan se hva du må kjempe for, det får deg også til å huske prestasjonene dine..
Når vi begynner på noe nytt som en jobb eller en ny aktivitet, begynner vi alltid med stor entusiasme og føler oss enormt motivert. Derfor vil vi gjøre det så snart som mulig, og gi av oss selv enda mer enn vi kan gi..
Men tro det eller ei, dette vil bare gi oss problemer når vi ikke oppnår de målene vi har satt oss selv, eller i dette tilfellet, kroppen vår forteller oss i form av skade at vi går for fort. Vi må sette oss mål og gå litt etter litt over dem og ja, fra bunnen.
Det nytter ikke å sette mål og gjenta deg selv at du ikke kommer til å oppnå det. Det vil bare påvirke deg negativt, så du må være positiv og tro at du skal oppnå alle de målene du har satt deg fra begynnelsen.
Derfor må du hele tiden fortelle deg selv foran speilet at du kan oppnå det og at ingenting kommer til å motstå deg, ikke engang push-ups som du må gjøre selv om de koster deg mye..
Å sette mål både på kort og lang sikt i tillegg til å motivere deg til å trene hardt, vil også få deg til å forplikte deg. Det vil være ubrukelig hvis du er motivert til å nå de målene du har satt deg fra begynnelsen hvis du ikke virkelig forplikter deg noen dager i uken til å drive med sport.
Husk at du virkelig vil ønske å oppnå dem, og du må være klar over at det vil være verre og bedre dager, men hvis du ikke forplikter deg, vil du aldri vite hvor langt du er i stand til å gå. Derfor må du ta deg tid til å trene selv om det er begrenset.
En god måte å motivere deg på er å markere arrangementet du vil delta på og delta i i kalenderen. I tilfelle du begynner å løpe, kan du søke hva løp eller maraton er de neste månedene og registrere deg. Selvfølgelig må vi være realistiske og ikke delta i et løp som vi vet at vi ikke vil være i stand til å fullføre.
Når vi har registrert oss, må vi merke den dagen i kalenderen, så vi vil være mer motiverte i trening siden vi vil ha et annet mer markert mål i vår rolle, og dette er veldig nært, så vi må planlegge og komme i form til skjønner.
Du kan ikke kreve for mye i begynnelsen, så du må bli kjent med deg selv og vite hva litt etter litt du vil være i stand til å oppnå med tiden og dedikasjonen du legger inn i det..
Det vil si at selv om du har satt deg mål for den dagen, ikke bli motløs fordi du ikke har oppnådd dem, se på evolusjonen du har siden du alltid vil ha en bedre poengsum enn forrige dag, og det må være grunn nok til å være fornøyd med deg selv og føle deg oppfylt.
Hvor mange ganger har vi ønsket å trene, men har sett på TV at et program eller en film som vi liker er i ferd med å starte? Det har skjedd meg mange ganger der jeg har sagt godt, så trener jeg og til slutt den dagen har jeg ikke gjort det.
Det skjer ikke bare med TV, men også med vennskap eller til og med videospill eller andre aktiviteter du liker. Du må prøve å eliminere alle slags distraksjoner og fortelle deg selv at sporten varer maksimalt en time, og at du etterpå vil ha så mye tid som du vil gjøre de andre tingene du liker.
Husk å se på sport som en annen morsom aktivitet du føler deg bra med, og som gir deg mange fordeler.
Når du kan, kan du omgi deg med mennesker som elsker sporten du holder på med eller som bare liker å være i form og ta vare på seg selv. Dette vil hjelpe deg og motivere deg til å gjøre det samme, inkludert å innlemme visse vaner som disse menneskene har i ditt daglige liv..
Også, hvem er bedre enn dem for å hjelpe deg i gang i sportens verden? Enten det er treneren din eller dine egne treningskamerater, vil miljøet for forbedring og trening være mer enn fordelaktig for deg..
Det er ikke det samme å drive sport alene enn i selskap, siden du ikke alltid har det samme ønsket om å gjøre aktiviteten, men hvis du gjør det ledsaget, kan du motivere hverandre de dagene du ikke har lyst til å gjøre det ..
I tillegg, takket være dette, vil aktiviteten være morsommere, og du kan til og med konkurrere med hverandre, og dermed øke motivasjonen og ønsket om å forbedre deg..
Alle idretter har sitt eget offisielle magasin eller en side der du finner alt du trenger å vite. Hvis du vil gjøre ting bra, bør du informere deg selv eller være oppmerksom på nyhetene i den.
Dette vil ikke bare hjelpe deg med å sette målene og målene du vil oppnå, men det vil også forbedre motivasjonen din ved å oppdage kjendiser som er interessert i samme sport som deg eller til og med menneskene som leder den, hvilken større glede enn å vite at det er mennesker som en dag var på samme punkt som deg?.
Hvis du ønsker å oppnå målene og målene du har satt deg selv i begynnelsen, vil du vite at du har større sjanse for å oppnå dem hvis du i tillegg til å trene kontinuerlig og riktig, også tar vare på kostholdet ditt.
Tro det eller ei, å ha et tilstrekkelig kosthold vil hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv, så du vil også se det gjenspeiles i merkene du har med øvelsene du gjør..
Alt kommer ikke til å spise riktig og jobbe hardt, belønningen er også en del av innsatsen! Men ... Hvordan kan jeg belønne meg selv etter en hard treningsdag? Hvis du liker øl eller iskrem, er en av de beste måtene å belønne deg selv ved å drikke et godt glass øl eller spise iskrem..
Dette betyr ikke at vi alltid skal gjøre det etter en treningsøkt, men en gang i uken. En annen måte er at hvis du trener flere dager i uken, må du hvile en. Alt vil avhenge av målene du har satt deg og årsakene til at du har bestemt deg for å trene.
Hvis vi til slutt omgir oss med stillesittende mennesker, vil de smitte oss med stillesittende livsstil, uansett hvor motivert vi er for å utføre denne aktiviteten. Husk derfor alltid flere alternativer du kan gjøre for å unngå å sitte hjemme..
Enten det er å hoppe i tau i fem minutter eller gjøre push-ups, kan du alltid gjøre små øvelser, det viktigste er å være aktiv og selvfølgelig også motivert.
Er det en bedre måte å motivere deg selv enn å se fremgangen din? Ærlig fra mitt synspunkt, i tillegg til hvor bra du har det når du driver med sport, er en annen av de tingene som motiverer meg mest, å vite at jeg litt etter litt har forbedret meg i timestemplene mine eller i den sporten jeg driver med..
For øyeblikket er det noen apper som hjelper deg med å kontrollere merkevarene dine, og som motiverer deg til å fortsette å streve og overgå deg selv hver dag, for eksempel Runtastic-applikasjonen.
Husk at vi ikke kan presse oss for hardt, og at vi også må hvile. Målene våre må være realistiske, og vi må oppfylle dem på en sunn måte så vel som å hvile.
Hvis du trener sport trøtt, vil du ikke være i toppform, og det vil vise resultatene dine og få deg til å føle deg motløs, så hvis du ikke en dag føler deg bra nok til å trene, er det å foretrekke at du hviler for neste dag for å være i toppform..
Den beste måten å drive sport på og holde det i tide er å ha en tidsplan med timene du skal bruke hver dag. Enten før du går på jobb eller før du legger deg, må du være konstant, så det blir lettere for deg å innlemme det i ditt daglige liv.
I tillegg til dette vil du kunne vite hvilke aktiviteter du må gjøre, og du vil kunne organisere deg bedre og uten stress..
Det er ubrukelig å begynne å trene med å gjøre øvelser som det eneste de vil gjøre er å stresse og demotivere deg. Du må begynne med trening tilpasset ditt nivå og litt etter litt kreve mer av deg selv.
På denne måten vil motivasjonsnivået øke betydelig når du over tid kan gjøre aktiviteter som var umulige før..
Hvis du har noe å huske på, er det at du i tillegg til å være konstant med sport, også må være motivert og ha mål. Hvis du ikke en dag kan følge timeplanen du har etablert, kan du prøve å gjøre kortere øvelser på et hvilket som helst sted du har ledig.
Hvis du ikke gjør det spesielt i begynnelsen, kan du falle i fristelsen til å forlate det bare fordi du en dag ikke har klart å fortsette med planleggingen du hadde planlagt.
Det kan bli veldig ensformig hvis du alltid trener på samme sted, og dette kan ødelegge motivasjonen din, så hva om vi endrer stedet der vi praktiserer det? Ikke bare vil du føle deg bedre, men du vil også være sikker på å møte nye mennesker mens du løper eller går gjennom nye steder.
Dette vil også hjelpe deg med å sette nye utfordringer, fordi ruten du fulgte allerede allerede ble for liten for deg, og nå må du forbedre deg selv, og det er ingen bedre måte enn å gjøre det ved å merke en annen rute for deg å reise..
Som vi har påpekt tidligere, kan ny teknologi være til stor hjelp, ikke bare fordi de kan kontrollere vår fremgang, men også fordi de kan motivere oss til å forbedre oss selv..
Ved mange anledninger kan bruk av stoppeklokke mens vi kjører, motivere oss til å ønske å forbedre merkevaren vår eller til og med nå dette nettstedet i en viss periode. Så når det er mulig, bruk ny teknologi for å drive sport..
Musikk kan være en av våre store allierte til å drive med idrett, siden bare ved å lytte til sanger med god rytme og fengende, står vi opp fra hvilken som helst sofa eller stol bare for å løpe eller danse.
Så det ville være fint om vi laget en spilleliste med forskjellige musikkstiler som vi kan bruke mens vi driver med idretter som øker adrenalinet og motiverer oss til å fortsette med øvelsen vi holder på med..
Selv om det eneste du først vil føle vil være ubehag på grunn av stivheten du kommer til å ha på grunn av ditt stillesittende liv, vil det være veldig normalt, men ikke motløs. Hvis du er konstant og holder på å trene i livet i en måned, vil du se at du vil føle med mer energi og selvtillit, i stand til å gjøre alt du foreslår, og fremfor alt i veldig godt humør.
I tillegg vil du se at det å drive med sport er nødvendig for deg fordi det er det som eliminerer spenningen i hverdagen og får deg til å føle deg bra med deg selv, hvilken bedre måte å motivere deg enn å føle deg bra?
Du må prøve å se på sport som et spill, som noe som ikke blir pålagt deg og derfor ikke er en forpliktelse. Hvis du fra første øyeblikk ser det som en plikt, vil du endelig ende opp med å forlate det, og du vil ikke oppnå at motivasjonen din for å trene varer mer enn en uke.
Oppfordre deg derfor til å endre perspektivet ditt og se sport som et øyeblikk du dedikerer for deg selv og der du skal ha det bra, fordi du kommer til å komme i form og du skal nå de målene du har satt deg for deg selv..
Hvilken bedre måte å motivere deg enn å utfordre deg selv til å forbedre deg selv eller en venn i sporten / øvelsen dere begge driver med? Dette vil eliminere monotonien og få deg til å øve mer..
Det er bra at du gjør det fra tid til annen, og på den måten vil du vite hvor langt du kan gå i det øyeblikket, og det beste av alt vil være at hvis du overvinner utfordringen, vil du føle deg enormt oppfylt som person..
Det er ikke bare bra at vi gjør øvelser på forskjellige steder for å bekjempe rutinen, at vi bruker forskjellig musikk eller at vi til og med gjør det sammen. T
Å alltid gjøre de samme øvelsene eller den samme aktiviteten kan også gjøre at vår nye yrke blir veldig ensformig og derfor sliter på selvtilliten vår..
Av denne grunn er det viktig at vi innoverer i noen av øvelsene vi gjør en eller to ganger i uken, enten når vi varmer opp eller til og med under våre daglige aktiviteter. Hvis vi for eksempel løper, hvorfor bruker vi ikke manualer??.
En annen ting som har en tendens til å motivere oss mye, er helt nytt treningsutstyr, og hvem gjør det ikke? Det er sant at det ikke kan gjøres veldig ofte fordi de pleier å koste litt dyrt, men det kan også hjelpe oss med å forbedre motivasjonen.
Det har sikkert også skjedd deg at du ble motløs i treningsstudioet fordi du ikke oppnådde målene dine, og du har gått for å kjøpe nytt utstyr, og du har kommet tilbake med mer lyst enn før.
Hver gang vi bestemmer oss for å gjøre en ny aktivitet, er det første vi gjør å fortelle menneskene rundt oss, og det inkluderer også familie og venner..
En god måte å motivere oss selv uten tvil, siden de sikkert vil beundre deg for tapperhet og mer hvis de vet at du har prøvd flere ganger, og at du er villig til å gjøre dette til det siste..
Å se deg selv trene kan også motivere deg ikke bare til å øve på det, men også å se at målene du opprinnelig hadde satt deg selv blir oppfylt, spesielt hvis du bestemte deg for å trene sport for å gå ned i vekt..
På den annen side, hvis et av målene dine var å delta i et løp eller et maratonløp, vil det å føle deg veldig bra og øke selvtilliten din å se deg selv på et fotografi enten på pallen eller løpe..
Til slutt vil det være ubrukelig å motivere oss til å trene hvis vi ikke vil ha det vi gjør, hvis vi ikke respekterer hvorfor vi gjør det og ikke aksepterer at vi kan overholde og oppnå alt vi har tenkt oss å gjøre..
Den største motivasjonen vi kan ha for å møte en ny aktivitet er å vite at vi har kapasitet til å oppnå det.
Og du, hva som motiverer deg til å trene?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.