De hukommelsestap fra stress Det kan ha flere årsaker, selv om en av de vanligste er daglig stress, som sammen med depresjon og søvnmangel er de største fiendene for vår evne til å beholde informasjon.
I noen tilfeller antas det at personen kan lide av en nevrodegenerativ sykdom, så det er veldig viktig å foreta en tilstrekkelig differensialdiagnose.
Som nevrologen Mercé Boada forklarer ”For å beholde informasjon, må man være oppmerksom, våken, årvåken og dermed kunne starte en handling og fullføre den. Denne situasjonen med oppmerksomhetskonsentrasjon er relatert til den psyko-affektive tilstanden ".
Når voksne med hukommelsesproblemer blir evaluert, observeres det at de fleste av dem ikke har underskudd i testene av rent hukommelse, men i oppmerksomhetskonsentrasjon som sekundært vil gi hukommelsestap.
Artikkelindeks
Minne tap på grunn av stress kan være av forskjellige typer:
Når vi snakker om hukommelsestap på grunn av stress, er den vanligste typen den første saken. De er vanligvis små daglige glemsomheter som ikke har alvorlige konsekvenser, men som forårsaker ubehag hos personen som er klar over å lide av disse hullene.
I tillegg til hukommelsestap, gir stress mange andre symptomer og konsekvenser. Ved mange anledninger er personen som lider av kronisk stress ikke klar over at de lider av det.
Kravene i hverdagen, de mange oppgavene vi må utføre og høye forventninger til oss selv kan føre til at vi lider av kronisk stress.
I tillegg til å påvirke hukommelsen og konsentrasjonen, dukker det opp en rekke symptomer som kan hjelpe oss med å identifisere det. Å vite at vi er i en stresstilstand er nødvendig for å begynne å bøte på det.
Noen av symptomene som kommer fra stress er:
I 2013 oppdaget en undersøkelse utført av Center for Network Biomedical Research for Rare Diseases og Sant Pau Hospital i Barcelona årsaken til at kronisk stress kan forårsake hukommelsestap..
Ved hjelp av magnetisk resonansavbildningsteknikk med pasienter som hadde hatt Cushings syndrom, en sjelden sykdom der kroppen genererer et overskudd av kortisol, stresshormonet, oppdaget de at det hadde vært en reduksjon i grå materie i hjerneområdet i hippocampus av disse menneskene.
Dette tapet av grå materie er ansvarlig for både kortsiktig og langvarig hukommelsestap. I tillegg er det vist at disse skadene er irreversible fordi menneskene som forskningen ble utført med allerede var kurert.
Et annet tilfelle av hukommelsestap på grunn av stress er såkalt dissosiativ amnesi. Det er en episode med plutselig manglende evne til å huske viktig personlig informasjon, nesten alltid selvbiografisk.
Det dukker også opp plutselig og brått og dukker nesten alltid opp etter en svært stressende hendelse. Selv om personen ikke kan huske mennesker eller stadier i sitt eget liv, forstyrrer ikke dette hukommelsestapet deres normale funksjon, siden de ikke mister språk eller andre typer kunnskap som er nødvendige for det daglige livet..
Denne typen hukommelsestap forsvinner på samme måte som den dukket opp, det vil si brått og spontant..
Stress påvirker ikke alle mennesker likt, og overfor samme nivå av etterspørsel eller samme livsstil lider ikke alle enkeltpersoner av det. Det er viktig å huske på at måten hver enkelt møter disse situasjonene eller den disposisjonen de har, vil være avgjørende når det gjelder lidelse eller ikke kronisk stress..
Med tanke på ovenstående er noen av årsakene som kan forårsake denne typen kronisk stress og derfor hukommelsestap:
Ved mange anledninger etter jobb fortsetter vi å se på mobiltelefonen vår eller overveie problemet vi må løse på jobben. Men dette, langt fra å være nyttig, hindrer oss i å hvile mentalt fra disse oppgavene og deretter gjenoppta dem klarere..
Først og fremst må vi senke stressnivået siden dette er det som forårsaker hukommelsestapene i tillegg til andre symptomer.
For å behandle stress ordentlig, er det i mange tilfeller nødvendig å gå til en profesjonell for å hjelpe og veilede oss. En profesjonell vil ikke bare behandle symptomene, men vil hjelpe oss med å finne årsakene som gir dem og dermed være i stand til å løse rotproblemet.
På den annen side kan vi også utøve en rekke retningslinjer i vår dag for å nøytralisere eller redusere stress:
Tilstrekkelig søvn er viktig for å opprettholde et sunt og sunt liv. Å ikke få nok hvile fører til mangel på konsentrasjon, bidrar til hukommelsestap og gjør oss også mer irritable, noe som kan generere problemer og argumenter med mennesker rundt oss..
Å være aktiv er en annen av nøkkelfaktorene for et sunt liv. Det vil også hjelpe oss med å holde oss konsentrerte og hvile oss fra daglige bekymringer, fordi vi i løpet av sport blir distrahert og holder hodet opptatt. På et fysisk nivå forårsaker utøvelsen av sport frigjøring av endorfiner, noe som forårsaker en følelse av eufori og velvære.
Det er forskjellige meditasjonsteknikker; trene meditasjon, yoga, mindfulness, abdominal pusting, etc. Du kan finne ut om de forskjellige måtene å øve på avslapning på, ved å bruke den som passer best til dine behov, eller den som er enklest for deg å øve..
Det er veldig viktig å ha et balansert og sunt kosthold. Når vi har mye bekymringer og stress, er det vanlig å spise for mye, og også produkter som ikke passer best for kroppen vår (søtsaker, hurtigmat, tilberedt mat osv.). Det er derfor vi må være spesielt forsiktige med kostholdet vi følger på den tiden..
Oppgaver som å skrive, tegne, lytte til musikk, se en film osv. Å øve på en aktivitet av denne typen kan hjelpe oss med å distrahere oss selv og fokusere på noe annet enn det som holder oss bekymret. For eksempel er kunstterapi en anbefalt aktivitet.
Mange ganger må tankene våre stoppe og koble fra alt skredet av oppgaver, krav og bekymringer som forårsaker stress. Disse aktivitetene vil hjelpe oss med å koble av og tilbringe noen minutter avslappet og rolig..
Å kontinuerlig tenke på fortiden og fremtiden er en av grunnene som kan generere mer angst og stress. Hvis vi antar at fortiden er borte og at fremtiden ikke kan forutsies eller kontrolleres, er det igjen vi fokuserer på nåtiden, på det som skjer nå..
Hvis vi fokuserer på oppgaven vi gjør for øyeblikket, vil vi ikke bare gjøre det mer effektivt, men vi vil også rydde tankene våre for å bekymre oss for hva som vil komme og redusere usikkerhetsnivået som forårsaker oss så mye ubehag.
Når fremtiden kommer og vi må innse den, vil vi finne en måte å gjøre det så adekvat som mulig..
Forholde seg til andre mennesker, tilbringe tid med venner eller snakke med noen du stoler på er noen av tingene som kan gi oss større velvære.
Også igjen er det en aktivitet som tar oss bort fra alt som bekymrer oss så mye og som forårsaker ubehag.
I tillegg til å praktisere de tidligere retningslinjene som vil bekjempe stress, som er den viktigste kilden til hukommelsestap, kan vi bruke andre strategier for å hjelpe direkte i disse hukommelsene eller feilene.
Det anbefales at du utfører oppgavene en etter en (for eksempel vil jeg først lage rapporten som de spurte meg i går, når jeg er ferdig med den, begynner jeg med planleggingen for denne uken, og så vil jeg lete etter informasjonen for neste rapport osv. På denne måten begynner du ikke med neste, til du er ferdig med en oppgave, som du holder til side til det øyeblikket kommer..
Å prøve å gjøre flere oppgaver samtidig eller la den ene halvdelen være ferdig for å takle en annen, bidrar bare til å generere mangel på kontroll og stress.
Som vi har kommentert tidligere, er det tilrådelig å ta kontakt med en profesjonell som kan veilede og gi råd etter at disse retningslinjene er praktisert..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.