15 Utmerkede egenskaper for granateple for helse

1741
Robert Johnston

Granateple har mange helseegenskaper; det er antioksidant, kreftfremkallende, bra for hjertet og inneholder mange næringsstoffer som er nødvendige for helsen.

Granateple er frukten fra granateple (punica granatum), et tre som tilhører familien Lytrhaceae som blomstrer fra april til juni. Det er opprinnelig fra Asia, fra en region nær Iran, selv om den litt etter litt har spredt seg til andre steder som Middelhavslandene, Sør-Amerika, Sør-Afrika eller Australia. Dette treet finnes også i noen områder av den iberiske halvøya og på Balearene.

Granateple er et veldig gammelt tre med en mystisk komponent. Det er eksempler på dens eksistens og dens gunstige egenskaper siden antikken. Granateple vises i store religiøse verk som Bibelen, Torahen og den babyloniske Talmud som en hellig frukt som ga lykke, overflod og forbedret fruktbarhet..

Det har vært en høyt verdsatt frukt gjennom historien. Det var emblemet til den romerske keiseren Maximiliano og vises på våpenskjoldet til byen Granada (Spania).

Dens helsemessige fordeler har gjort det til en høyt verdsatt frukt i tradisjonell medisin, og at det fortsetter å være slik i dag.

Helsemessige fordeler av granateple

1 - Det har mange antioksidantegenskaper

Granateple er, i likhet med andre grønnsaker som er klassifisert i gruppen ernæringsmessige matvarer, veldig nyttig for å forhindre oksidasjon av kroppens celler og for å bekjempe frie radikaler, som forårsaker mange av infeksjonene.

Imidlertid er disse egenskapene ikke bare i juice der det er en stor mengde fenolforbindelser, som vist i en undersøkelse av Gil og andre (2000). Men disse antioksidante stoffene er også til stede i andre deler av frukten som huden eller frøene, ifølge Singh og andre som ble oppdaget i 2002.

Antioksidantegenskaper som finnes i granateple og juice har andre helsemessige fordeler som å forhindre cellulær aldring og styrke immunforsvaret.

2- Det er veldig næringsrikt og sunt

Granateple gir 83 kcal per 100 gram. Det er en veldig næringsrik og sunn mat.

Dens rikdom på vitaminer, spesielt vitamin C og vitamin K og andre komponenter, gjør denne frukten til en veldig næringsrik mat, med den energien som er nødvendig for å holde kroppen sterk.

En annen fordel med den granateple ernæringsmessige sammensetningen er at den ikke har mettet fett eller dårlig fett.

Den inneholder også mye fiber, noe som gjør denne frukten veldig lett å fordøye..

Det eneste negative aspektet er dets høye sukkerinnhold, 13,67 gram, på grunn av fruktose.

I tillegg har granateplet andre fordeler som å unngå sykdommer som anemi. Dette skyldes det høye innholdet av jern og folsyre. Sistnevnte anbefales også til gravide, siden en mangel på dette næringsstoffet kan forårsake misdannelser hos fosteret..

Oppsummert er granateple en viktig frukt for å holde kroppen sterk, med energi og fri for sykdommer.

3- Det kan bidra til å forhindre noen typer kreft

Antioksidantmidlene i frukt som granateple har ofte blitt studert for deres mulige effekter i forebygging av kreft, en av de dødeligste sykdommene i vår tid..

En gjennomgang utført i 2017 av Department of Dermatology and the Cancer Research Center ved University of Alabama i Birmingham gjenspeiler de vitenskapelige fremskrittene som er gjort med granateple og dets kreftaktivitet.

 Granateple spiller en veldig viktig rolle i forebygging av noen krefttyper som hud-, bryst-, prostata-, lunge- og tykktarmskreft..

Dens evne til å bekjempe denne sykdommen skyldes at den er en rik kilde til antioksidante stoffer som antocyaniner, ellagitanniner og tanniner. Takket være disse tjener det til å forhindre svulster, blant andre fordelaktige aktiviteter, som har gjort denne frukten til et lovende gjenstand for studier for behandling av kreft..

I denne listen kan du finne andre kreftformer.

4- Dens forbruk anbefales for personer med hypertensjon

I tillegg til antioksidantegenskapene, fungerer granateple også til å stabilisere blodtrykket, og være til stor hjelp for personer som lider av høyt blodtrykk.

Det er mange studier og kliniske tester som viser at granateple reduserer både systolisk og diastolisk blodtrykk.

Disse effektene er gunstige for de som lider av høyt blodtrykk, forårsaket av for høyt trykk i arteriene..

En gjennomgang av Sahekbar et al. (2017) analyserer alle kliniske studier angående granateple og dens effekt på blodtrykket. Til slutt foreslår det at denne maten inkluderes i dietter for å opprettholde et sunt hjerte.

5- Reduser kolesterol

Et annet fordelaktig aspekt av granateple for hjertehelsen er at det er i stand til å redusere nivået av "dårlig kolesterol" (LDL-kolesterol) i blodet..

En studie utført av avdelingen for menneskelig ernæring fra National Nutrition and Food Technology Research Institute of Teheran (Iran) i 2006 viste de positive effektene av granateplejuice hos type II diabetespasienter, med hyperlipidemi, det vil si med for høye nivåer av fett i blodet.

I denne pilottesten ble 22 pasienter gitt granateplejuice i åtte uker. Etter å ha fullført denne perioden ble det funnet en signifikant reduksjon i kolesterolnivået, både total og i lipoprotein med lav tetthet eller "dårlig" kolesterol..

6- Reduserer risikoen for å lide av hjertesykdom

Ved å redusere risikofaktorer, som for høyt blodtrykk eller kolesterolnivå i blodet, reduserer du muligheten for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

Blant sykdommene som forbruket av granateple forhindrer, er halspulsarteriopati, en sykdom som oppstår på grunn av innsnevring av halspulsårene. Aviram et al. (2008) viste i en studie at forbruket av granateplejuice i tre år av pasienter med denne tilstanden reduserer tykkelsen på halspulsårene. Dette skyldes det høye innholdet av antioksidanter eller polyfenoler..

Det forhindrer også sykdommer like vanlige som koronararteriesykdom og arteriosklerose.

Sumner et al. (2005) gjennomførte en undersøkelse med 45 pasienter rammet av denne sykdommen, som fikk granateplejuice i tre måneder. Til slutt ble det vist at saften av denne frukten forbedret stressnivået hos mennesker som lider av koronar hjertesykdom.

7- Forhindrer infeksjoner av bakterier og sopp

Flere studier har vist de antimikrobielle effektene av granateple, spesielt effektive med plager som påvirker munnhulen.

Blant sopp og bakterier, som kan behandles med granatepleekstrakt, er candida albicans, forårsaker andre infeksjoner som vaginal gjærinfeksjon eller vaginitt. En tilstand, som i tillegg til å være irriterende, er veldig vanlig blant kvinner. Vanligvis gitt når du tar antibiotika eller p-piller.

8- hold hjernen din aktiv

Forbruket av granateple er også veldig gunstig for hjernen og cellene som det utgjør. Det regnes som en nevrobeskyttende mat, på grunn av det høye innholdet av antioksidanter.

I tillegg kan granateplet stimulere hukommelsen din. En studie fra 2014, utført av Hajipour og andre, viste hvordan granatepleforbruk forbedret hjerneaktiviteten hos laboratorierotter..

I dette eksperimentet ble granateplefrø administrert til dyr som lider av cerebral iskemi. Frøene var svært effektive for å forbedre kognitiv utvikling og muskelkoordinering hos gnagere. Dette antyder at granateple på grunn av det høye antioksidantinnholdet også kan være gunstig for menneskets minne..

9- Det er gunstig for beinene

En studie fra 2014 av Spilmont og andre, publisert i European Journal of Nutrition, demonstrerte hos hunnmus uten eggstokker hvordan granatepleekstrakt bidro til å forhindre bentap.

Dette dyreforsøket antyder at inntaket av granateple, spesielt blant kvinner etter overgangsalderen, kan bidra til å unngå å miste bentetthet og forhindre sykdommer forbundet med dette tapet, for eksempel osteoporose..

10- Det kan tjene som en naturlig behandling mot Alzheimers

Noen studier har vist med eksperimenter på dyr, effekten av granatepleekstrakt for å bekjempe nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers.

11- Det har betennelsesdempende egenskaper

Granatepelfrukten er veldig nyttig for behandling av betennelsesprosesser. Noe som har blitt brukt i århundrer av forskjellige kulturer.

Disse betennelsesdempende effektene er også av stor betydning, for bivirkningene forbundet med kreft, som jeg snakket om før.

På den annen side en anmeldelse publisert i 2013 i tidsskriftet Bevisbasert komplement alternativ medisin samler en serie studier som antyder at inntak av granateple er gunstig for behandling av betennelsesprosesser assosiert med mage-tarmkanalen.

De innsamlede bevisene viste gunstige effekter mot sår eller betennelse i tarmen. Imidlertid har de fleste eksperimenter blitt utført med forsøksdyr, og det er derfor kliniske tester fortsatt mangler for å garantere effektiviteten av denne frukten til å behandle disse plagene..

12- Det er bra for helsen til munnen din

Granateple er veldig nyttig i behandling av orale infeksjoner. Forhindrer tilstander som periodontitt eller tannkjøttbetennelse (tannkjøttbetennelse).

En in vitro-studie av året 2011 utført av en gruppe professorer fra Det odontologiske fakultet ved Universitetet i Hamadan i Iran, analyserte effektene som et ekstrakt av granateplehuden hadde i behandlingen mot noen bakterier, som forårsaker det meste av munninfeksjonene.

Mikroorganismene ble introdusert i reagensglass, og det ble påvist at deres effektivitet drepte noen av dem.

13- Beskytt huden mot ytre skader

En av grunnene til at inntak av granateple er bra for å forhindre hudkreft, er at dets antioksidante stoffer beskytter huden mot skader forårsaket av eksponering for ultrafiolette stråler. Dette demonstreres av en studie publisert i mars 2009 i tidsskriftet Eksperimentell dermatologi.

Annen forskning inkluderer de gunstige effektene av granateple for å bekjempe hudsykdommer som kviser.

14- Forbedrer fysisk ytelse

Nitratene i granateple hjelper blodstrømmen og forbedrer ytelsen under fysiske aktiviteter..

I 2014 gjennomførte en gruppe forskere fra Institutt for idrett og treningsvitenskap ved University of North Carolina i Chapel Hill en klinisk prøve med 19 profesjonelle idrettsutøvere som fikk administrert granatepleekstrakt. Denne dosen ble vist å øke løpernes muskelkraft og har gunstige effekter på blodstrømmen.

15- Det kan hjelpe til med å behandle erektil dysfunksjon

Granateple, som er en antioksidant og forbedrer blodstrømmen, kan være til stor hjelp for slike ubehagelige problemer som erektil dysfunksjon.

Et team av forskere fra The Male Clinic i Beverly Hills, California gjennomførte en prøve med 53 mannlige pasienter med dette problemet. Forbruk av granateplejuice ble vist å forbedre seksuell ytelse hos pasienter, selv om fremtidige studier er nødvendige for å skaffe meningsfulle statistiske data..

Ernæringsmessig sammensetning av granateple

Verdier etablert basert på 100 gram granateple:

* Kilde: Wikipedia

Referanser

  1. Gil, M. I., Tomás-Barberán, F. A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D. M., & Kader, A. A. (2000). Antioksidantaktivitet av granateplejuice og dens forhold til fenolisk sammensetning og prosessering. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (10), 4581-4589. 
  2. Singh, R. P., Murthy, K. N., og Jayaprakasha, G. K. (2002). Studier av antioksidantaktiviteten til granateple (Punica granatum) Skall og frøekstrakter ved bruk av in vitro-modeller. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (1), 81-86. 
  3. Sharma, P., Mcclees, S., og Afaq, F. (2017). Granateple for forebygging og behandling av kreft: En oppdatering. Molecules, 22 (2), 177.
  4. Jurenka, J. (2008). Terapeutiske anvendelser av granateple (Punica granatum L.): en gjennomgang. Alternativ medisin gjennomgang, 13 (2). Gjenopprettet fra: biomedsearch.com.
  5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Effekter av granateplejuice på blodtrykk: En systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. Farmakologisk forskning, 115, 149-161. 
  6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Kolesterolsenkende effekt av konsentrert 7. Forbruk av granateplejuice hos type II diabetespasienter med hyperlipidemi. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 76 (3), 147-151. 
  7. Aviram, M. (2004). Forbruk av granateplejuice i 3 år av pasienter med halspulsårstenose reduserer vanlig tykkelse av karotid intima-media, blodtrykk og LDL-oksidasjon. Klinisk ernæring, 23 (3), 423-433. 
  8. Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... Ornish, D. (2005). Effekter av forbruk av granateplejuice på hjerteinfarkt hos pasienter med koronar hjertesykdom. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814. 
  9. Lee, C., Chen, L., Liang, W., & Wang, C. (2017). Flere aktiviteter av Punica granatum Linne mot Acne Vulgaris. International Journal of Molecular Sciences, 18 (1), 141. 
  10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E.,… Coxam, V. (2013). Granateple og dets derivater kan forbedre beinhelsen gjennom redusert betennelse og oksidativt stress i en dyremodell av postmenopausal osteoporose. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164. 
  11. Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D. M. (2006). Granateplejuice reduserer amyloidbelastningen og forbedrer oppførselen i en musemodell av Alzheimers sykdom. Nevrobiologi av sykdom, 24 (3), 506-515.
  12. Afaq, F., Zaid, M. A., Khan, N., Dreher, M., & Mukhtar, H. (2009). Beskyttende effekt av granateple-avledede produkter på UVB-mediert skade på menneskelig rekonstituert hud. Eksperimentell dermatologi, 18 (6), 553-561.
  13. Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Effekter av granatepleekstrakt på blodstrøm og kjøretid til utmattelse 1. Anvendt fysiologi, ernæring og metabolisme, 39 (9), 1038-1042. 

Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.