Du har lest bøker i årevis og besøkt daglige blogger fra utvikling og motivasjon, Du tar nyttårsforsett om å gjøre mer sport og spise bedre, du prøver å meditere litt hver dag ... men du ser ingen reelle endringer i livet ditt, det ser ut til at du ikke beveger deg fremover, at du har vært stillestående og umotivert med all denne verdenen av personlig utvikling og velvære.
Jeg forteller deg ikke noe nytt: dette har vært trenden i livet mitt. Nylig, i en samtale med en venn som aktivt praktiserer yoga og har meditert i flere år, spurte jeg ham hva formelen var, hvordan få den viljestyrken til å meditere hver dag, puste bevisst, trene, kort sagt: være mer motivert.
Min venn er veldig klok og ga meg en veldig enkel idé. Det er tre måter å endre noe i livet ditt, fortalte han meg:
Siden opplysningens vei er reservert for de privilegerte, viser det seg at hvis du ikke velger utholdenhetsveien, kan det være din tur å bytte til lidelsens vei. Du velger. En veldig enkel idé som ga meg mye å tenke på.
Selv om det også er mulig at ingen av de tre tingene som er nevnt ovenfor skjer med deg, og du holder deg akkurat der du er nå. Kanskje innerst inne i ditt nåværende liv, så mye som dette tynger deg, tilfredsstiller deg, Selv om det ikke er det ideelle livet du hadde ønsket å ha. For endring koster mye.
Hvis du føler deg litt som meg og du tror at det er noe i deg som motstår forandring, til tross for at du bevisst vet at endring ville være veldig positivt for deg, inviterer jeg deg til å lese disse refleksjonene som kan få deg til å innse om du virkelig er klar for forandringen.
Når du starter en coachingprosess, for eksempel de første ukene, må du møte deg selv, dine svakheter, din tro, din frykt. Ikke alle er villige til å betale forandringsprisen eller klare til å gå inn i seg selv. Du kan komme over noe du ikke forventet, eller som du nektet for, var inne i deg.
Da jeg trente som trener, måtte jeg prøve all metodikken på mitt eget kjøtt. Jeg husker en veldig kraftig øvelse som vi gjorde som en oppgave: Emosjonell dagbok. Det handlet om å transkribere alle følelsene våre, små eller store, i 10 dager og blant annet se hvilke som dominerte i vårt daglige liv..
Da jeg gjorde denne øvelsen, ble jeg veldig overrasket: det viste seg at jeg, en fredelig og snill jente med alle, var full av sinne som jeg ikke kunne utvise. Å innse at noe som sinne (en av motverdiene mine) var en del av mitt daglige liv, hadde skadet meg og fått meg til å føle meg dårlig om meg selv, men det var et nødvendig skritt for å starte en prosess med reell endring.
Spør deg selv: er du villig til å møte dine skjulte følelser, se sannheten i øynene, eller kan det være det som holder deg tilbake?
Ikke bare vil du ha vært nødt til å kjenne din frykt, følelser eller dype rotte tro, men også forstå hvor de kommer fra, hvilke årsaker de har og arbeide dem slik at de slutter å skade deg. I virkeligheten står du overfor smertene dine, det som er under overflaten, mens du føler deg komfortabel på utsiden, alt er rolig og tilsynelatende gir det deg ikke problemer. Hvorfor fjerne traumer og smerter fra fortiden?
Det er sant at det er vanskelig å bringe våre dypeste følelser frem og prøve å forstå eller endre dem, men det er et nødvendig skritt hvis du virkelig vil endre.. Hvis det du vil er å ignorere følelsene dine og håpe at endringen vil dukke opp i livet ditt, vil det sannsynligvis ikke komme eller det vil ikke vare.
Det har alltid vært veldig vanskelig for meg å meditere, til tross for at jeg alltid har visst at det var nødvendig og viktig for min vekst som person. Da jeg ble stående uten tanker, uten ideer, følte jeg tomheten min og prøvde å stikke av fra den gjennom enhver aktivitet som ikke skulle være stille, å være stille. Litt etter litt forstod jeg at en av frykten min var frykten for tomhet og den eneste måten å møte den frykten var å oppleve den..
Det store spørsmålet er: er du villig til å gjenoppleve og gå gjennom følelsesmessig smertefulle øyeblikk??
En av våre største motstander mot endring er frykten for å forlate vår elskede og hackne komfortsone. Du må slutte å være deg, deg fra før, og begynne å iverksette handlinger som er helt nye for deg, annerledes, utsette deg selv, aktivt leve din virkelige forandring.
Tenk deg at du må snakke offentlig, og at din største frykt er frykten for avvisning. Når du bestemmer deg for å endre, vet du at du må gjennom ubehagelige situasjoner, situasjoner som du prøver å unngå for enhver pris. Men den virkelige endringen er nettopp det: å gå etter disse situasjonene, lete etter dem, nesten provosere dem. Det gir svimmelhet, ikke sant?
I mitt yrke som trener møter jeg også den samme frykten som alltid: Redd for å snakke offentlig. Jeg husker første gang jeg snakket foran 30 personer i min første workshop-snakk. Jeg hadde forberedt hendelsen med stor forsiktighet og til slutt hadde nøkkeldagen kommet: Jeg hadde ingen måte å utsette den, der var jeg foran folk som var villige til å lytte til meg. Den sjenerte og stille jenta fra før måtte vike for en ny kvinne. Jeg hadde ikke noe annet valg enn å være min nye meg, å tenke på en annen måte: Jeg kan, jeg er modig, jeg stoler på meg selv.
Og dette vil få deg til å tenke på situasjonen din mange ganger, og ønsker å kaste inn håndkleet. Hvis jeg ikke ser resultater etter alt dette, hva er poenget med å fortsette å gjøre det? Hva skjer hvis jeg slutter i dag? Det skjer med oss alle. De demotivasjon titter ut døra. Den prøver å omdirigere oss til vår fortid, forutsi komfort, ro, sikkerhet.
Men hvis du lar det være halvveis, vil det ikke være enkelt å komme tilbake til der du startet. Det er som å gå på treningsstudio: du startet den første uken med stor entusiasme, nesten hver dag; i det andre har du vaklet et par dager; I det tredje hadde du for mange tilbakeslag til å kunne gå mer enn på søndag; og den siste uken er du så lat at du bestemmer deg for å slutte. Ja totalt: du merker ikke noen virkelig synlige endringer i kroppen din.
Hemmeligheten er å fortsette å gjøre det, selv om du merker at det ikke er noen fremgang, bare gjør det til din rutine, og gi deg selv en frist: resultatene vil komme, selv om du ikke ser dem først.. Spørsmålet er: vil du ha nok tålmodighet og motivasjon til å fortsette å presse deg selv?
Endringen kan påvirke forholdet ditt til partneren din, familien eller på jobben. Det er ikke alle som er enige i det du gjør, fordi de ikke vil miste personen du alltid har vært. Du må være sterk og vite hvordan du skal takle nye situasjoner som vil oppstå når du starter en endringsprosess i livet ditt. Noen - nesten alltid med de beste intensjoner - vil til og med råde deg til ikke å gjøre det, og understreke de tingene du kan miste..
Da jeg bestemte meg for å slutte å jobbe for andre og starte karrieren som trener, fikk jeg høre alle slags velmenende råd. Folk som er nær eller ikke så nær, frarådde meg å begynne på entreprenørskapet og ga meg eksempler på mennesker som har mislyktes.
Det skjedde også med meg da jeg tok beslutningen om å reise utenlands. Familien min ønsket ikke å se meg så langt unna, og de spurte om at jeg hadde det bra i et nytt land.
Løsningen er å være sterk nok og prøve å komme deg ut av et miljø som ikke godkjenner beslutningene dine.. Å omgi deg selv med de rette og støttende menneskene er nøkkelen.
Endring går faktisk fra en situasjon til en annen, fra en måte å tenke på en annen, fra en måte å være til en annen. Og å endre noe viktig i livet ditt kan også endre skalaen på verdier, behov ... det kan endre måten du ser livet på. Og dette vil ikke bare påvirke andre, men spesielt deg selv. Ideen du hadde om deg selv og verden har delvis endret seg. Er du villig til å bli en ny person og leve et nytt liv?
Hvis du var en avhengig person i forholdene dine, oppdager du plutselig at du ikke bare trenger partneren din for å være lykkelig, og du begynner å leve mer i tråd med dine egne behov, for å utføre de aktivitetene du ikke våget å gjøre før, for å oppdage nye hobbyer, få nye venner osv..
Det kan også endre verdiskalaen din: fra å ønske å hjelpe andre og sette dem først, er det mulig at du nå slutter å tenke på deg selv. Noen kan til og med stemple deg som egoistisk.
I løpet av de siste 5 årene har livet mitt gjennomgått viktige endringer på flere nivåer og verdiskalaen min endret seg. Jeg hadde alltid satt andre først, spesielt familien min, og mine behov på andre plass. I mange år trodde jeg at jobben min ikke var en prioritering i livet mitt, men en måte å forsørge meg selv og få endene til å møtes.
Nå ser jeg livet på en helt ny måte: Jeg bekymrer meg først for meg selv, for bare hvis jeg har det bra, kan jeg hjelpe andre. Arbeid er viktig for meg nå: det er måten å oppfylle meg selv som person. Jeg er en ny person og er stolt av det.
En av årsakene som bekymrer oss mest når det gjelder endring, er styringen av de mulige konsekvensene livet vårt ville ha etter endringen.
Vi vil veldig gjerne ha en endring i et bestemt område av livet vårt, for eksempel å være selvstendig næringsdrivende eller forlate en jobb som gjør oss bitre.. Men hvis vi intuiterer vanskelighetene vi skal møte senere, kan vi bli de første spoilerne våre..
Et veldig enkelt eksempel: å være autonom kan gi deg mer frihet, men samtidig vil det bety mer ansvar. Det vil være deg som må ta dine egne beslutninger og styre bedriften din. Og hvis du tar feil, kan du ikke skylde sjefen eller regjeringen. Det har vært deg som har bestemt deg for å endre.
Eller kanskje å løse forholdet ditt betyr å måtte forlate det, og du er ikke forberedt på å være alene, fordi det er din største frykt. Så du vil sabotere deg selv så mye du kan, og la ditt første problem være uoppløselig og lure på hva du gjør galt..
Så spør deg selv: hvordan kan livet ditt endre seg på andre nivåer hvis du bestemmer deg for å gjøre de ønskede endringene? Er det noe du mister? Ville du være villig til å bære konsekvensene?
Hvis du inderlig vil endre, hvis du har prøvd i lang tid, men tiden kommer aldri, eller tingen ikke ordner seg hvor som helst, vær ærlig mot deg selv, spør deg selv: Er jeg villig til å endre? Å betale prisen? Hva er min største frykt? Hvilke unnskyldninger ligger bak ubesluttsomheten min? Hva vil jeg ikke se akkurat nå??
Hvis du oppdager blokkeringen og bestemmer deg for å endre situasjonen din, gratulerer! Men hvis du fremdeles føler at du ikke er helt forberedt og at det er andre problemer du må ta deg av før du begynner å endre deg, skjer ingenting. Kanskje er ikke det rette tidspunktet for deg.
Det viktige er å oppdage hva som holder deg tilbake og slutte å føle deg skyldig for ikke å oppnå alle målene dine. Du kan ha andre problemer å løse først. Fokuser på dem og gi deg tid. Husk at vi alle har vårt eget tempo for vekst og transformasjon.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.