Australske forskere oppdaget for noen år siden at et antioksidantbasert kosthold bidrar til å stoppe leddskader forårsaket av slitasjegikt. Ifølge deres observasjoner forhindrer antioksidanter betennelse forårsaket av dårlig kosthold.
Betennelse påvirker leddene og nedbryter brusk, derfor øker lidelsen av slitasjegikt. Derfor anbefaler forskere en diett med lite fett og karbohydrater, fordi dette i noen tilfeller vil forhindre at leddet lider og skades over tid..
Spis godt fett
I følge Queensland University of Technology (Australia), mettet fett fra animalsk fett, smør og palmeolje, Etter inntak avsettes de i leddene til de er svekket. Av denne grunn anbefaler de å inkludere godt fett i kostholdet, som fet fisk eller nøtter, siden de ikke forårsaker forverring.
Fettsyrer inneholder omega 3 som reduserer produksjonen av kjemikalier som påvirker betennelse, fordi de har makt til å hemme enzymene som forårsaker det. I tillegg, fettsyrer har vitamin D som forhindrer hevelse og smerte.
Unngå sukker
Sukker bør unngås av en person som er utsatt for å utvikle slitasjegikt, siden de øker nivået av cytokiner (stoffer som aktiverer betennelse) kan til og med nå tre ganger høyere nivåer av betennelse i leddene. Spesielt forbruket av alle drikker som inneholder høye sukkernivåer som brus, sukkerholdig juice og også isen.
Antiinflammatoriske drikker
University of Michigan oppdaget at epigallocatechin-3-gallat, til stede i grønn te, forsinker plager forårsaket av slitasjegikt på grunn av dets antioksidantkomponenter. Etter å ha avslørt studien, anbefalte de inntak av mellom 3 til 4 kopper om dagen, men i koffeinfri versjon.
Mens andre vitenskapelige studier viser at gurkemeie reduserer smerte og betennelse, fordi det beskytter kondrocytter (en type celle som finnes i brusk) fra pro-inflammatorisk katabolisk effekt, fordi det stopper nedbrytningen av brusk.
Fysisk aktivitet
Fysisk trening bør også innføres som en tilbakevendende aktivitet for alle som er utsatt for slitasjegikt, fordi på denne måten vil leddene bli styrket. Trening er viktig for å bremse utviklingen av sykdommen i de tidlige stadiene. Aktiviteter som svømming og sykling hjelper til med å forsinke sykdomsutbruddet, fordi disse aktivitetene styrker musklene som støtter leddene.
En stillesittende livsstil påvirker celler, I følge University of Surrey (England), siden celler har flere problemer med å produsere energi, og denne stressprosessen forvandler den til overflødig glukose, som den ikke vil kunne bruke og konvertere den til melkesyre. Nivåene av denne syren i kroppen fremmer bruskbetennelse.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.