Bortsett fra å ha en Jeg jobber heltid, jeg studerer også, driver med idrett og prøver å gjennomføre denne bloggen. For å overholde alt jeg trenger for å strukturere meg selv, ellers ville halvparten av tingene falt utenfor veien.
Men når noen form for problemer eller uforutsette hendelser oppstår i livet mitt, lot jeg alle områdene jeg nettopp nevnte påvirkes på en eller annen måte. Med denne holdningen lar jeg problemet øke i størrelse og spre seg til områder som det ikke skal ha noen form for forhold til. La oss si at det er vanskelig for meg å "koble fra" problemer.
For å bedre forklare det vil jeg sette et fiktivt, men mulig eksempel: for de som ikke kjenner meg, er jeg dedikert til reklame og markedsføring. La oss si at jeg må forberede et materiale for en messe, og av forskjellige grunner har materialet ikke kommet i tide, og folket mitt må delta på messen med tomme hender. Enten det er mitt direkte eller indirekte ansvar, vil denne situasjonen føre til at jeg er et stort komisk hode som vil føre til spenningshodepine gjennom hele dagen.
Som en konsekvens, enhver aktivitet som er planlagt utenfor arbeidstid, om du studerer eller spiller sport, vil det bli påvirket. Kanskje for noen andre er dette ikke viktig, men heldigvis eller dessverre er jeg slik jeg er. Ikke å studere om det kommer en eksamen eller ikke drive med sport hvis det kommer en konkurranse, gir meg ubehag.
Og med dette ubehaget er det eneste jeg oppnår å gi mye større kraft til problemet som hadde oppstått på jobben.
Over tid lærer jeg å demontere dette tankemønsteret og å dele delene av livet mitt på en slik måte at de ikke påvirker hverandre.. For dette har jeg eksperimentert med tre strategier som gir meg gode resultater:
Å handle som om du ikke har noe problem som bekymrer deg, er hovedtommelfingerregelen for å demontere den. Ikke ligg på sofaen og spis hodet og gjør problemet større og større.
Gå heller ut og løp de 10 km du hadde planlagt, eller stå opp og begynn å studere det emnet du fremdeles har ventet. Du kan også rense de områdene av huset du alltid utsetter, eller ringe en venn du ikke har sett på lenge.. Hvis du klarer å starte og fullføre noen av disse tingene, vil du se at problemet ditt har blitt mindre.
Ved å gjøre noe overlegen mener jeg å gjøre noe et skritt over det du vanligvis gjør. På en vanlig dag kan jeg løpe i 60 minutter eller studere 1 tema. Imidlertid prøver jeg på en dårlig dag å gjøre noe over disse tallene, for eksempel å løpe 90 minutter eller studere 2 emner.
Det er som å fortelle hjernen din "ok, du har hatt en hundedag, men i det minste skal vi få det til å fungere for noe".
Når du har et problem, må du lære å holde bekymring i sjakk og at problemet ikke invaderer alle tankene dine. Ellers vil den mentale innsatsen du dedikerer deg til å komme tilbake igjen og igjen til problemet bare forstørre den. Som en konsekvens begynner du å oppleve forventningsangst kombinert med irrasjonelle tanker og ideer om problemet. Og alt dette er det eneste som genererer mer angst.
For å komme deg ut av denne onde sirkelen må du prøve å sette deg selv i den verste situasjonen og spørre deg selv på en rasjonell og objektiv måte hva som er det verste som kan skje med deg hvis du ikke løser dette problemet. Du vil se at svaret du får vil være veldig langt fra din verste irrasjonelle frykt.
Hvis du ikke kan ha denne samtalen med deg selv, kan du prøve å dele bekymringen din med en person i din intime krets.. Noen ganger er dette den beste måten å få et objektivt synspunkt..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.