Angst og sult er to begreper som ofte går hånd i hånd. Ved mange anledninger, når vi er nervøse, utvikler vi en glupsk appetitt som får oss til å spise hele dagen. På den annen side skjer det motsatte også, magen vår "lukkes" og vi er ikke i stand til å spise noe.
Hvorfor spiser noen mennesker og andre slutter å spise? Er det en følelsesmessig forskjell? Når angst er forbundet med depressive symptomer, mister vi tilsynelatende sult, og når disse symptomene ikke oppstår, føler vi et overdreven behov for å spise. Vitenskapelig forskning om dette emnet pågår fortsatt, så her er noen av de mest fremtredende funnene.
Innhold
Vi lever omgitt av daglige krav: jobbe, studere, lage mat, rydde, ta vare på barn (den som har) ... Og endeløse endeløse oppgaver. I tillegg til dette opplever vi også mer eller mindre ubehagelige situasjoner. Dårlige nyheter fra en pårørende, utroskap, svik osv. Alt dette kan føre til et overskudd av stress og angst som blant annet kan påvirke matinntaket.
Daglig stress og angst kan gi kronisk sensibilisering i de subkortikale områdene som er i bunnen av måltidstrangen (Lyvers, 2000). På den annen side blir områdene knyttet til produksjon av dopamin hyperreaktive. Hyperarousal både på grunn av angst og stimuli knyttet til mat eller selve maten. På denne måten blir vi mer utsatt for lyst på mat og utløser overdreven spiseadferd.
Dermed bemerker Lyvers at "trang oppleves som noe irrasjonelt gitt den tydelige reduksjonen av den hemmende kontrollen av frontal cortex over de subkortikale systemene som formidler insentiv appetittlige responser og automatisert og ubevisst oppførsel".
På den annen side blir reduksjonen i serotonin også pekt på som en "årsak" til overdreven inntak. Marta Garaulet, professor i fysiologi og ernæring ved Universitetet i Murcia, påpeker at "det er studier som viser at inntaket av karbohydrater øker tilgjengeligheten av forløperen, tryptofan, og derved øker dannelsen av serotonin. Til slutt får vi oss til å spise søtsaker. lykkeligere ".
Mesteparten av forskningen på angst og sult fokuserer på overspising. Derfor er det vanskelig å finne studier som forklarer årsaken til redusert appetitt. Imidlertid påpeker Sheppard-Sawyer, McNally og Fischer (2000) at når negative følelser oppleves, reduseres spiseatferd.
Marta Garaulet bekrefter at mangel på appetitt kan være relatert til en hormonell respons. Garaulet postulerer at hvis stress er punktlig, "adrenalinresponsen råder over kortisol, noe som forårsaker en reduksjon i appetitt og også gir mobilisering av kroppsfett".
Imidlertid, hvis stresset er kronisk, kommenterer professoren at kortisol råder over adrenalid, og på denne måten øker appetitten og også "mer fett akkumuleres i bukfettvevet, det er der vi har mer konsentrerte kortisolreseptorer".
Dr. Esteban Jódar, en endokrinolog, forklarer at forskjellen mellom sult eller mangel på den vil avhenge av typen stimulans som forårsaker angst. På denne måten kunne den "knuten i magen" som hindrer oss i å spise, blant annet forklares med en overvekt av negative følelser som gir oss en større respons av adrenalin over kortisol. Husk at kortisol er et glukokortikoidhormon som frigjøres som respons på stress.
På dette tidspunktet skal det skilles ut at stress ikke trenger å være relatert til en negativ følelse. Å leve med stress er ikke det samme som å være bekymret for et familiemedlems død. Dermed, selv om vi trenger å roe oss ned i begge situasjoner, skyldes den første overdreven aktivitet og den andre på grunn av tap. Så det vil være viktig å se om det bak en angst er en negativ følelse eller et overskudd av krav.
Til tross for de kjemiske prosessene som utløses i kroppen, er betydningen av riktig følelsesmessig styring tydelig. Å vite hvordan vi skal kontrollere følelsene våre er nøkkelen slik at en følelse av kontinuerlig sult ikke oppstår eller at vi produserer en "knute" i magen.
Fysisk trening, et balansert kosthold, å øve på meditasjon ... er elementer som vil hjelpe oss med å opprettholde sunn følelsesmessig helse. Dette vil tillate oss å holde hormonene og nevrotransmitterne i orden uten å endre vår oppførsel..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.