Visste du at vi bruker 20 til 25 år, det vil si en tredjedel av livet vårt på å sove? Søvnforstyrrelser kan påvirke livskvaliteten vår og påvirke oppførselen vår under våkenhet.
Til tross for at folk bruker omtrent en tredjedel av livet sitt på å sove, er det svært lite kjent om søvn..
Drømmen er ikke en tilstand, men en oppførsel. Mennesket gjennom hele livet opprettholder en syklisk veksling av to biologiske rytmer: våkenhet og søvn. Søvn er en nødvendig fysiologisk prosess da den spiller en kritisk rolle i tidlig hjerneutvikling, læring og minnekonsolidering.
Denne prosessen er definert som"En vanlig, tilbakevendende og lett reversibel tilstand av organismen preget av relativ inaktivitet og en stor økning i responsterskelen på eksterne stimuli" Sitert fra Caballo, 2008.
I løpet av de siste tiårene er det foreslått flere forklarende teorier om søvnens funksjon, hvis primære rolle er å gjenopprette fysisk og psykologisk energi (Caballo, 2008)
I tillegg har søvn avhenger av mange atferdsmessige så vel som fysiologiske faktorer, i tillegg til integriteten til mange nevronale strukturer og kroppsmekanismer (Caballo, 2008), som lar oss forstå hvorfor det er så mange organiske og miljømessige aspekter som forstyrre søvnfunksjon.
En del av forskningen innen helse har studert alvorlighetsgraden av patologiske manifestasjoner og risikofaktoren som påvirker livskvaliteten av ethvert individ. Det skal bemerkes at ethvert individ kan presentere søvnforstyrrelser eller avvik, og viser seg som en dårlig, overdreven eller unormal oppførsel (Díaz, Ruano, Chacón, 2009).
For dette er det en internasjonal klassifisering av søvnforstyrrelser, som ble utviklet av spesialister av forskjellige nasjonaliteter i 1990, hvor vi finner:
Endelig har kunnskapen om søvn og dens forstyrrelser utviklet seg betydelig, noe som utgjør et av de hyppigste problemene i medisinske og psykologiske konsultasjoner.
For dette har søvnforstyrrelser fått stor betydning gitt deres innvirkning på ulike aspekter av dagliglivet, helse, jobbytelse, direkte og indirekte kostnader i medisinsk behandling som kreves for deres ledelse og behandling. individers trivsel.
Basert på fremskritt innen grunnleggende søvnforskning, sammen med klinikernes akkumulerte erfaring fra deres profesjonelle praksis, blir det på denne måten søkt forståelse av søvnproblemer og definitivt bedre og effektiv intervensjon.
Nattesøvnen til en voksen er organisert i 4 eller 5 sykluser på 90 til 120 minutter. I løpet av den tiden observeres følgende faser:
Fase I: Overgang mellom våkenhet og søvn. Varer i omtrent 10 minutter, og theta-aktivitet kan observeres.
Fase II: Lett søvn på omtrent 15 minutter. Theta, spindler og K-komplekser blir observert.
Fase III: Mellom 20 og 50% deltaaktivitet registreres.
Fase IV: Mer enn 50% deltaaktivitet registreres. Det er den dypeste søvnfasen.
Fase III og IV er ikke godt definert og er kjent som SLOW WAVE DREAM. Fase I, II, III og IV utgjør NON-REM-søvn.
De REM-søvn forekommer 45 minutter etter fase IV. Under REM-søvn er vi lammet, de fleste av våre motorneuroner er hemmet, og hjernen er veldig aktiv. Både blodstrøm og oksygenforbruk øker og øynene beveger seg raskt. REM-søvn utfører funksjoner som letter læring. Så nå vet du ... Vi trenger å sove før en eksamen ... Ingen vedlikehold hele natten!!
Under REM-søvn oppstår de fleste drømmer av narrativ karakter. Drømmer er preget av gode visuelle bilder, men de er dårlig organisert med tanke på tiden.
Søvnforstyrrelser inkluderer vanskeligheter med å sovne eller sovne, sovne til upassende tider, sove for mye og unormal oppførsel under søvn. Nedenfor vil vi detaljere de viktigste søvnforstyrrelsene:
Vanskeligheter med å sove (første søvnløshet). De menneskene som våkner tidlig om morgenen, tidligere enn planlagt, lider av terminal søvnløshet. Du kan også lide av mellomliggende søvnløshet hvis personen våkner flere ganger i løpet av natten. Søvnløshet kan være et tegn på at noe er galt ...
Pasienter som tar søvnmedisiner utvikler toleranse mot stoffet og opplever rebound-symptomer hvis de slutter å ta det (søvnløshet på grunn av narkotikaavhengighet).
Det oppstår når personen sovner og deretter slutter å puste, spesielt observeres det hos de menneskene som snorker. Det regnes som en alvorlig lidelse.
Den består av urininkontinens og er veldig vanlig hos barn. Psykologiske lidelser er nesten alltid resultatet av denne lidelsen, som for øvrig er mer vanlig hos jenter.
Denne lidelsen innebærer å stå opp og sove. Det er ganske vanlig i barndommen og forsvinner vanligvis i ungdomsårene.
De består av kvalte skrik, tremor, en racingpuls, og generelt er det ikke noe minne om hva som forårsaket terroren. Det er mer vanlig hos små barn.
Det er en dagdrøm som kan forårsake en sterk følelsesmessig respons, som frykt eller terror. De er relatert til REM-søvn mens natteskrekk forekommer i fase III og IV (langsom bølgesøvn).
Dens viktigste symptom er en uimotståelig trang til å bevege beina. Forverres vanligvis med alderen og kan forstyrre søvnen.
Oppstår når søvn oppstår på upassende tider.
Symptomer:
Uimotståelig behov for å sove, noe som kan skje når som helst, men som regel skjer under monotone og kjedsomhetsforhold. Drømmen varer mellom 2 og 5 minutter og personen våkner klar.
Total lammelse som oppstår under våkenhet. Personen blir plutselig svak og faller til bakken. Muskelatonien i REM-søvn oppstår på et upassende tidspunkt. Dette tapet av muskeltonus er forårsaket av en massiv inhibering av motoriske nevroner i ryggmargen..
Manglende evne til å bevege seg like før søvn begynner eller når du våkner om morgenen.
Dette er levende dagdrømmer som oppstår rett før en person sovner. De ledsages av søvnlammelse.
Narkolepsipasienter dispenserer med langsom bølgesøvn og går direkte fra våkenhet til REM-søvn. Søvnen din blir vanligvis avbrutt av mange år med våkenhet. REM-søvnrelaterte lidelser blir ofte behandlet med antidepressiva som fremmer serotonin- og noradrenalinaktivitet..
Pasienten har ikke muskelatony under REM-søvn og kan utføre drømmene sine. Det er assosiert med andre lidelser som Parkinsons og behandles vanligvis med klonazepam.
Midlertidig søvnforstyrrelse som kan påvirke mennesker som reiser over flere tidssoner. Dette skjer fordi kroppens interne klokke er ute av synkronisering med den nye tidssonen..
Det anslås at 45% av verdens befolkning i dag lider av en søvnforstyrrelse ...
Husk at en god hvile sammen med et balansert kosthold og regelmessig trening forbedrer livskvaliteten og din fysiske og følelsesmessige helse..
Referanser
Caballo, V. (2008). Manual for kognitiv atferdsbehandling av psykiske lidelser. Madrid; Siglo XXI de España Editores, S.A.
Diaz, R; Ruano, M; Chacón, A. (2009). Studie av søvnforstyrrelser i Caladas- Colombia. Colombiansk medisinsk lov, 34,2, 66-72.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.