Hva skal jeg gjøre når du står overfor selvmord?

“Alle har potensial til å bli selvmord når de står overfor en situasjon som gir følelsesmessig smerte og anser den som uendelig, utålelig og uten vei ut. (J. A Chiles og K. Strosahl; Selvmordspasienten)

Dette er hovedårsaken til eventuelle tanker om selvmord. I dag skal vi lære noen ting om dette emnet. Fremfor alt hvordan man handler og hvilke uvirkelige myter som blir fortalt om det.

Falske myter om selvmord

Vi starter med det mest åpenbare. Det er visse myter om selvmord som er helt falske. For eksempel:

• • Når folk snakker om å begå selvmord, gjør de det egentlig ikke. De fleste som begår selvmord har advart direkte, eller indirekte.

• • Den som prøver å drepe seg selv, er gal. Falske, ekstreme følelsesmessige smerter trenger ikke engang å være knyttet til psykiske lidelser.

• Hvis en person er villig til å drepe seg selv, kan ingenting og ingen forhindre det. De fleste selvmord vil ikke dø. De vil bare kvitte seg med den smerten, eller kanskje de har blandede følelser og liv og død blandes på en veldig forvirrende måte..

• Etter å ha overvunnet en selvmordskrise, er vedkommende allerede utenfor fare. Den følelsen kan somle, eller den kan dukke opp igjen i fremtiden..

Hvordan kan vi oppdage det?

Og la oss nå begynne med den praktiske delen. Kan vi oppdage om en person tenker på å begå selvmord? Ja, det er visse indikasjoner. At vi oppdager noen av dem, betyr selvfølgelig ikke at personen uunngåelig vil begå det. Mesteparten av tiden er disse tegnene samtaler om hjelp. De er en måte å uttrykke hvor ille de har på. Men det betyr ikke at vi må slappe av. Vi må være oppmerksomme på ting som:

• Jo større depresjon, jo større er risikoen for å falle inn i denne ideen..

Og dette skal være det første kallesignalet. Depresjon degenererer en person mye. Men generelt, hvis du lider av depresjon, er det alltid en risiko.

• Å høre denne personen si ting som: "Alle vil ha det bedre uten meg", "Du vil føle det når jeg er død", "Ikke bekymre deg, jeg vil ikke være her lenge".

De virker som setninger som er sagt for å vekke oppmerksomhet. Men vi må ikke undervurdere dem.

• Opptatthet med døden. Enten å snakke eller skrive om det.

• Lag testament, fikse papirer, gi ting bort

• Vær plutselig glad og avslappet etter å ha opplevd en episode med dyp tristhet.

Dette er den som vekker mest oppmerksomhet. Når en person har tatt beslutningen om å begå selvmord, bekymrer ingenting annet ham. Det er ingen grunn til å være deprimert lenger. Du har allerede tatt en praktisk løsning.

• Plutselig besøker venner og familie, siden det ville være et farvel.

• Etter å ha hatt mange ulykker plutselig. Eller har vært involvert i noen risikabel oppførsel, for eksempel fartsovertredelse, selvskading osv..

• Akkumuler narkotika.

• Snakk om selvmord. Til og med spøk.

Og hvis vedkommende forteller deg at han vil begå selvmord, se på følgende elementer:

• Finn ut om det er en umiddelbar risiko for selvmord. Hvis du ved en tilfeldighet allerede har tid og form i tankene. Normalt er det ingen overhengende risiko for selvmord, men i så fall kan du varsle politiet.

• • Ikke la det være i fred. Lytt til hva de har å si. Ikke døm, ikke prøv å sette deg selv på stedet og forstå hva han føler. Så urealistisk som det han sier kan høres ut, er det følelsene hans som er viktige. Husk: smertene hennes er så store at hun heller vil dø enn å gå videre.

• Ikke prøv å få ham til å føle seg skyldig ved for eksempel å fortelle ham at han vil skade familien sin hvis han dør. Er mye verre det.

• Ikke avskjed noe han forteller deg, for eksempel å be ham om ikke å tenke på disse tingene, eller å glemme, eller noe sånt.

• Vis ham oppmerksomhet. La ham gråte, la han være sint. Det har ikke noe å si at han gir uttrykk for alt han har å uttrykke.

• Og så, når du kommer tilbake, er det du bør fortelle ham at det han føler, selv om han sier noe annet, har behandling. At det finnes andre alternativer. At en person med disse tankene først skal gå til en spesialist og ikke avvise hjelp fra fagpersoner. Fortell ham at disse tankene og ønskene alltid er midlertidige. Og hva som enn skjer, vil du hjelpe ham til å bli bedre.

• Og allerede sagt, siden du skal hjelpe, ta ut alle tingene som kan være farlige fra huset ditt; slik som medisiner. Hjelp ham selvfølgelig med å finne en psykolog eller psykiater.

Hva om jeg er den med selvmordstanker?

Vel, hva om jeg tilfeldigvis er risikofaktoren selv? Hva om jeg er den som har disse ideene? Hva kan jeg gjøre for å dempe dem?

Alle selvmordstanker er forbigående. Det kan vare lenger, eller vare mindre, avhengig av hvor alvorlig personens situasjon er. Men følelsene, selv for deprimerte mennesker, blir til slutt forutsigbare. De fleste selvmord skjer i løpet av de tre første depressive episodene, før de er klar over denne forbigående naturen. Etterpå avtar risikoen for selvmord.

Her er noen praktiske tips som kan hjelpe deg:

1. Skriv en liste over 5 eller 10 pålitelige personer du kan henvende deg til, med kontaktene deres.
2. Lov deg selv at så snart du har slike ideer, vil du slippe alt du gjør, og du vil ringe den første personen på den listen. Hvis han ikke svarer, eller ikke tar det på alvor, til det andre. Og så videre til du kan snakke med noen.
3. Finn en psykolog og bestill en time umiddelbart.
4. Hold en journal der du kan beskrive depressive symptomer og selvmordstanker.
5. Samtidig skriver du om dine mål, dine håp og ønsker for fremtiden. Selv om de er urealistiske eller ideelle. Skriv også om de viktige menneskene i livet ditt. Dette dokumentet vil være som et wild card. Du kan lese den hver gang du føler deg dårlig.
6. Etter at du har beskrevet dem, vil du være i stand til å identifisere tegn og symptomer som vil føre til angst eller annen selvmordskrise. Noter deg selv at disse symptomene er tegn på at du kan begynne å ta vare på deg selv. Ikke for å gjøre deg sint på deg selv eller føle selvmedlidenhet.

Ideen om døden er noe vi alle har. Ikke benekt det. Vi har alle tenkt på et tidspunkt hvordan det føles å dø, eller hvordan verden ville vært om jeg ikke var der. Det er normalt. Det er noe vi må møte før eller senere.

Hvis du vil vite mer, eller ha en mer attraktiv ressurs, kan du alltid ta hensyn til denne videoen der alt dette blir fortalt, og noen flere ting.

Og hvis du likte dette innlegget, ikke glem å dele, kommentere og abonnere på kanalen min på youtube.