De kognitive aktiviteter De kan bidra til å stimulere kognitive evner som oppmerksomhet, hukommelse, konsentrasjon, kreativitet, orientering, beregning, blant andre. I denne artikkelen vil vi forklare 10 enkle øvelser.
Er du mindre mentalt smidig, har du hukommelsestap, eller har du vanskeligheter med å opprettholde oppmerksomheten i lang tid? Har du vanskelig for å konsentrere deg om en bestemt oppgave?
Vi kan trene forskjellige muskler i kroppen vår gjennom fysisk aktivitet, fysisk trening eller sport. Vel, hjernearbeid gjøres gjennom det vi i dag kjenner som kognitiv stimulering.
Årene går ikke forgjeves for hjernen vår, siden den på samme måte som kroppen vår eldes. Hjernestrukturene våre forverres, nevronaltap går fremover, produksjonen av nevrotransmittere avtar ...
Alle disse handlingene er viktige variabler som åpenbart avslører deres konsekvenser i vårt sinns generelle funksjon..
Vi har imidlertid gode nyheter. Den menneskelige hjerne, som alle andre muskler i anatomien vår, kan jobbes med, med sikte på å forbedre dens kognitive evner.
Hvis du leser denne artikkelen nøye, vil du lære hva kognitiv stimulering er, hva fordelene er med og hvordan den kan fungere. Du kan også være interessert i disse spillene for å trene sinnet.
Artikkelindeks
Uttrykket "plastisitet i nervesystemet" refererer til dette potensialet som hjernen vår har til å modifisere, tilpasse og forbedre dets strukturer og funksjon..
Dermed er kognitiv stimulering navnet på teknikker og strategier som søker å optimalisere effektiviteten av hjernens funksjon gjennom de forskjellige kognitive kapasitetene som mennesker har:
Alle disse kognitive funksjonene blir utført og trent av mennesker praktisk talt daglig. Når vi leser en bok, jobber vi med vårt språk og minne, når vi kjører ned en ukjent gate, vår orientering, når vi tar hensyn til sjefens arbeidsinstruksjoner osv..
Nå, gjør vi nok kognitivt arbeid gjennom dagen? Sannsynligvis vil en person som studerer, leser ofte eller har en jobb som krever mye hjerneaktivitet gjøre det.
Imidlertid kan det være at vi jobber mye med noen kognitive funksjoner, men samtidig forsømmer vi andre ... Vel, dette er akkurat hva kognitiv stimulering tar sikte på å gjøre: sikre et komplett arbeid med alle våre kognitive funksjoner..
Svaret er enkelt. Kognitiv stimulering kan brukes på alle, siden, som du helt sikkert er enig med meg, kan noen av oss forbedre våre mentale evner.
Kognitiv stimulering har to hovedmål:
Denne typen intervensjoner blir vanligvis sett i tidlige intervensjonsprogrammer i barndommen, trening i oppmerksomhet eller konsentrasjon hos idrettsutøvere, forbedring av profesjonelle ferdigheter i forskjellige jobber, etc..
Du trenger imidlertid ikke være i noen av disse situasjonene for å jobbe det, siden ytelsen du kan få fra kognitiv stimulering ikke er spesifikk for noe viktig område, siden hvem som vil ha nytte av det vil være dine kognitive funksjoner, vil det være hjernen din , vil det være deg!
Det vil si: når du gjør kognitivt arbeid, aktiverer, stimulerer og trener du forskjellige kognitive evner og deres komponenter på en systematisk måte, med sikte på å transformere dem til en ferdighet eller fingerferdighet..
Nå, etter å ha bemerket at kognitiv stimulering er gunstig for ethvert menneske på planeten, må vi se på dens terapeutiske rolle, som praktisk talt omfatter funksjonen til denne teknikken i sin helhet..
Og det er at når vi snakker om den terapeutiske rollen som kognitiv stimulering, snakker vi om kognitiv svikt, kognitiv underskudd eller demens.
Hvis du ikke har kognitive underskudd, kan du dra nytte av kognitive stimuleringsaktiviteter for å forbedre dine evner og forlenge aldring av hjernen..
Hvis du derimot allerede har symptomer på forverring, må kognitiv stimulering bli en del av livet ditt ja eller ja! I dag er kognitiv stimulering førstevalgsbehandling for kognitiv svikt og forskjellige typer demens, den vanligste er Alzheimers.
Disse patologiene er for tiden irreversible og uhelbredelige, men dette betyr ikke at utviklingen av sykdommen ikke kan bremses..
Det er her kognitiv stimulering spiller inn, siden akkurat som det er gunstig å forbedre ferdighetene når vi ikke har noen patologi, er det også gunstig og mye å bevare de vi fortsatt har når vi har et kognitivt underskudd.
Selv om det for tiden er noen medisiner rettet mot kognitiv forbedring som acetylkolinesterasehemmere (takrin, donepezil, rivastigmin og galantamin), anses kognitiv stimulering å være viktig for behandling av demens og kognitiv svikt..
La oss se hva som er fordelene med kognitiv stimulering.
For å gjøre dette vil vi dele fordelene i to forskjellige grupper. På den ene siden fordelene med kognitiv stimulering for individet uten kognitiv svikt, det være seg et barn, ungdom, voksen eller eldre, og på den annen side fordelene for den enkelte med noen form for kognitiv underskudd eller demens.
Hvis du ikke har noen kognitive underskudd, kognitiv stimulering vil være veldig nyttig for:
Hvis du har et kognitivt underskudd eller demenssyndrom, kognitiv stimulering vil være viktig for:
En typisk øvelse for å få oppmerksomhet er den typiske "alfabetssuppe". Denne øvelsen gjør det mulig å arbeide effektivt med oppmerksomhetsprosessene så vel som konsentrasjonen av individet.
En av de mest typiske og mest brukte aktivitetene er matematiske operasjoner. Avhengig av driftsnivå og / eller forverring, vil de være mer eller mindre komplekse.
Fortsett nummerserien:
Ledelsesfunksjoner lar oss planlegge aktiviteter. Så en nyttig øvelse er å planlegge dagliglivet. Bestill følgende setninger slik at de gir mening:
-Vent til oljen blir varm. 1-…
-Tenn bålet. to-…
-Ha olje i pannen. 3- ...
-Ha egget i pannen. 4- ... .
Hovedsymptomet på språkhemming er anomie. Anomie oppstår når det er vanskelig for oss å huske navnet på ting, et faktum som forstyrrer talen vår og gjør det vanskelig for oss å uttrykke oss..
En passende aktivitet for å stimulere denne funksjonen vil være navngivning av mengder objekter i henhold til kategorier. På denne måten jobbes minne og språk samtidig.
Skriv 8 navn på:
Minne kan bearbeides i henhold til de forskjellige modalitetene: Arbeidsminne, korttidsminne, langtidsminne osv. Bruk en pil for å knytte følgende matvarer til den spanske regionen som de er karakteristiske for.
Praxia er evnen som lar oss utføre bevegelser av formål. Derfor er en effektiv måte å stimulere denne kognitive funksjonen på å tegne forskjellige objekter som:
Tegn følgende gjenstander:
Gnosia er evnen som lar oss gjenkjenne tidligere kjente stimuli. En øvelse for å jobbe med denne funksjonen er å kunne finne forskjellige regioner på et kart.
Spillet med matchende par er en veldig god øvelse for å jobbe med arbeidsminne, øyeblikkelig minne og læring.
Dette berømte spillet består av å sette papirer (hvis du gjør det selv) eller figurer (hvis du kjøper et av disse ferdige spillene) på en slik måte at en tegning vises nederst.
Hver tegning inneholder et par på en annen figur / papir, og spillet består i å løfte dem to og to, og huske hvilken tegning som har kommet ut, for å kunne løfte to figurer som inneholder det samme.
Finn forskjellene spill hjelper deg med å jobbe med korttidsminne.
For å jobbe med orientering er det praktisk å spørre og / eller minne personen om de forskjellige aspektene som lar dem opprettholde sin romlige orientering (hvor de er, hvilken gate, nabolag osv.) Personlig (hva heter de, i hvilket år ble de født, hvordan kaller de barna sine osv.) og midlertidige (hvilken dag er i dag, måned, uke osv.).
Kort sagt, å ta vare på hjernen vår bør være en forpliktelse for noen av oss, og kognitiv stimulering er en mer enn effektiv ressurs som lar oss øke vår mentale kapasitet..
Hvilke øvelser trener du for din kognitive stimulering?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.