De siste månedene har jeg mottatt noen gaver som har reist fra andre land til hit: et halskjede fra Costa Rica, en figur fra Colombia, et armbånd fra Ghana, en magnet fra Litauen, te og karri fra Sri Lanka. Hver gang jeg mottar en av disse gavene, tenker jeg: "Dette kommer langt borte, fra et sted som ikke har noe med livet mitt å gjøre, med det jeg vet, og denne personen har husket meg og bestemte seg for å gi det til meg .. . " og så føler jeg meg utrolig takknemlig og spent ... og hvor god følelsen får meg til å føle!
Å øve takknemlighet er en av de enkleste, raskeste og rimeligste tingene som gir oss selv og andre stor nytte..
Mange ganger tror vi at det vi har, det vi er, menneskene rundt oss, bare må være der, vi glemmer at det virkelig er et privilegium. Vi glemmer å takke venner og familie for å være der. Vi glemmer å være takknemlige for å kunne nyte solen, havbrisen, lyden av bølgene, smilet til en kollega fra jobben, en god film, en melding fra en venn, etc..
Hvis vi gjennom dagen tenker på alle de små tingene eller bevegelsene som har fått oss til å føle oss bra, det er sikkert mange flere enn vi tror. Hvis vi er takknemlige, er det mulig at disse små bevegelsene gjentas i våre liv.
Som jeg sa tidligere, er det veldig enkelt å være takknemlig: et smil, en "takk", et lite notat eller en melding. Det er en veldig liten innsats i forhold til hva den forårsaker.
Dette lar den andre personen vite at deres handlinger er viktige, og at de har hjulpet oss på en eller annen måte med det de har gjort eller sagt. Husker du en gest eller et øyeblikk da noen takket deg for noe, hvordan følte du deg? Muligens ... takknemlig! Ja, det er morsomt, men en av kjennetegnene ved takknemlighet er at den genererer mer takknemlighet! Det ser ut til at denne holdningen ikke er bortkastet!
I tillegg gir det oss flere fordeler å være takknemlig. Andre vil holde deg høyt, vil like å være og samhandle med deg, og vil verdsette innsatsen du gjør for dem. Forbedre kommunikasjonen og forholdet til andre. Det får deg til å føle deg som en bedre person og verdsatt av andre, noe som bidrar til å øke din selvtillit og selvtillit. I tillegg forbedrer det ditt eget humør ved å fokusere oppmerksomheten din på å gjøre godt og være takknemlig..
1. Vær oppmerksom på omgivelsene, til det som skjer med deg hver dag som får deg til å føle deg bra, som gir deg positive følelser og stopper for å smake på det og nyte det. Prøv å fokusere på alt det gode som omgir deg og benytt anledningen til å nyte det øyeblikket så mye som mulig.
2. Vi tar mange ganger for gitt at andre vet hva vi tenker og føler, men virkeligheten er at den andre ikke trenger å vite at du er takknemlig hvis du ikke forteller eller viser dem. Vær takknemlig for den måten du anser som passende eller det mest du føler for akkurat det øyeblikket, men det er fra hjertet, virkelig, oppriktig.
3. Jo mer du praktiserer det, jo mer vil du automatisere det og det vil ende opp med å la deg være alene, uten å måtte tenke på det.
4. Vit at andre ikke trenger å oppføre seg som deg. Det vil si, ikke forvent at alle skal gjengjelde på samme måte for da er det veldig mulig at du ender opp med å bli frustrert. Alle står fritt til å handle og tenke som de vil. Vær takknemlig, men uten å forvente noe tilbake, bare fordi det får deg til å føle deg bra.
Hvis du ikke har gjort det ennå, kan du begynne å øve takknemlighet og merke deg fordelene det gir deg.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.