Gestaltterapi er en del av humanistisk psykologi eller også kjent som den tredje kraften - etter psykoanalyse og behaviorisme - som fokuserer på utvikling av menneskelig potensiale snarere enn på dens patologi. Mener at hvert menneske medfødt har en tendens til å søke oppfyllelse.
Ordet Gestalt er av tysk opprinnelse, men det har ikke en nøyaktig oversettelse til spansk, kommer nær ideen om hel, del av begynnelsen helheten er mer enn summen av delene.
Det er en integrert visjon om mennesket, den ser det i en sammenheng og i forhold, la oss huske at vi er sosiale vesener, og at vi på en hvilken som helst uunngåelig måte, på et eller annet tidspunkt i livet, vil gå inn i en relasjonell dynamikk med en annen ... Endelig er det i denne opplevelsen, hvor vekstprosessen skjer.
Grunnleggeren av Gestaltterapi var Fritz Perls, en psykiater av tysk opprinnelse. Han utviklet sin tilnærming på 1940-tallet og mottok sin største innflytelse fra Rogers Client Centered Therapy. Følgende terapeutiske egenskaper skiller seg ut:
Gestaltterapi forlater ideen om at terapeuten er eksperten i pasientens liv og at det derfor er han som ensidig bestemmer hva som er praktisk for pasienten og løsningene som må implementeres.
Den presenterer seg i stedet som en tilrettelegger og som veiledning, som hjelper personen til å bli klar over vanskeligheter, så vel som deres personlige styrker til å møte dem.
Konfronterer deg med dine dysfunksjonelle måter å handle på, presentere deg de sunneste måtene å møte livet ditt på en måte som er mer kongruent med deg selv.
Etablere et forhold fra deg til deg, og til og med være i stand til å offentliggjøre livet sitt hvis han tror at dette kan hjelpe pasienten. Den eneste forskjellen mellom terapeut og pasient er at førstnevnte har en spesialisert opplæring i myntehelseJeg lar deg veilede pasienten i hans vei til ditt velvære og personlige utvikling.
Følelser er en fysiologisk respons som kroppen vår gir for å informere oss om et behov. Mellom grunnleggende følelser de blir funnet: tristhet, som forteller oss om tap og behovet for å motta støtte; sinne, som forteller oss at noen har overskredet en grense hos oss, og at vi derfor trenger å merke det igjen; glede, som uttrykker en tilstand av forbindelse og fører oss til å ønske å utvide den for å styrke båndene; eller frykten som informerer oss om en trussel, mobiliserer oss til å kjempe eller flykte, avhengig av hvordan vi bedømmer vår evne til å møte faren.
Det er veldig vanlig at vi siden barndommen ikke har lært å håndtere "negative" følelser (tristhet, frykt, lengsel, misunnelse osv.) På en riktig måte å utvikle en tendens til å undertrykke dem.
Problemet er at hvis man svelger mye, kommer det en tid da det renner over, noe som letter utseendet til psykologiske symptomer. Symptomer er kroppens måte å fortelle oss at noe svikter i vår personlige utvikling. Fra Gestalt det er forstått at de viktige følelsene som ikke er utdypet vil oppstå igjen og igjen inntil behovet de dekker blir tatt i betraktning.
Gestaltterapi søker gjennom øvelser som mobiliserer følelser, men også gjennom dialog, for å aktivere de følelsene som spiller en avgjørende rolle i lidelsen til personen.
Når du først tillater deg å uttrykke det som har stagnert åpent, kan du bli klar over hva som er der og hva du trenger. Det grunnleggende terapeutiske målet vil være at pasienten kan utvikle en holdning av selvrespekt mot seg selv.
En kvinne føler seg såret fordi partneren hennes løy for henne om en familiesak. Da han oppdaget det, snakket han med henne, og hun ba om unnskyldning og lovet å ikke gjøre det igjen..
Saken var tilsynelatende avgjort, men en indre følelse av uro ble liggende i henne en stund. Til tross for dette ønsket han ikke å fordype seg i emnet, fordi de allerede hadde snakket om det, og han trodde at det var å dykke ned i såret uten mening. Etter en stund innså hun at hun hele tiden var irritert i forholdet deres, til det punktet å bli sint igjen og igjen over bagateller..
Parets forhold ender med å bli slitt, og de slutter å føle forbindelsen som forente dem tidligere. På grunn av denne delte misnøyen begynner han å ha søvnløshetsproblemer og en konstant klump i brystet.
Gå til psykoterapi og under den terapeutiske prosessen Hun blir klar over at noe hun trodde ble overvunnet ikke ble fullstendig overvunnet, og at hennes konstante sinne hadde maskert smerten hun følte ved sviket til sin partner. Sinne var en lettere følelse for henne å uttrykke, men i stedet opplevde hun mye ubehag med tristhet.
Pasienten organiserer følelsene sine, samtidig som hun innser at de ikke er farlige, men bare informerer henne om hva som er viktig for henne.
Terapeuten foreslår, etter en stund, en felles økt med partneren som søker å fremme ærlig kommunikasjon.
Når de to partene får kontakt med sine dypeste følelser, kan de forstå hverandre bedre og legge til side nag for å se sårene til den andre personen og behovet som ligger nedenfor: ”Jeg løy for deg fordi jeg var veldig redd for å miste deg, at skyet meg og jeg visste ikke å håndtere situasjonen "eller" når du løy for meg, følte jeg at jeg ikke lenger kunne stole på deg, jeg følte meg trist og ensom fordi du alltid hadde vært en støtte for meg ".
Når forsvaret er lagt til side og de har koblet seg til atomkraften, kan de se hvilke løsninger det er, mens de før bare var viklet mellom sinne og sinne. Løsningene kan komme ved å gjenopprette tillit, ved å fremme ærlighet mellom dere to eller til og med å bryte forholdet hvis det endelig ikke er nok igjen til å kjempe for det..
Pasienten er den som har ansvaret for livet sitt. Terapi hjelper ham til å bli kjent med seg selv, å åpne øynene og å måle konsekvensene av å velge en eller annen vei, å være den som setter endringene i bevegelse. For dette må du kos deg med de gode tingene hva beslutningene deres medfører men du må også fordøye de negative konsekvensene som kan dukke opp.
Den siste delen er den mest kompliserte og den som vanligvis blokkerer folk for å gjøre endringer, siden det er konsekvenser som er vanskelige å anta (for eksempel: å oppleve avvisning av noen du setter pris på, generere en konflikt som fører til distansering, at en forholdet går i stykker osv.).
Disse konsekvensene blir overdrevet og forstørret ved flere anledninger, men uansett hvor minimal muligheten kan være, er de vanligvis mulige og personen ønsker ikke å ta den risikoen..
Hvis det er utenfor frykten for å miste noe, blir det funnet et behov eller ønske, det er vanligvis verdt å risikere, fordi det viser seg bra eller dårlig, normalt angrer man ikke på å gjøre noe man trodde på. Snarere angrer de ofte på å stoppe noe av frykt..
Som alle ideologiske strømninger er Gestalt påvirket av forskjellige tilnærminger, de viktigste fra mitt synspunkt er eksistensiell filosofi, fenomenologi og Zen-buddhisme.
Den første er rettet mot analysen av potensialene som er iboende for personen; Det er ikke basert på å observere mennesket, men forholdene han lever under. Fenomenologi refererer til beskrivelsen av det åpenbare, det som skjer, med andre ord den umiddelbare opplevelsen.
I Gestaltterapi jobber vi med følelser og opplevelser, når terapeuten reflekterer - eller beskriver - pasienten , hjelper ham med å observere sider ved seg selv som kanskje ikke hadde vært så synlige for ham. Fornemmelsene som oppleves er lastet med følelser og følelser som, når de beskriver eller navngir dem, er med på å adressere det som oppleves på tidspunktet for behandlingen. Til slutt søker Zen-buddhismen, som er en av de buddhistiske skolene, gjennom meditasjon å oppnå visdom utover det rasjonelle.
Gestalt er en tilnærming som består av forskjellige visjoner, som på den ene siden beriker oppfatningen eller tilnærmingen til vår egen virkelighet; og på den andre, det terapeutiske arbeidet, for å hjelpe pasienten til å potensere sitt vesen fra sine ressurser. Denne tilnærmingen har forskjellige konsepter og teknikker for terapeutisk intervensjon, for dette øyeblikket vil jeg sitere to av dem: her og nå, og realiseringen..
Uttrykket "her og nå" har blitt brukt oftere i terapeutisk ordforråd den siste tiden, og dette er et av nøkkelprinsippene til Gestalt: Bo i her og nå. Og det er et veldig verdifullt grunnlag som denne tilnærmingen gir oss, men til tross for at vi har en ekstremt viktig og dyp bakgrunn, er det ofte vanskelig å oppnå og gjennomføre den..
Dette kan skyldes vanskeligheter med å bryte troen på at det ikke bare er nåtid, men det er også et forbi som minner oss om opplevelser og a framtid som vi håper å oppnå på best mulig måte. Selv om begge tider er et sted i vårt sinn - i form av minne og lengsel - er virkeligheten at fortiden bare eksisterer når noen av dens elementer manifesteres i vår nåværende virkelighet; mens for Gestalt er fremtiden uvirkelig, ennå ikke kommet.
Det er av denne grunn at bare nåtiden, det vi lever i dette øyeblikket, mens jeg skriver disse linjene og mens du leser dem, er det som virkelig betyr noe..
Et annet viktig konsept, og som også virker fantastisk for meg, er bevissthet, eller innse, som ikke er noe annet enn hold kontakten. Det har et sterkt forhold til her og nå, fordi Vi vil ikke være i stand til å tenke på opplevelsen vi lever i dag, hvis vår oppmerksomhet er rettet mot det vi gjorde i går, eller på planen jeg har for helgen. På denne måten er all rikdom av det som skjer foran oss i dette øyeblikket, tapt, og derfor kan vi ikke etablere noen kontakt med vår nå..
Bevissthet er å være i kontakt på en spontan og ekte måte med det vi er og føler, her og nå. Høres utrolig ut? Men nok en gang, for å nå den kontakten, må vi trene sansene og være åpne for umiddelbar opplevelse..
Vi lever i en verden som krever planlegging, å tenke fremover; ha en livsplan, vet hva du vil studere, hvis du vil gifte deg eller ikke, hvor mange barn vil du ha ... Hva vil du jobbe med og i hvilken alder vil du kjøpe huset ditt?. Ser alltid mot en virkelighet som ennå ikke er tilstede, og som ikke er i nået. Vi er ikke vant til å nyte øyeblikket vi er i.
Dette minner meg om en artikkel jeg leste for noen dager siden, nevnte forfatteren enutopisk virkelighet, dele ideen om at vi alltid vil ha mer og mer ... og mer, selv når vi når ett mål, vil vi ha et annet. Og jeg sier ikke at det er galt, selvfølgelig ikke! Det er noe beundringsverdig - og modig - å ha ønsker, forventninger og å kjempe for å oppnå det; det virker for meg som en fantastisk livsstil.
Problemet tror jeg er å ha utsikten bare i den retningen, den der oppmerksomheten bare er i tide fremover, og det vi gjør nå, all innsats, arbeid, suksesser og feil som vi gjør for å komme til det punktet, la oss ikke glede oss over det. Det er da jeg tror vi kan være enda mer oppmerksomme.
Tanken er ikke å gjøre denne artikkelen til en gestaltterapikurs, det er nok for meg å dele undringen i denne tilnærmingen og måten å oppfatte og oppleve livet på. Så lenge vi er her og nå og har åpenhet om erfaring, Vi vil da være i stand til å oppdage potensialet vårt og erkjenne ansvaret vi har for de forskjellige syklusene av erfaring vi lever gjennom hele livet..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.