De hovedforskjellene mellom yoga og pilates er at Pilates fokuserer på styrke, muskeltoning, kroppskontroll og fleksibilitet, med vekt på styrke. På den annen side fokuserer yoga på fleksibilitet og store muskelgrupper. Tilbyr balanse, utholdenhet, styrke, åndelighet og fysisk bevegelse.
Ved mange anledninger leter vi etter en aktivitet som slapper av og hjelper oss med en skade som vi ikke kan komme oss fra. Av denne grunn anbefaler de oss å gjøre aktiviteter som yoga eller pilates. Selv om begge disipliner har mye til felles, har de også forskjeller som gjør dem unike.
Hvis du til og med ser de største forskjellene, fortsatt er i tvil om hvilken som vil være den mest passende disiplinen for deg. Her forklarer vi fordelene med yoga:
Yogas helhetlige tilnærming til helse forbedrer balanse, styrke og fleksibilitet i kropp, sinn og ånd. Holdningene som brukes i yoga (asanas) forbedrer fleksibilitet, balanse og koordinering, mens de renses og avgifter organene.
Pusteøvelser (Pranayama) og meditasjon forbedrer fokus mens de reduserer spenning og stress. Livsstil og åndelige disipliner bidrar til å øke kunnskapen om de daglige handlingene til hver enkelt.
Brukt sammen øker denne fremgangsmåten generell helse og velvære. Andre fordeler med yoga praksis inkluderer:
Den første fordelen med Pilates er at mange utøvere har sett sterkere magemuskler og flatere mage. I tillegg hjelper styrkeøvelser med å stabilisere ryggraden, forbedrer kroppsholdning, balanse og selvtillit..
Vekt trening med motstandsmaskiner bygger sterke, lange og magre muskler. Full styrke og fleksibilitet oppnådd gjennom Pilates hjelper også til å forebygge og helbrede sår..
I motsetning til yoga for forening av sinn, kropp og ånd, fokuserer Pilates på de fysiske aspektene av helsen. Den metodiske og ordnede måten er ofte attraktiv for de som ønsker fysiske fordeler uten filosofi..
Fagpersoner anbefaler ofte Pilates når det er fysisk smerte som hindrer oss i å leve et normalt liv, for eksempel en skade. Til gjengjeld, selv om yoga også har mange fordeler på et fysisk nivå, brukes den vanligvis mer til å rehabilitere tankene våre og følelsene våre.
Derfor, avhengig av opprinnelsen til problemet vårt og hva vi ønsker å forbedre eller oppnå i vårt sinn og i kroppen vår, må vi velge en eller annen disiplin for å øke fordelene..
Vi vet alle at både yoga og pilates gir mange fordeler, inkludert å styrke og toning kroppens muskler. Imidlertid, hvis det du leter etter bare er det første, vil Pilates være den mest anbefalte øvelsen for deg, i tillegg til å tonere musklene, vil du også kunne gå ned i vekt ved hjelp av maskinene som brukes så vel som stillinger.
På den annen side, i yoga, er ikke aktivitetene så "sterke" som du kan miste den samme eller mer vekt med enn med Pilates-metoden, siden de ikke bruker de samme maskinene eller de samme øvelsene. Imidlertid kan de gi deg fordeler som økt fleksibilitet, blant andre.
Yoga er kjent for de store fordelene det gir på et mentalt nivå for menneskene som gjør det. Med denne disiplinen kan du roe nervesystemet ditt, og takket være dette vil stressnivået ditt bli redusert, så vel som din hypotalamus-hypofyse-binyreaksen, som også vil kontrollere hormonnivåene dine.
Ved noen anledninger har skader eller ubehag som vi lider i kroppen vår, en mental opprinnelse og oversettes på denne måten. Disse skadene vil derfor ha en psykosomatisk opprinnelse, og yoga hjelper oss med å lindre dem med kunnskap om oss selv og vårt indre.
I motsetning til Pilates innebærer yoga utforskning av åndelighet, noe som betyr at meditasjon er en stor del av trening. På den annen side, hvis Pilates og yoga har noe til felles, er det at begge utfører en fremmedgjøring mellom kroppen og sinnet. Pilates tilfører imidlertid ikke åndelighet.
Så hvis filosofien aldri har interessert deg, og du bare vil trene uten at meditasjon er hovedpersonen til aktiviteten, vil Pilates være den mest anbefalte disiplinen for deg..
En annen forskjell mellom de to er deres opprinnelse. For mange mennesker er det veldig viktig å vite hvor aktivitetene de kommer fra. Deretter forklarer vi det kort:
De yoga Det antas å ha oppstått for 5000 år siden i India. Selv om opprinnelsen er usikker, er det flere teorier som forklarer det, men ingen har faktisk blitt bevist. Det er en del av en god filosofi og en livsstil. Denne typen praksis ble oppfunnet for å fremme en bedre forståelse av seg selv og tilpasningen av sinn, kropp og ånd..
De pilates Den ble oppfunnet som en metode for rehabilitering og styrking av kroppen tidlig på 1900-tallet av Joseph Pilates. Det kan forstås som en metode for fysisk og mental kondisjonering som fokuserer på å styrke hele kroppen. Det var et flott verktøy for å rehabilitere WWI-soldater så vel som dansere.
Hvis du fremdeles ikke er klar over hva vi kan bruke hver disiplin til, ikke bekymre deg, det er normalt at det fortsetter å oppstå tvil siden yoga og pilates er like i mange aspekter. Begge inkluderer bevegelser og positurer for å øke styrke, fleksibilitet og sinn-kroppsforbindelse..
Imidlertid er hovedmålet med yoga å jobbe sinnet og følelsene, så alt relatert til styrke og fleksibilitet tar et baksetet. Mens Pilates, hvis det fokuserer på å toning kroppen og forbedre kroppsholdning og bevegelse.
I begge disipliner er puste viktig for å oppnå målene som er foreslått, som, som vi allerede kan forestille oss, vil være helt forskjellige fra hverandre..
Takket være bruk av puste i Pilates kan vi gi musklene den energien de trenger for at de skal fungere riktig. Derfor er det veldig viktig at vi fokuserer på pusten vår for å håndtere oksygenet som kommer inn i kroppen vår og reiser til musklene for å slappe av dem ordentlig..
På den annen side har pusteøvelsene som gjennomføres i yoga som hovedmål at personen slapper av.
Under utøvelsen av denne disiplinen er det viktig, som i Pilates-metoden, at vi overvåker vår pustemåte for å lede luften mot områdene som på grunn av stress ikke fungerer ordentlig og slapper av dem.
Som vi allerede vet, kan vi takket være yoga også øke fleksibiliteten og forbedre leddene våre. Derfor er det sentrale temaet for yoga å strekke og vedlikeholde statiske stillinger, ideelt for folk som synes det er vanskelig å håndtere noen av leddene sine riktig..
Med ytelsen til Pilates øker vi ikke direkte eller jobber fleksibilitet siden det er mer dynamisk. Det vi kan gjøre er å forbedre på en generell og indirekte måte. Som vi har nevnt tidligere, er Pilates mer rettet mot å styrke musklene, og som en bivirkning vil du se at du lett går ned i vekt.
Hvis du vil forbedre muskelstyrken, er Pilates den mest anbefalte disiplinen for dette formålet, siden den først fokuserer på å prøve å slappe av de musklene som er i spenning og senere styrke dem..
I motsetning til yoga har Pilates muligheten til å bruke maskiner til å motstå, så vel som andre typer øvelser der du må bruke matter. Dette gjør at utviklingen av aktivitetene ligner på treningen.
Yoga har alltid vært kjent for fordelene det gir oss, siden denne metoden er mer fokusert på den. Trening har vist seg nyttig for personer med depresjon og angst.
På den annen side anbefales det også for å være effektiv i å bekjempe mer intense sykdommer som kreft, siden det fokuserer på sinnet og ånden, så vel som kroppen. Også stille refleksjon og meditasjon er en stor del av yoga-øvelsen. Mange begynner å øve på det for å redusere stress hovedsakelig.
Yoga brukes som aktivitetsstøttende materialer som tepper, blokker eller stropper for å lette holdninger og øvelser. Du trenger ikke noe tilbehør for å utføre Pilates.
For øyeblikket, for noen øvelser som nylig er opprettet i Pilates-metoden, er det nødvendig å bruke mer komplekse maskiner enn de som brukes i yoga. Disse har et hovedmål å jobbe kroppens motstand.
Alle aktivitetene som hjelper oss å bevege oss, og derfor kan vi gi oss en rekke fordeler både mentalt og fysisk, for å unngå at vi er stillesittende..
Som vi har sett, er Pilates og yoga to disipliner som, selv om de er like i bunnen, er forskjellige i stil, dynamikk og fordeler. Vår anbefaling er at avhengig av hva du virkelig trenger og leter etter, velger du den ene eller den andre, og om nødvendig, kontakt en profesjonell for å hjelpe deg.
På den annen side kan du alltid prøve begge og beholde den som får deg til å føle deg best og hjelper deg både fysisk og mentalt..
Og du, hvilke andre forskjeller vet du?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.