De fordelene med drikkevann gjør forbruket av denne væsken til en av de viktigste faktorene når det gjelder å nyte god helse. Ikke overraskende består kroppen vår av 60%; og blodet vårt er 90% vann. Imidlertid bruker de fleste ikke det i tilstrekkelige mengder..
I noen land, som USA, foretrekker en stor del av befolkningen å drikke sukkerholdige drikker over vann. Selv der dette ikke er tilfelle, holder mange seg under anbefalt dagpenge. Dette kan medføre alle slags problemer på mellomlang og lang sikt..
Det er ikke kjent nøyaktig hvor mye vann som er nødvendig å konsumere per dag for å fullt ut forstå fordelene med denne væsken. Anbefalingen på 2 liter per dag er ikke basert på vitenskapelige studier, men på medisinsk enighet. Å være riktig hydrert er imidlertid viktig for helsen vår.
I denne artikkelen vil vi se på noen av de viktigste fordelene med drikkevann. Noen av dem er bare relatert til vårt fysiske velvære, mens andre også har å gjøre med vår psykologi og sinnstilstand..
Mye av kroppen vår (ca. 60%) består av vann. Denne væsken er spesielt konsentrert i blodet, spytt, slimhinner og hud, selv om det også utgjør en viktig del av organer, muskler, sener og ledd..
På grunn av den store tilstedeværelsen av vann i kroppen vår, er det viktig å konsumere denne væsken i overflod for å opprettholde balanse i forskjellige grunnleggende funksjoner. Fordøyelsessystemet kan for eksempel ikke gjøre jobben sin ordentlig uten den: både fordøyelse og opptak av næringsstoffer krever store mengder vann..
I tillegg til dette krever andre funksjoner som riktig transport av oksygen og næringsstoffer, god blodsirkulasjon eller regulering av kroppstemperaturen tilstrekkelige nivåer av vann i kroppen..
En av de mindre kjente fordelene med vann er effekten det har på våre mentale evner. Siden hjernen vår består av 72% av denne væsken, kan konsumere den i overflod forbedre ytelsen. Noen studier antyder faktisk at en del av vår daglige utmattelse skyldes dehydrering.
Blant hjernefunksjonene som drar mest nytte av et stort vannforbruk, er resonneringsevne, konsentrasjon, hukommelse og stemningsregulering. På den annen side, når vi er dehydrert, blir energinivåene våre også betydelig redusert..
I følge noen undersøkelser i denne forbindelse er en dehydrering på bare 2% nok til at vi begynner å legge merke til de negative effektene av vanntap. I tillegg forsvinner denne negative effekten bare når du drikker denne drikken, og ikke når du bruker noe annet som kaffe, brus eller alkohol.
Noe som ikke mange vet er at mye av hodepinen vår skyldes mangel på vann. Denne væsken er viktig i hjernens funksjon, til det punktet at lave nivåer av den kan føre til at dette organet midlertidig reduseres i størrelse på grunn av kompresjon av cellene.
Denne reduksjonen er det som forårsaker mye av hodepinen vår. Derfor hjelper forbruker tilstrekkelige nivåer av vann ikke bare den mest mentale delen av hjernen vår, men også dens fysiske velvære og reduserer hodepine.
Huden er det største organet i kroppen vår, og en av de med de høyeste konsentrasjonene av vann i sammensetningen. På grunn av dette er det en av kroppsdelene som først blir rammet av dehydrering, i tillegg til å lide noen av de verste effektene.
Når huden vår ikke mottar nivåene av vann den trenger, er de første symptomene tørrhet, tap av fleksibilitet og dannelse av små skalaer. I tillegg blir det mindre motstandsdyktig og elastisk, så på lang sikt er det mer sannsynlig å vise symptomer på skade eller rynker.
Tvert imot, tilstrekkelige nivåer av væske i huden vår gjør den mykere, opprettholder motstanden og kan til og med få noen små rynker som allerede har dannet seg, forsvunnet.
Vann er et av de viktigste elementene i å opprettholde riktig fordøyelsessystem. Denne væsken hjelper til med å trekke ut næringsstoffene fra maten vi spiser, flytte dem ordentlig gjennom tarmkanalen og har lettere og mindre plagsomme fordøyelser..
I tillegg til dette er det å opprettholde et tilstrekkelig nivå av hydrering en av de viktigste faktorene for å unngå utseende av forstoppelse. Når kroppen vår ikke har nok vann, trekker tykktarmen ut væsken fra avføringen, noe som får dette tarmproblemet til å oppstå..
En av de mest særegne effektene av dehydrering er at det i stor grad øker en persons sjanser for å lide av alle slags sykdommer. Dette er fordi vann har en veldig positiv effekt på praktisk talt alle funksjonene til immunforsvaret..
Det er ikke kjent nøyaktig hvordan dette forholdet fungerer; flere mekanismer antas å være involvert i prosessen. Vi vet imidlertid at å drikke nok væske er viktig for at tilstrekkelig mengde oksygen kan nå alle kroppens komponenter, noe som vil øke produksjonen av defensive celler.
På den annen side har vi allerede sett at å drikke mye vann favoriserer eliminering av alle slags giftstoffer. Dette gjør arbeidet i immunforsvaret lettere, i tillegg til å fremme forebygging av sykdommer som blærekreft eller urininfeksjoner.
En av de mindre kjente fordelene med tilstrekkelig vannforbruk er styrking av beinene våre på mellomlang og lang sikt. En studie utført av Linus Pauling Institute fant en sterk sammenheng mellom gode hydratiseringsnivåer og en lavere forekomst av brudd av alle slag produsert med alderen..
Det er ikke kjent nøyaktig hvorfor dette forholdet oppstår; men det antas å ha å gjøre med sammensetningen av bein. I likhet med resten av kroppen består de stort sett av vann, så fraværet av denne væsken i kroppen kan gjøre dem mer skjøre og sprø.
Å drikke tilstrekkelig mengde vann daglig har også en rekke svært positive effekter på sirkulasjonssystemet. Det er faktisk blitt oppdaget at å ha utilstrekkelig hydrering er en av faktorene som mest påvirker utseendet på problemer som høyt blodtrykk, hjerteinfarkt eller hjerneslag..
Dette skjer av forskjellige grunner. På den ene siden trenger kroppen vår store mengder væske for å eliminere de giftige partiklene som akkumuleres i venene og arteriene; og på den annen side forverrer lave hydratiseringsnivåer helsen til alle våre organer, og hjertet er et av de mest følsomme i denne forstand.
En av de mest populære fordelene med drikkevann er at det etterfyller kroppens svettereserver. Dette stoffet eliminerer ikke bare giftstoffer, men det er hovedmekanismen som kroppen vår har for å regulere temperaturen. Derfor er det i veldig varme måneder nødvendig å opprettholde tilstrekkelig hydrering.
Alle leddene i kroppen vår består av brusk; og en av hovedkomponentene er derfor vann. På grunn av dette kan dehydrering føre til at leddene lider, forårsaker ubehag eller forverres på lang sikt.
Derfor er drikkevann en av de mest effektive måtene å forbedre helsen til disse komponentene i kroppen vår, og å redusere smerter forbundet med leddene. For eksempel kan rygg- eller knesmerter lindres delvis ved å innta mer av denne væsken..
Selv om inntak av alkohol har mange negative konsekvenser, er det muligens en av de mest ubehagelige bakrusene. Denne følelsen av ubehag, hodepine og tretthet er i stor grad forårsaket av at alkoholholdige drikker får kroppen til å bli dehydrert.
På grunn av dette kan drikkevann når du drikker alkohol bidra til å forhindre de mest irriterende effektene av bakrus, eller til og med forhindre at det begynner helt. For å oppnå denne fordelen, anbefaler eksperter å drikke et glass vann for hver alkoholholdige drikke som forbrukes, helst vekselvis inntaket av begge.
Mange tilskriver halitose å spise mat med ubehagelig lukt; Men i et stort antall anledninger skyldes dårlig lukt i pusten lave nivåer av vann i kroppen. Når tungen blir tørr, bæres luktene lettere gjennom luften. I ekstreme tilfeller kan dette problemet bli ganske alvorlig.
I tillegg til dette, kan inntak av tilstrekkelig mengde vann og opprettholdelse av et godt fuktighetsnivå bidra til å eliminere matpartikler som har blitt fanget i munnen, i tillegg til å redusere mengden bakterier som er tilstede på tungen som kan forverre et problem. eksisterende halitose.
På grunn av forskjellige faktorer i livsstilen vår, blir vi i økende grad utsatt for alle slags giftstoffer som skader helsen vår og forverrer humøret vårt. Vann spiller en grunnleggende rolle i eliminering av disse skadelige stoffene, både gjennom urin og svette.
Det er flere mekanismer involvert i eliminering av giftstoffer, med organer som lunger, nyrer og lever som spiller en grunnleggende rolle i denne forbindelse. Men hvis kroppen vår ikke har tilstrekkelig vannstand, er alle disse prosessene mindre effektive, og effekten av disse skadelige stoffene er mer uttalt..
En av de alvorligste konsekvensene av dehydrering i denne forbindelse er dannelsen av steiner i nyrene. Disse genereres når mengden vann som når dem er utilstrekkelig, slik at det samler seg små partikler av skadelige stoffer som kan bli et alvorlig problem..
En av de mindre kjente fordelene med drikkevann er effekten det har på stoffskiftet og kroppsvekten. Blant de viktigste funksjonene til fett er å lagre giftstoffer for å forhindre at de forårsaker skade på resten av kroppen. Derfor, ved å eliminere disse stoffene, hjelper vann med å redusere fett naturlig..
På den annen side har mange undersøkelser vist at denne naturlige drikken også har en kraftig mettende effekt. Dette betyr at hvis vi bruker flere glass vann før hvert måltid, vil vi føle mindre behov for å spise veldig store mengder mat, noe som har en positiv effekt på kroppssammensetningen..
Til slutt, noen studier antyder at drikking av store mengder vann kan føre til en økning i stoffskiftet på opptil 20%, noe som vil føre til enda større tap av fett. Denne effekten vil være enda mer uttalt når du inntar væsken ved en veldig lav temperatur.
I tillegg til alle de helsemessige fordelene av drikkevann som vi har sett så langt, kan opprettholde tilstrekkelige nivåer av denne væsken i kroppen også være svært nyttig for å forhindre muskeltretthet. Dette skyldes at når kroppens celler mister riktig balanse mellom væsker og elektrolytter, krymper alle kroppens celler, inkludert muskelceller..
Når dette skjer, reduseres muskelfibrenes evne til å utøve kraft sterkt, noe som øker følelsen av tretthet og reduserer fysisk kraft. Derfor er drikkevann viktig under trening; spesielt til tider når du svetter voldsomt.
På den annen side er å opprettholde tilstrekkelige nivåer av vann i kroppen en av de mest effektive måtene å forhindre utseende av trekk, og kan også redusere ømhet og forhindre dannelse..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.