De stimuleringsaktiviteter kognitiv for eldre voksne er avgjørende for å fremme helse, generell velvære og for å forbedre hukommelse, oppmerksomhet og andre utøvende funksjoner.
Forebygging får en spesiell relevans, og er at disse øvelsene anbefales for alle av oss med sikte på å bremse aldring. Det anbefales faktisk at de begynner mellom 55 og 60 år, selv om yngre mennesker også kan øve dem..
Deretter vil jeg liste opp en rekke aktiviteter som eldre mennesker kan gjøre for å jobbe med kognitiv stimulering. De kan gjøres selvstendig hjemme, selv om noen eldre mennesker kan trenge viss hjelp fordi de ikke kan gjøre det selvstendig.
For å utføre full kognitiv stimulering er det viktig å gå til den rette fagpersonen, og dette vil etter en vurdering legge en handlingsplan for å forbedre ferdighetene der det trengs mer arbeid..
Fremfor alt får profesjonell intervensjon spesiell relevans i tilfeller der personen lider av en eller annen form for demens og til og med Alzheimers sykdom..
Det er ikke bare å lese en periode eller et blad, det behandler informasjonen på riktig måte. På slutten av å lese en tekst kan det stilles en serie spørsmål: hva? Hvem? Hvordan? Når? Og hvorfor?.
De kan besvares skriftlig eller ved å fortelle noen. På denne måten, hvis teksten har blitt lest nøye, vil den ha blitt forstått og personen vil kunne svare på spørsmålene..
Vi kan starte fra et grunnleggende nivå, utføre addisjon og subtraksjon, eller et høyere nivå der vi utfører ligninger der forskjellige mekanismer griper inn for å løse det ukjente. På denne måten vil vi arbeide med vår oppmerksomhet og også konsentrasjon.
For å jobbe med eksternt minne, er en veldig fin aktivitet å redde gamle bilder og dokumenter og sette dem i orden. Vi kan lage et personlig album med historier og våre personlige bilder.
De gunstige effektene av denne aktiviteten er flere. Idealet er å tilpasse figuren og ikke bruke bilder som virker barnslige.
Ved fargelegging blir det jobbet med finmotorikk, og til slutt vil de føle seg stolte etter arbeidet. Farging er nært knyttet til kunstterapi, og å gjøre denne typen arbeid har flere fordeler fordi det hjelper oss å slappe av..
Denne ressursen er mye brukt, spesielt i grupper. Personen som leder gruppen vil introdusere en liste over ord som tilsynelatende ikke gir mening for hverandre.
Etter å ha sjekket at alle vet hva den betyr, vil den første oppfinne en setning med et ord, og personen som følger, må begynne med den første setningen og legge til en ny med et annet ord..
Så til alle har deltatt. Det er en god øvelse å jobbe med korttidsminne og også ressurser knyttet til fantasi.
Vi kan finne dem i hvilken som helst avis eller et magasin, og de selger dem også i hele bøker. De kan være ordsøk, kryssord, Sudoku-oppgaver eller øvelser for å finne forskjellene mellom to bilder.
Det tok oss liten tid å gjøre dem, men vi kan bli vant til å gjøre denne typen trening for fordelene. Med hver av dem vil vi jobbe med et bestemt aspekt, men det er veldig viktig å være konstant.
For personer som lider av en viss kognitiv svikt, er denne typen oppgaver spesielt relevante fordi bortsett fra å kreve oppmerksomhet og konsentrasjon og lansere lederfunksjoner, vil de få dem til å føle seg nyttige og vil derfor øke selvtilliten..
De kan skrelle frukt eller poteter, dele noen matvarer, dekke bordet, brette klær osv. Det er viktig at aktivitetene som involverer bruk av visse instrumenter som kan skade dem (kniver, saks osv.) Eller bruk av instrumenter som brenner (glasskeramikken, ovnen), utføres under tilsyn av en annen person.
Det er veldig viktig at aktivitetene vi gjør har en slags innvirkning på vårt daglige liv. Hvor mange ganger har vi hørt på nyhetene, og de har fortalt oss om et land eller en by som vi ikke har klart å finne geografisk?
Når vi studerer kartene over kontinentene, vil vi lære kultur, og samtidig vil vi arbeide med vårt minne og oppmerksomhet. For å sjekke hva vi har lært, kan vi fullføre et stille kart.
Å spille Parcheesi, domino, sjakk, kort eller brikker, i tillegg til å oppleve følelsen av å leke med flere mennesker og vennskapsbåndene som kan oppstå mellom dem, trener vi våre kognitive evner som korttidsminne og oppmerksomhet.
Det er også aktiviteter som kan gjøres individuelt, for eksempel gåter og å spille kabal med kortene.
En manipulerende aktivitet som pleier å like mye, spesielt for folk som har lært å sy i ungdommen.
Du kan starte fra veldig enkle jobber der sømmen er veldig enkel og gå opp nivået med hekle- eller korssting og til og med utarbeidelsen av plagg. Igjen understreker jeg viktigheten av den personen som krever det, ledsages av noen som fører tilsyn med arbeidet med sikte på ikke å skade seg selv..
Bingo er en enkel, men underholdende aktivitet, spilt i en gruppe. Det er vanlig blant eldre voksne som er i aldershjem, men vi kan spille det hvor som helst.
Å spille bingo er gunstig for helsen, da det stimulerer sansene for hørsel, syn og berøring. I tillegg vil denne aktiviteten tillate deg å sosialisere og få nye venner. Det er viktig å ikke ta det ytterste for å unngå spilleavhengighet; en måte er ikke å satse ekte penger.
Å utføre fysiske øvelser som aerobic forbedrer kognitiv funksjon hos eldre voksne. Disse kan praktiseres i grupper og med musikk, for å oppmuntre og gjøre øktene mer gledelige..
Avhengig av personens evner, kan øvelsen variere i intensitet og tid. Øvelsen av fysiske aktiviteter forbedrer hukommelsen og den utøvende funksjonen.
Gåter eller ordspill er en utfordring for hjernen vår; stimulere og forbedre kognitive funksjoner. Du kan spille gjetningsspill, hvor det i tillegg til å trene sinnet også vil være morsomt.
Du kan komme sammen med familie eller venner for å gjøre denne typen aktiviteter. I hvert møte kan temaet for gåtene variere; for eksempel dyr, karakterer eller gjenstander.
Å lage musikk eller lære å spille et instrument forbedrer hukommelsen betydelig. For eksempel kan det være gitar, fløyte eller piano, alt vil avhenge av smaken til personen.
Du kan også ta sangtimer eller delta i musikalske improvisasjonsgrupper og utføre presentasjoner for familien eller samfunnet..
Målet med denne aktiviteten er at eldre skal nyte naturen mens de tar utfordringen med å identifisere forskjellige arter av planter eller blomster som en botanisk hage har.
Å gjøre denne aktiviteten med familiemedlemmer vil hjelpe eldre til å forbedre hukommelsen mens de tilbringer kvalitetstid med sine nærmeste..
Utfordringen består i å ta forskjellige gjenstander, plassere dem på et brett, be de tilstedeværende om å observere dem og huske dem. Deretter blir den dekket med en klut og nå blir alle bedt om å huske elementene.
Den som husker flest gjenstander, er vinneren. Dette spillet forbedrer korttidsminnet, som er en av de som er mest påvirket av alder.
Frivillighet er ikke forbeholdt unge mennesker; en persons alder eller evner er ikke en begrensning for frivillighet. Å være frivillig lar oss bidra med et sandkorn i samfunnet, men det har også innvirkning på livene våre.
Blant aktivitetene som kan gjøres er: å ta vare på dyr, samle inn mat og medisiner, undervise lavinntektsfolk og rengjøre samfunnets grønne områder.
Det er aldri for sent å lære et nytt språk, personen kan ta klasser på akademier, med lydbøker eller ta klasser online. Læringsprosessen holder hjernen aktiv og øker kognitive funksjoner.
Selv om det virker rart, har eldre voksne også muligheten til å spille videospill, du må bare ha litt tålmodighet for at de skal lære.
Spill for å trene sinnet.
Spill for å trene hukommelse.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.