Selvkrav har både fordeler og ulemper. Hvis du er selvkrevende, vil du streve med en intensitet over gjennomsnittet for å nå dine mål. Det er det positiv del.
På den annen side kan egenkrav føre til at du gir opp enhver aktivitet snart hvis du ikke umiddelbart oppnår de forventede resultatene. Her finner vi negativ del.
Det at du ikke ser resultatene betyr imidlertid ikke at resultatene ikke er der. Ved mange anledninger er fremgangen din helt positiv, men det å være så selvkrevende hindrer deg i å bli klar over veien du har reist.
Selvkrav er som et bandasje som dekker øynene dine og hindrer deg i å se hva fremgangen din har vært, siden for deg er fremdriften aldri nok. Du tror at det du har gjort ikke en gang fortjener å bli kalt "fremgang". Alle andre i ditt sted vil være veldig fornøyde med prestasjonene sine.
Imidlertid foretrekker du å ta bort all æren og tenke at med tiden du har investert i den aktiviteten, burde du ha gjort det mye bedre. Denne tanken kan føre til at du forlater aktiviteten du startet med så mye entusiasme. Det morsomme er at denne mangelen på motivasjon ikke har noe med latskap å gjøre. I virkeligheten har det oppstått som et resultat av vårt eget selv.
Det er mulig at du føler deg identifisert med noe fra forrige avsnitt. Jeg identifiserer meg helt. Selvkrav følger meg hele tiden dag etter dag. Imidlertid har tiden lært meg å håndtere det og ikke la det dominere meg.
Neste vil jeg prøve å dele noen tips som vil hjelpe deg med å fjerne bandasjen av selvkrav og lære å vurdere fremdriften du har gjort i en bestemt aktivitet.
Du må lære at når du utfører en bestemt aktivitet, er det fire nivåer av kunnskap:
Det betyr at du ignorerer det du ikke vet. I dag er padletennis en fasjonabel sport, men for noen år siden visste ingen engang om dens eksistens. Det er et tydelig eksempel på ubevisst ubevissthet.
Du er klar over din uvitenhet overfor en bestemt aktivitet. Fortsetter med eksemplet med padletennis: nå vet du at det finnes en sport som heter padletennis, men du aner ikke hva reglene er eller hvordan du skal spille. Det vil si: "du vet du ikke vet".
Det er her du begynner å streve for å lære den nye teknikken. Det klareste eksemplet er når vi lærer å kjøre. Kjøring er en så ny aktivitet at vi må konsentrere oss om å vite hvilket utstyr vi skal sette inn til enhver tid eller når vi skal tråkke på clutchen..
Dette er det høyeste læringsnivået. Når du har nådd dette nivået, vil automatismene ha blitt generert som lar deg miste bevisstheten om aktiviteten du holder på med. Hvis du har førerkort i flere år, går du automatisk inn i girene. Med bevisstløs kunnskap "vet du ikke hva du vet".
Når du føler at du ikke gjør nok fremgang i en bestemt aktivitet, tenk på disse 4 nivåene. Prøv å identifisere hvilket nivå du er på og analyser tiden det tok deg å hoppe fra ett nivå til et annet. Hvis du ennå ikke er ekspert på en bestemt aktivitet, er det normalt at du er mellom nivå B og C.
Hvis disse nivåene ikke er tilstrekkelig for deg, må du opprette undernivåer. Undernivåene er ikke annet enn å eksemplifisere med konkrete handlinger hva vår fremgang er. Jeg vil forklare begrepet subnivåer med en aktivitet som jeg starter for øyeblikket: Mountain Bike.
Her er alle aktivitetene jeg vet eksisterer, men jeg har ennå ikke lært å utføre: bytt hjul, smør kjedet, velg riktig klær avhengig av dagen, vet hvordan du skal velge hvilke som er de beste merkene med tilbehør til sykkelen , etc..
Jeg har ennå ikke lært nok til å ha generert automatismer som har tillatt meg å hoppe til dette nivået. Imidlertid er jeg sikker på at eksemplet i C1 med stigningen av bakken i løpet av kort tid vil ha blitt forvandlet til D1. Det vil si at jeg vil kunne gå opp en bakke ved automatisk å velge det mest passende utstyret uten å være klar over det..
Selv om du tror at fremgangen din ikke er så positiv som du ønsker, prøv å gjøre en mental innsats og husk hvordan perspektivet ditt på aktiviteten var før du begynte å lære det..
Det handler om å gjøre en mental regresjon til et tidspunkt i fortiden der vi ikke hadde kunnskap om nevnte aktivitet. Prøv å huske din første dag med den aktiviteten. Følelsene du hadde. Hva var tankene dine?. Hvilke forventninger hadde du til den nye aktiviteten du skulle lære?.
Jo dypere konsentrasjonen din er, jo flere ting kan du huske. Målet er at du husker den store grad av uvitenhet du hadde på det øyeblikket, og sammenlign det med din nåværende grad av kunnskap. Hvis du klarer å sammenligne med "meg fra fortiden", vil du bli oppmerksom på den lange veien du har reist i læringsprosessen din til du når nå.
Hvis det er veldig vanskelig for deg å nå konsentrasjonspunktet for å utføre mental regresjon, kan du sammenligne deg med nivåteknikken. Det vil si at vi tar blyant og papir og skriver ned alle konklusjonene om nivåene og undernivåene. Etter et par måneder vil vi gjenta analysen på et nytt ark som vi vil sammenligne med det forrige..
Å sammenligne læringen med andre mennesker som har gjort den samme aktiviteten i en lignende periode, kan hjelpe deg med å vurdere fremgangen din.
Hvis du mener at fremgangen din er overlegen, vil du bli motivert av bevisstheten om å være på rett vei. Hvis du derimot tror at fremgangen din blir dårligere, du vil streve for å øke den.
På en eller annen måte vil sammenligning av deg selv med tredjeparter gi deg positive konsekvenser så lenge du er klar over dine egne begrensninger. Å ikke være klar over hva våre grenser er, kan føre til skuffelse. Personlig foretrekker jeg å sammenligne meg med min "meg fra fortiden". Hvis dette ikke er nok, sammenligner jeg meg med tredjeparter.
Legg egoet til side og prøv å få ærlig kritikk fra de rundt deg. Spør dem hvordan de tror du har det. De bør ærlig fortelle deg hvordan de vurderer læringen din. Du vil bli overrasket over det faktum at det meste av tiden du ber om en mening, vil du få en mye mer positiv anmeldelse enn den du tildeler deg selv.
Å være klar over hvordan de ser deg utenfra, vil få deg til å reflektere og verdsette læringen din.
Jeg håper noen av disse teknikkene hjelper deg med å vurdere fremgangen du gjør i noe. Uansett hvor liten fremgangen alltid er positiv. Ethvert skritt fremover er et godt tatt skritt. Det viktige er å være motivert for ikke å forlate aktiviteten vi har startet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.