De Mental velvære det er en psykologisk tilstand der personen føler seg bra med seg selv, føler avslapning og har en følelse av tilfredshet med sitt arbeid og personlige liv.
Noen ganger kan det være mer komplisert enn man forventer å ha en mental og følelsesmessig velvære som lar deg være fornøyd med livet ditt. Ting skjer med oss kontinuerlig i livet og det er ikke alltid lett å tilpasse seg dem alle på riktig måte.
Til tross for at du har mange stimuli som kan gjøre det vanskelig for deg, kan du oppnå psykologisk velvære, siden din mentale tilstand er avhengig av deg. Med andre ord: mental velvære er den tilstanden som gjør at vi kan fungere på en adekvat og sunn måte.
Begrepet mental velvære er ikke synonymt med fraværet av psykisk lidelse, men refererer til en tilstand av bonanza som omfatter de 5 dimensjonene som utgjør personen: fysisk, mental, emosjonell, sosial og åndelig.
Men vær forsiktig: mennesket handler ikke fredelig i det mentale velvære, men gjør det heller på en aktiv måte. Vi skaper psykologisk velvære basert på hvordan vi tolker ting og hvordan vi lever våre respektive liv.
La oss se 10 vaner som hvis vi gjør dem ordentlig, kan hjelpe oss enormt med å oppnå en tilstand av mental velvære.
For å være god må du være god mot deg selv. Dette uttrykket kan være overflødig eller tomt, men det er det ikke. Og det er at selv om det virker som en klisjé, for å kunne nyte tingene i livet ditt, må du først kunne kose deg.
Du vil ikke nå en tilstand av velvære hvis du ikke er god med deg selv, hvis du ikke liker deg selv eller hvis du er misfornøyd med deg selv. Bruk derfor tid og krefter på å ta vare på deg selv på alle nivåer: fysisk, følelsesmessig, psykologisk og sosialt..
Hvis du tar vare på deg selv, vil du oppnå det bildet av deg selv som du vil ha, du vil like deg selv, og da vil du være i den optimale tilstanden for å kunne delta i miljøet ditt.
Å ta vare på deg selv og bygge et godt bilde av deg selv betyr å bygge et godt fundament og en god struktur som sørger for at det du bygget på toppen aldri vil vakle..
Livet ditt er ikke det du har, men tolkningen du gjør av det du har. Som vi har sett i forrige eksempel, kan du ha et uendelig antall teoretisk dyrebare varer rundt om i verden, men ikke verdsette dem og derfor ikke nyte dem.
I stedet kan du ha et lite antall givende stimuli, men verdsetter dem enormt og nyte dem 100%. Du har to alternativer: enten verdsett tingene du har og nyt dem eller ignorere alt du har og angre på det du ikke har..
Åpenbart vil det første alternativet lede deg mot en tilstand av mental velvære, og det andre vil ta deg bort fra det. Tenk at din lykke ikke vil være antall inches av neste TV du kjøper, eller i mengden hestekrefter som bilens motor har.
Din lykke vil ikke være i antall venner du har, i den sosiale anerkjennelsen du oppnår eller i mengden komplimenter du får i løpet av uken. Din lykke er i deg og i vurderingen du gjør av de tingene du har, uansett hva de er Jeg er sikker på at de har sin verdi. Viet deg til å lete etter den og finne den!
Vi faller ofte inn i en rutine og glemmer å gjøre forskjellige ting eller utvikle spennende prosjekter. Imidlertid er endring og illusjon et av hovedbehovene til mennesket, og en av de aspektene som mest hjelper oss til å ha et psykologisk velvære.
Og det er at nye ting gir hjernen vår et mye høyere tilfredsstillelsesnivå enn de tingene som er nedsenket i vår rutine kan gi..
Som du vet, er det ofte komplisert å oppnå nye ting i våre liv, siden tregheten i dag til dag oppfordrer oss til å tilpasse oss våre skikker..
Prøv å gjøre en innsats for å komme deg ut av rutinen din innimellom og gjennomføre prosjekter som kan være spennende for deg..
Start en ny profesjonell utfordring, lag planer knyttet til fritid, tenk på livsendringer, ønsker eller ambisjoner, du vil vite hva det er som kan gi deg spenning. Finn det og arbeid på det!
For å ha en skikkelig mental tilstand må du gi kroppen din den nødvendige hvile.
Så mye tid og produktivitet har blitt etablert i dag som hovedverdiene til mennesker, mennesker er ikke maskiner, og vi trenger hvile for å fungere skikkelig.
Når mennesket ikke hviler ordentlig, får han tydeligvis tid, siden han kan investere tiden som er avsatt for å sove i arbeid, men denne gevinsten i tid vil aldri føre til større produktivitet..
Også mangelen på hvile oversettes direkte til en upassende sinnstilstand. Sinnet vårt, som kroppen vår, trenger hvile for å fungere.
Så ikke skimp på resten kroppen din og hjernen trenger. En utmattet person blir et lett bytte for stimuli rundt seg, en uthvilt person er i stand til alt.
Personen blir ikke forstått uten nærvær av andre mennesker. I motsetning til andre dyr er mennesket designet for å samhandle med andre og leve i fellesskap.
Det mellommenneskelige forholdet er faktisk et grunnleggende behov som vi alle har for å motta givende stimuli. Ikke hold tingene dine for deg selv, du har livet ditt å dele med andre.
Bruk tid på å fortelle tingene dine til vennene dine og lytte til opplevelsene de forklarer deg.
Invester tid i å berike forholdene dine, fordi menneskene rundt deg vil være næring for ditt velvære, som vil gi deg større personlig tilfredsstillelse og de som vil hjelpe deg med å gjenvinne en gunstig psykologisk tilstand i øyeblikkene du kan miste dem.
På samme måte som det er gunstig for din mentale tilstand å dele tingene dine med andre, er det også å uttrykke dine følelser og bekymringer.
Mange ganger tror vi at problemene og følelsene vi kan ha, er våre, og vi bør holde dem for oss selv. Dels er det sant, siden vi må være i stand til å kontrollere og håndtere våre følelser og tanker på egenhånd.
Dette hindrer imidlertid ikke oss i å kunne uttrykke dem på en passende måte for de menneskene som vi vet vil akseptere denne typen eksternalisering. Negative følelser og tanker er normale og trenger ikke å være skadelige, de oppfyller ofte en adaptiv funksjon.
Men hvis vi administrerer dem på en upassende måte og vi holder dem inne i oss selv, kan de bli et større problem. Når du er trist, bekymret eller stresset, deler disse følelsene med menneskene du stoler på, vil du se at det passer deg og din mentale tilstand vil bli bedre.
For å ha det bra må vi gjøre ting. Hvis vi tilbringer dagen inaktiv, ligger på sofaen eller strekker oss ut i sengen uten å gjøre noe, vil vår mentale tilstand forverres uopprettelig.
Hvis du har en jobb, er du kanskje ikke aktiv nok, dette vil avhenge av dine personlige egenskaper. Hvis du føler deg aktiv nok, vil du ikke ha et problem, hvis du ikke føler det slik, vil det være bedre å se etter flere aktiviteter for å øke yrket ditt.
Hvis du ikke har jobb, er det mulig at følelsen av mangel på aktivitet er mer til stede. Dette trenger imidlertid ikke være slik.
Det er mange aktiviteter du kan gjøre: utvikle et aktivt jobbsøk, investere tid i å hjelpe familie og venner, undersøke fritidsaktiviteter du vil gjøre, starte en frivillig oppgave ...
Aktiviteten du gjør er ikke så viktig, men hvordan du har det når du gjør det. Hvis du liker det, er det til din smak, det gir deg personlig tilfredshet og en følelse av velvære og funksjonalitet, du vil få målet oppfylt.
Fysisk trening hjelper oss å være i form, ha større helse og lavere sannsynlighet for å lide en fysisk sykdom. Fordelene med fysisk trening er imidlertid ikke bare for kroppen vår, de er også for vårt sinn.
Å utføre fysisk trening fremmer frigjøring av endorfiner i hjernen vår og øker produksjonen av tryptofan, og øker nivåene av serotonin i nevronene våre..
Fysisk trening øker blant annet tillit, emosjonell stabilitet, intellektuell funksjon. I tillegg reduserer det blant annet depresjon, stress, sinne.
Stress kan være en av de største fiendene for vårt psykologiske velvære. Når vi opplever stress, tar kroppen og sjelen en høyere tilstand av permanent aktivering enn normalt..
Det er tider når denne økte aktiveringen er nødvendig, men mange andre når den ikke er det. For eksempel:
Du har et veldig viktig møte som vil diktere fremtiden for virksomheten din. I denne situasjonen vil det være bra for kropp og sinn å vedta en større aktivering for å nå ditt maksimale potensiale..
Imidlertid, hvis du opprettholder denne tilstanden etter at møtet er over, når du kommer hjem, når du legger deg til å sove neste dag og i lang tid, vil ikke denne aktiveringen lenger gi mening og alt det vil gjøre er å ha på seg nedover kroppen din og frarøve deg din mentale velvære.
Analyser timeplanen din, aktivitetene dine og måten du møter hvert aspekt av livet ditt på, for å se om du skal redusere stresset ditt eller ikke.
Til slutt, for å forbedre ditt mentale velvære, er det veldig viktig at du ikke glemmer deg selv. Ikke glem at livet ditt er ditt, og at du bare vil ha en til å nyte det.
Ikke glem at for mange forpliktelser du må oppfylle, bør ingen være så viktige at du fratar deg å ha et øyeblikk til å utføre aktiviteter som er til din smak.
Invester tid i å gjøre de lekne aktivitetene som gir deg velvære, og ikke legg til side dine hobbyer og hobbyer, da de er en kilde til tilfredsstillelse som du ikke har råd til å tape..
Dette er ti vaner som kan hjelpe deg med å forbedre ditt psykologiske velvære. Trener du noe vi ikke har nevnt? Del den med oss for å hjelpe leserne. Takk skal du ha!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.