Rasjonell emosjonell terapi (Albert Ellis) Hvordan fungerer det?

De rasjonell emosjonell terapi (TRE) er en kort form for psykoterapi som gjør det mulig å identifisere negative tanker og følelser, stille spørsmål ved deres rasjonalitet og erstatte dem med mer adaptiv tro. Deres endelige mål er å identifisere atferdsmessige og emosjonelle problemer for å leve et liv med større velvære og lykke..

Rasjonell emosjonell terapi var en av de første kognitive terapiene som ble implementert innen psykoterapi. Faktisk begynte denne behandlingen designet av den berømte amerikanske psykoterapeuten Albert Ellis å bli brukt så tidlig som 1955.

Albert Ellis foreslår en annen stil av psykoterapi enn atferdsmessig og psykoanalytisk, noe som indikerer viktigheten av tanker og kognitive stiler i møte med psykologiske problemer.

Imidlertid, som alle endringer, var implementeringen av rasjonell emosjonell terapi ikke lett. Ellis tilbrakte faktisk nesten 10 år (fra 1955 til 1963) som den eneste psykoterapeuten som brukte denne terapien i sine psykologiske inngrep..

Deretter begynte psykologer å trene i rasjonell emosjonell terapi, og bruken av den ble utbredt til den ble konsolidert som en av de viktigste kognitive terapiene..

Artikkelindeks

• 1 Basene for rasjonell emosjonell terapi
• 2 Hovedkognitive teorier
  • 2.1 -ABC teori
  • 2.2 -Irrasjonell tro
• 3 trinn
  • 3.1 -Fase 1: psykoadiagnose
  • 3.2 -Fase 2: Intellektuell innsikt
  • 3.3 -Fase 3: Holdningsendring
• 4 Referanser

Basene for rasjonell emosjonell terapi

Rasjonell emosjonell terapi er basert på å jobbe med kognitive begreper når psykologiske endringer oppstår. Mental velvære er ikke lenger begrenset til "hva folk gjør" og er i utgangspunktet fokusert på "hva folk tror".

På denne linjen begynner psykologisk funksjon å bli forstått fra et tredimensjonalt synspunkt, der atferd, tanke og følelser spiller viktige roller som gjensidig mater hverandre..

En person som føler seg engstelig opplever en serie av engstelige følelser, som produserer en serie nervøse tanker som produserer visse atferd som øker både angstfølelser og nervøse tanker.

Gitt disse betraktningene, tolket Ellis at det grunnleggende poenget med endringen er tenkt, siden hvis en person med angst klarer å eliminere tankene om nervøsitet, vil de slutte å oppleve engstelige følelser og vil unngå å utføre atferd som kan øke angsten.

Nå, hvordan fungerer folks tanker? Hvordan kan du gripe inn i den kognitive stilen? Ellis designet Ellis ikke bare en kognitiv terapi som rasjonell emosjonell terapi, men han gjennomførte også en omfattende studie av folks tanker.

Store kognitive teorier

Rasjonell emosjonell terapi er basert på to hovedkognitive teorier.

-ABC teori

Denne teorien, som er basert på personlighets- og personlighetsendring, forsvarer viktigheten av følelser og atferd, men legger spesiell vekt på rollen til tanker og mentale bilder..

Teorien er basert på en tilbakemelding mellom A, B og C, hvor A refererer til aktiverende hendelser, B til tro og tanker om disse hendelsene og C til følelsesmessige og atferdsmessige konsekvenser..

Det argumenteres for at tanker er viktige formidlere mellom hendelser og følelsesmessige og atferdsmessige responser, siden situasjoner vil bli tolket på en eller annen måte avhengig av hva man tenker..

Eksempel

Vi skal presentere et eksempel på en kort måte for å forstå mer nøyaktig hvordan denne teorien fungerer.. 

En person kommer sent for et familiemåltid, og når de kommer inn i spisestuen, ser alle hans slektninger på ham.

Denne situasjonen der en person er involvert fungerer som en aktiverende hendelse (A), som kan provosere en spesifikk følelsesmessig og atferdsmessig respons (C).

Imidlertid vil C som forårsaker denne situasjonen variere betydelig avhengig av hva personen tenker på det øyeblikket, det vil si i henhold til innholdet i B.

Dermed, hvis personen i denne situasjonen (A) tror at alle ser på ham fordi han har kommet for sent og er sint på ham, er den emosjonelle og atferdsmessige responsen (C) mest sannsynlig trist, sint eller ubehagelig..

Men hvis personen tror at alle ser på ham fordi de ønsket at han skulle komme, har de ikke sett ham på lenge og er glade for at han endelig har klart å komme, vil den emosjonelle og atferdsmessige responsen være ganske annerledes..

I dette tilfellet er følelsene du føler sannsynligvis positive, du føler lykke, glede og tilfredshet, og din påfølgende oppførsel er mye mer positiv..

Vi ser at i den samme situasjonen kan en persons respons være ganske forskjellig avhengig av tankene som dukker opp i det øyeblikket.

-Irrasjonell tro

Etter ABC-teorien fokuserte Ellis på å studere hovedtankene som forårsaker psykisk nød og psykiske forstyrrelser.

Den amerikanske psykoterapeuten grupperte 11 grunnleggende irrasjonelle ideer som mennesker med psykiske lidelser vanligvis har, og som i stor grad forklarer deres psykologiske ubehag. Disse er:

1. Ekstremt behov for å bli elsket og godkjent av viktige andre.
2. Må være veldig kompetent, tilstrekkelig, effektiv og oppnå det jeg foreslår for å betrakte meg selv som en gyldig person.
3. Mennesker som ikke handler som "skal" er onde, beryktede og bør straffes for sitt onde.
4. Det er forferdelig og katastrofalt at ting ikke fungerer slik man ønsker.
5. Menneskelig ulykke og ubehag er forårsaket av ytre omstendigheter, og mennesker har ikke muligheten til å kontrollere følelsene sine.
6. Hvis noe er, eller kan være farlig, må jeg føle meg veldig urolig over det og hele tiden tenke på muligheten for at det skjer..
7. Det er lettere å unngå livets ansvar og vanskeligheter enn å møte dem.
8. Jeg må lære av andre, og jeg trenger noen sterkere å stole på.
9. Det som skjedde med meg tidligere, vil alltid påvirke meg
10. Jeg må føle meg veldig opptatt av andres problemer og forstyrrelser
11. Det er en perfekt løsning for alle problemer, og hvis jeg ikke finner det, ville det være katastrofalt.

Senere grupperte Ellis disse 11 irrasjonelle ideene i tre grunnleggende: de absolutistiske kravene. Disse er:

1. Selvsentrert
2. Fokusert på andre mennesker.
3. Fokusert på livet eller verden generelt.

Stadier

Ellis kommenterer at rasjonell emosjonell terapi er en type aktiv-direktiv psykoterapi der terapeuten fører pasienten til å identifisere det fysiologiske opphavet til deres psykologiske problemer..

På samme måte er psykoterapeuten basert på å hjelpe pasienten til å møte tankene og vise ham at hans urovekkende irrasjonelle holdninger kan modifiseres. Terapien kan deles inn i tre hovedfaser:

-Trinn 1: psykoadiagnose

Den første fasen fokuserer på å evaluere pasienten og oppdage irrasjonell tro eller ideer som kan produsere kontraproduktive følelser eller atferd. I løpet av denne første fasen læres pasienten hvordan problemene deres bidrar, og prinsippene vi har avslørt i forrige avsnitt blir forklart..

I denne første fasen utføres følgende oppgaver:

1. Pasientproblemer klassifiseres som eksterne, interne eller blandede.
2. Deres irrasjonelle tro oppdages gjennom pasientens rapport.
3. "Problemene om problemene" oppdages, det vil si de irrasjonelle ideene som dukker opp om hovedproblemene.
4. Etabler fleksible mål som å jobbe med kontraproduktive C-er eller modifisere A-er som pasienten utsettes for og som forårsaker ubehag.
5. Forklar grunnlaget for ERT ved å bruke pasientens egne problemer som et eksempel.
6. Start selvregistreringer som følgende.

-Trinn 2: Intellektuell innsikt

I andre fase blir følgende aspekter avklart for pasienten:

1. Nåværende irrasjonell tro er den viktigste determinanten for emosjonelle og atferdsproblemer
2. Selv om de ble anskaffet i barndommen, opprettholdes de fordi de fortsetter å bli introdusert i dem igjen.
3. Forstå hvilken irrasjonell tro som forårsaker problemer
4. Vær oppmerksom på at det ikke er bevis som støtter irrasjonelle ideer.
5. Selvakseptere selv om de har skapt og fortsatt opprettholder problemene sine
6. Forstå at hvis de vil bli kvitt sin lærte irrasjonelle tro, må de jobbe hardt og intenst.

Disse aspektene blir eksponert av terapeuten på en slik måte at det er pasienten selv som ender opp med å identifisere sin funksjon gjennom disse prinsippene, og øker motivasjonen for endring og hans engasjement i terapi..

-Trinn 3: Endring av holdninger

Når aspektene av trinn 3 er godt konsolidert, kan kognitiv restrukturering og endring av holdninger, tro, følelser og atferd begynne..

Effektiviteten av denne terapien er basert på den sterke troen på at den irrasjonelle troen er skadelig og må modifiseres av et alternativ, siden dette øker motivasjonen og garanterer at pasienten vil gjøre en innsats for å gjøre det..

På denne måten jobber terapeut og pasient sammen for å undergrave pasientens irrasjonelle holdninger og styrke rasjonelle..

På dette stadiet er selvregistreringer av stor verdi, siden de gir omfattende materiale om egenskapene til pasientens irrasjonelle ideer..

I denne fasen handler terapeuten på en veldig didaktisk måte, lærer pasienten å resonnere og bruker sokratiske dialoger for at pasienten skal oppnå:

1. Betrakt ideene dine som hypoteser som skal testes.
2. Verdsett nye fordelaktige og rasjonelle ideer.
3. Arbeid hardt for å gi slipp på gammel irrasjonell tro.

Referanser

1. Beck, A. T. (1976). Kognitiv terapi og emosjonelle lidelser. New York: Internasjonale universiteter.
2. Burgess, P. M. (1990). Mot løsning av konseptuelle spørsmål i vurderingen av trossystemer i Rational Emotive
3. Caballo, Vicente et al. (komp ...) "Manual of Behavior Modification and Therapy Techniques". Redaksjonell Siglo XXI, Spania. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Resultat av å bruke tre teknikker for psykoterapi. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, V. E. og Ellis, A. (2002). Teori og praksis av rasjonell emosjonell atferdsterapi. (2. utg.). Madrid: 21. århundre.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Vurdering av trossystemer: Konsepter og strategier. I P. C. Kendall og S. D. Hollon (Dir.), Assessment Strategies for Cognitive Behavioral Interventions. New York: akademisk.
7. Bildekilde.