10 tips for å kontrollere sjalusi

Som aldri har vært sjalu?

Og ingenting skjer. Sjalusi er en følelse, og som alle sammen er den naturlig, menneskelig. Problemet dukker opp når følelser overtar vår oppførsel.

Ingenting skjer hvis jeg føler meg lei meg og hvis jeg gråter. Ja, hva skjer når tristhet hindrer meg i å komme meg ut av sengen. Ingenting skjer for å være redd, alle er redde! Men hva skjer når frykt får meg til å unngå visse situasjoner som jeg vil møte.

Ingenting skjer hvis jeg øyeblikkelig føler meg misunnelig på at partneren min tar mer hensyn til andre mennesker. Jeg kan til og med fortelle ham som en vits hvor mye jeg elsker at han blir hos sin kollega, og da vil hun eller han fortelle meg at jeg er misunnelig, jeg vil oppdage et smil av "du fanget meg", og han eller hun vil klype kinnet mens du sier "Ayyy, sjalusi ”, og vi vil begge le en stund.

Men ved mange anledninger ... scenen er ikke så søt. Og der skjer det, der gjør det det.

Celotype

Celotype, "Sjalusisykdom" ligner tett på tvangslidelse. Jeg viser en besettelse irrasjonell om partneren min kommer til å forlate meg eller om de skal "ta det bort" fra meg, og for å redusere angsten forårsaket av den ideen jeg genererer meg selv, Jeg utfører en serie tvangshandlinger, at i tilfelle sjalusi manifesterer det seg i å kontrollere atferd: Jeg ser på mobiltelefonen hans, jeg spør ham hele tiden hvem han er sammen med, jeg lar ham ikke gå ut med andre mennesker ...

Denne oppførselen til kontroll av den zealotypiske genererer konflikter og følelsesmessig ubehag, i tillegg til det som er kjent som selvoppfyllende profeti: Hvis partneren min ikke føler seg bra i forholdet, fordi jeg ikke slutter å kontrollere det, vil han ende opp med å forlate det, så jeg vil være den som endelig vil forårsake ondskapen jeg prøvde å unngå.

Usunn sjalusi er vanskelig å endre fordi utløseren for det er et personlighetstrekk: Usikkerheten. Men jeg sier alltid at det vanskelige koster litt mer enn det enkle. Det er ingen unnskyldninger, å være sjalu er dårlig for forholdet, for personen vi elsker og for oss selv. Så det lønner seg å komme i gang for å få endringen. Her er noen tips for å komme i gang:

1. Begynn å kjenne deg mer og verdsett deg selv bedre

Zealotypisk usikkerhet innledes med et underskudd på selvtillit. Oppdag styrkene dine og la deg være feil. Vi trenger ikke å være perfekte for at noen skal elske oss.

2. Graver denne ideen i ilden i hodet: å ha et forhold innebærer ikke å ha noen

Folk er ikke eiendeler. Å være i et par betyr ikke at ingen av dere skal underkaste seg den andre eller ofre friheten.

3. Oppmuntre din empatiske kapasitet

Spør deg selv om du vil at de skal se på mobiltelefonen din eller forby deg å gå ut med noen eller kle seg på en slik måte. Hvordan ville du følt deg? Vil du fortsette i et forhold som dette?

4. Bruk effektive kommunikasjonsstrategier

I stedet for å stadig skylde på eller kritisere den andre personen, kan du uttrykke følelsene dine på en ærlig måte og prøve å løse konflikter på en påståelig måte..

5. Ikke bruk følelsesmessig utpressing

Det er enda et kall til selvoppfyllende profetier: Ved å få den andre til å føle seg dårlig i jakten på egoistiske mål, vil du bare få ham til å forårsake avvisning for å forbli i forholdet.

6. Tillit er hjørnesteinen i et sunt forhold

Og den søylen er bygget ved å legge til side ubegrunnede mistanker som bare fører til at den andre personen ikke forteller oss noe av frykt for vår tolkning, og selvfølgelig, er oppriktig. Men…

7. Vokt dere for oppriktig mord!

Vi trenger ikke å fortelle alt eller kreve det fra den andre personen. Når vi er i et forhold, mister vi ikke retten til å ha et privatliv og en fortid.

8. Bli oppmerksom på at frihet er bra for partneren din

Studier indikerer at det beste forholdet mellom to personer er det hvor det delte rommet blir tatt vare på mens det eksklusive rommet ikke blir forlatt.

9. Gjør mer realistiske tolkninger av hendelser

Hvis du er for sent, vil det være fordi en uforutsett hendelse har oppstått. Hvis du kler deg slik, vil det være fordi du liker å føle deg sexy. Å gjøre andre slags tolkninger ... hjelper det?

10. Og hvis alt det ovennevnte ikke er nok ... leg deg selv i hendene på en profesjonell nå!!

Celotype er ikke et problem å undervurdere. Som sagt forårsaker det konflikter og ubehag som også kan opprettholdes fra ett par til et annet..

Selvfølgelig kan partneren vår være utro mot oss eller en uventet dag si oss "det er over, jeg slutter!". Men tror du ikke at hvis vi fokuserer kreftene våre på å skape og opprettholde et forhold der vi begge føler oss bra, trygge, frie og elsket og respektert av den andre, i stedet for å kontrollere den andre personen, reduseres sjansen for at det skjer mye?

Dårlig kan alltid skje, det er sant. Vi tjener ikke noe på å tro at det vil skje. Og la oss i det minste prøve å ikke provosere det selv. Klemmer.