Sportspsykologi Hvordan sette mål i preseason

For de fleste fotballspillere er sommerferien over for å starte en ny forhåndssesong der lagene har kommet seg på jobb for å finjustere prestasjonen til spillerne sine..

Det er i denne perioden coachene designer laget sitt, dekker deres behov med nye innlemmelser og kort, mellomlang og langsiktig mål er etablert. Denne siste oppgaven er vanligvis hodepine siden den spilles med forventninger som ikke alltid blir oppfylt, spesielt når målene som teknikerne foreslår er vanskelige å oppnå. Hva mer, Hva slags mål bør vi sette oss? Bare resultatet? Opptreden?.

Resultatmål

De første, resultatene, er vanligvis ganske motiverende siden de går gjennom å skaffe seg titler, kampanjer, varighet, mål, seire osv. men de er vert for høye aktiviseringstilstander som kan føre til at utøveren lider perioder med angst og stress som begrenser potensialet.

Ytelsesmål

For det andre er det ytelsesmålene, det vil si mål som har å gjøre med å oppnå avgjørende handlinger som: ballkutt i forsvar, fullførte pasninger, scoringsjanser, kryss fra vingen, skudd på mål, fart, kraft, smidighet , etc..

A priori er de ikke så motiverende mål som resultatmålene, men de er mer konsistente siden de spiller med tidsvariabelen. Det er viktig å sette mål som kan oppnås på kort sikt, da de vil motivere, i dette tilfellet fotballspilleren, til å nå nye prestasjonsmål.

I henhold til SMART-modellen er det fem nøkler vi må oppfylle når vi setter mål som trener eller til og med som psykologer hvis vi er en del av lagets trenerteam:

• Spesifikk: Målene som skal foreslås må henvise til spesifikke handlinger eller atferd. Vi må ikke bli fristet til å generalisere, som f.eks være sterk defensivt, men heller må vi spesifisere hva vi ønsker å oppnå. Et eksempel ville være kutt luftballer.

• Målbar: vi må kvantifisere dem, et eksempel vil være kutt 5 luftballer. Vi vil sørge for at spilleren er klar over å oppfylle sitt oppdrag.

• Oppnåelig: målene vi må kunne gjøre. Det vil være spillere som vil kunne kutte 3 luftballer og andre vil kunne kutte 8 luftballer, noe som er komplisert, om ikke umulig, er å kutte 1000 luftballer. Det er viktig at spilleren oppfatter suksess i prestasjonen.

• Relevant: Målene må være utfordrende, der idrettsutøveren finner en grunn til å "bite", for hvis han blir møtt med mål som er for enkle, vil han neppe finne en motivasjon for å møte dem.

• • Midlertidig: Målene må ha en "utløpsdato", det vil si at vi må foreslå at spilleren oppfyller målene sine i en bestemt tidsperiode (en uke, 15 dager, en måned osv.). I løpet av dette intervallet bør treneren ved hjelp av psykologen evaluere dem og holde rede på om spilleren oppfyller målene som er satt..

Målsetting er en mye brukt teknikk både i Sportspsykologi som i sportscoaching siden det er den beste måten å jobbe med motivasjon i tillegg til å være en av de beste teknikkene for å hjelpe utøveren til å forbedre prestasjonene.

Derfor, fra UPAD Psychology and Coaching, oppfordrer vi alle trenerne som starter en ny sesong i disse dager, til å omgi dere med fagpersoner i psykologi for å etablere mål som hjelper deg med å få maksimalt potensial for hver av dine idrettsutøvere..