Psykologiske og fysiske fordeler med kaffeforbruk

Kaffe er et av de mest konsumerte stimulerende stoffene i alle deler av verden. Å forbruke moderat kaffeforbruk har en rekke fysiske og psykologiske fordeler som vi vil diskutere i detalj nedenfor..

Psykologiske fordeler med moderat kaffeforbruk

Forbedrer oppmerksomhet og årvåkenhet

Koffein er et veldig viktig hjelpemiddel når det gjelder å utføre overvåkingsoppgaver og andre enklere oppgaver som krever vedvarende oppmerksomhet. Dette er en av de vanligste årsakene til at kaffe ofte er assosiert med eksamenstid blant studentene.

Andre kognitive evner som minne, konsentrasjon og innsikt øker også umiddelbart etter å ha drukket det. I tillegg til disse mulighetene skjerper det også årvåkenhet, reaksjonstid og ytelse..

Reduserer følelsen av tretthet

Stimuleringen som sentralnervesystemet lider etter inntak av koffein, har en direkte effekt på å redusere tretthet og tretthet. Denne effekten har et virkningsvindu på 1 time etter inntaket, fra det tidsintervallet har kroppen vår allerede metabolisert koffein, og effektene begynner å forsvinne gradvis..

Bekjemp depresjon

Koffein hjelper til med frigjøring av dopamin og serotonin, begge nevrotransmittere er ansvarlige for å regulere humøret. En studie utført ved Harvard University bekrefter at økt forbruk av kaffe reduserer risikoen for å lide av depresjon. Denne studien ble utført med kvinner som spiste fire eller flere kopper kaffe om dagen og utviklet depresjon 20% mindre sammenlignet med de som ikke hadde konsumert det..

Forhindre selvmord

På samme måte reduserer moderat kaffeforbruk også sjansene for å begå selvmord betydelig. Noen studier hevder at personer som bruker kaffe daglig begår selvmord 50% mindre enn personer som ikke drikker det eller som inntar det i koffeinfri versjon.

Fysiske fordeler med kaffeforbruk

Redusert risiko for hjertesykdom

Flere studier utført det siste tiåret har koblet moderat kaffeforbruk med en reduksjon i risikoen for å lide av hjertesvikt. Moderering innebærer at disse fordelene forsvinner når forbruket økes til mer enn fire kopper kaffe om dagen. I tillegg reduserer moderat forbruk også risikoen for koronar hjertesykdom.

Inneholder viktige næringsstoffer

Kaffe er ikke bare en blanding av vann og koffein, da den inneholder mange næringsstoffer som er viktige for kroppen vår, som vitamin B2 (riboflavin) og vitamin B5 (pantotensyre). Sammen med disse vitaminene må det tilsettes mangan, magnesium, kalium og niacin.

Beskytter leveren mot skrumplever

Leveren er et av de største organene som utfører de fleste funksjonene i kroppen vår. Cirrhosis er en svært vanlig sykdom relatert til alkoholisme. I denne forstand reduserer studier som fastholder at å drikke mer enn 4 kopper kaffe om dagen sjansen for å lide av denne sykdommen med opptil 80% mindre.

Det er en antioksidant

Kaffe er den største kilden til antioksidanter i kostholdet vårt, over til og med mange frukter og grønnsaker.

Det er vanndrivende

Kaffe øker konsentrasjonen av vann i nyrene, og som en konsekvens må vi gå på do oftere.

Forhindre diabetes

Noen studier hevder at personer som spiser kaffe minimerer risikoen for diabetes med 67% mindre sjanse for å utvikle denne sykdommen.

Hjelper med å forbrenne fett

Koffein er en viktig komponent i de fleste kosttilskudd som brukes til å gå ned i vekt.

Forbedrer fysisk ytelse

Koffein øker adrenalinnivået, og takket være dette brytes kroppsfett ned og brukes som drivstoff når du trener. Dette er en av hovedgrunnene til at idrettsutøvere drikker kaffe før en konkurranse.

Forbedret muskelarbeid

Sammen med forbedring av fysisk ytelse, må vi legge til forbedring av muskelarbeid med stimulering av musklene og forbedring av kroppskoordinering.

Forhindrer degenerative sykdommer

Koffein reduserer sjansene for å utvikle Parkinsons med opptil 60%. Når vi snakker om Alzheimers, reduseres oddsen med opptil 65%.