Tre typer sunne dietter for sinnet som inkluderer egg med frittgående utvalg

2292
Robert Johnston
Tre typer sunne dietter for sinnet som inkluderer egg med frittgående utvalg

Romerne ante det allerede: "mens sana in corpore sana"; Men dagens psykologer, psykiatere og ernæringseksperter har bekreftet det: vi er i stor grad det vi spiser. Måten vi spiser oss på, påvirker vår fysiske og følelsesmessige tilstand sterkt. og vice versa.

Derfor er en god måte å bryte denne typen ond sirkel på å ta vare på kostholdet vårt, og prøve å innlemme matvarer som er rike på næringsstoffer som er gunstige for mental helse..

Det er grunnen til at vi nedenfor foreslår tre typer sunne dietter for sinnet med noe til felles: de inkluderer alle frittgående egg. Du vil ikke bare bli overrasket over helseegenskapene (generelt) og for den psykologiske balansen spesielt i denne maten. Det er også at næringsverdien til frittgående egg er veldig høy.

Sone diett

Det er et balansert kosthold i næringsstoffer og i alle typer mat som er basert på et prinsipp: spis 40% karbohydrater, 30% protein og 30% fett til hvert måltid. I tillegg bør du spise 5 måltider om dagen (i små mengder, selvfølgelig).

Fettene må være sunne (spesielt ekstra jomfruolivenolje) og komplekse karbohydrater, det vil si langsom absorpsjon, for eksempel fullkornsmel, poteter, frukt ...

I denne dietten er tilstedeværelsen av frittgående egg garantert i proteinseksjonen.

Og hvordan vil denne maten hjelpe deg? På flere måter, men vi stopper nå med vitaminene. Tiamin eller B-1 som er tilstede i frittgående egg vil hjelpe deg med å bekjempe nervesykdommer som depresjon eller mangel på hukommelse eller konsentrasjon. Pantotensyre eller B5 og biotin eller B7 vil avverge stress; mens bakken vil gi deg et "push" med distraksjoner.

Middelhavs diett

Den er basert på skikker i land med middelhavsklima og jordbruk, hovedsakelig Spania, Italia og Hellas. Hans filosofi kunne oppsummeres i å redusere forbruket av rødt kjøtt og fett av animalsk opprinnelse til fordel for vegetabilsk mat og enumettet fett (olivenolje). Belgfrukter og egg er referanseproteiner. Og alt dette kombinert med fysisk trening og sollys.

Igjen ser vi at tilstedeværelsen av frittgående egg (et veldig interessant protein, siden kroppen vår bruker eller absorberer det opptil 94%) er viktig, siden grønnsaker ikke er så fordøyelige eller så assimilerbare.

Restorative dietter

De er de som legene foreskriver ved rekonvalesens, når det er lav vekt på grunn av stress eller mental utmattelse, utmattelse eller mangel på energi, barn eller voksne med lav vekt ...

Hva er de matvarene som gir energi og vitalitet?

Nøtter, grønne bladgrønnsaker (brønnkarse, spinat ...) og andre, som kål, brokkoli, samt fullkorn og belgfrukter, mørk sjokolade, sitrusfrukter ... og frittgående egg.

Vi ser igjen på næringsstoffene i egget, i dette tilfellet dets mineraler og antioksidanter. Blant de tidligere skiller jern seg ut - som hjelper til med kognitive lidelser og kronisk utmattelse - fosfor (med hukommelsestap og utmattelse) og kalium, som samarbeider om riktig utvikling av kognitive funksjoner..

På den annen side er egg en av få matvarer som inneholder tryptofan og tyrosin, to gode antioksidanter, som hjelper til med å bekjempe depresjon, angst og søvnløshet, samt andre psykiske lidelser..


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.