Sjalusi i par? 6 trinn for å unngå å ødelegge forholdet ditt

Enten vurderer du at sjalusi representerer ønsket om og viktigheten av en person overfor en annen, eller at den viser instinkt for kontroll og manipulasjon, Det kan ikke benektes at det er et av hovedspørsmålene som skiller seg ut når vi snakker om årsakene til samlivsbrudd.

Les videre og forhindre at sjalusi ødelegger forholdet ditt med praktiske og effektive triks!

Når vi snakker om sjalusi, tror vi at bare ekstrem oppførsel av trakassering og kontroll de forverrer et forhold; Imidlertid er det andre detaljer som negativt påvirker hvordan vi forholder oss til den spesielle personen..

Trinn 1: Kommuniser hvordan du har det til partneren din

Hold en åpen holdninga å uttrykke alt du føler for partneren din. Selv om det er sant at det for mange mennesker er vanskelig å innrømme at de er sjalu, kan du ikke la dette forhindre dialog med partneren din. Ved å uttrykke deg selv, vil du få ham til å forstå hvordan du oppfatter ting og situasjoner som utløser sjalusi.

Husk at god kommunikasjon i et forhold er viktig for håndtere konflikter på best mulig måte. Ta en titt på følgende tips!:

• Prøv å uttrykke hva du føler for å lage en åpen dialog med partneren din.
• Vær spesifikk i de situasjonene som gjør deg sjalu; nøkkelen er i Forklar deg. Prøv å forklare, ikke klandre, klandre eller skjelle.
• Lytt nøye til hva partneren din uttrykker for deg. Unngå å avbryte svarene deres og hold et åpent sinn for det du hører.

Med en bedre forståelse vil de gå i riktig retning for å takle sjalusi og forhindre at det påvirker forholdet negativt.

Trinn 2: Arbeid med selvtilliten din

Lav selvtillit griper inn i forholdene dine. Å tenke at personen du elsker kan finne noen med bedre kroppsbygning, personlighet, økonomisk stilling, bedre seksuell ytelse osv., Forårsaker mange usikkerhet.

Alle disse bekymringene kan stamme fra et selvbilde med lav verdi..

Føler at du ikke er nok for partneren din, noen andre kan bli en trussel, tilsynelatende et overordnet vesen sammenlignet med deg.

Ved noen anledninger kan dette føre til kontinuerlig å søke bekreftelse på kjærlighet fra partneren. På sikt kan dette være utmattende for begge parter..

Å jobbe med selvtilliten din kan hjelpe deg oppfatte din egen verdi og begynn å legge til side all frykt som mangler argumenter.

Psykologer er fagpersoner med de riktige verktøyene for å lære deg å jobbe i dette aspektet. Tør å søke hjelp!

Trinn 3: Analyser forventningene dine

Partnerforventninger er veldig viktig å huske på. Fra våre personlige erfaringer, fra det vi observerer fra andre forhold, som for eksempel foreldrene våre, skaper vi visse tankemodeller i henhold til behovene som partneren vår skal tilfredsstille.

Sjalusi kan forverre et forhold når det involverer visse typer tanker som påvirker forholdets dynamikk negativt.

"Hvis han er min partner, burde han ikke ..." Vi må være veldig forsiktige når det gjelder avslutningen av denne setningen. Å ha urealistiske forventninger kan skade et forhold alvorlig..

"Hvis han er min partner, skal han ikke respektere meg" det er en fruktbar forventning for forholdet og som tar vare på integriteten din som person.

Noe som: "Hvis det er min partner, skal jeg ikke hilse på noen annen jente" det er helt klart en forventning som ikke skal finne sted i et forhold. Å bli sint på partneren din for å hilse på dine kolleger, blir sint på noe som er nødvendig for god sameksistens og arbeidsutvikling til personen du vil se vokse.

Trinn 4: utfordre tankene dine

Fra det vi har nevnt ovenfor, er ideer som uttrykker et begrep om liten egenverd og urealistiske partnerforventninger aspekter som hovedsakelig gjenspeiles i tanker..

En god måte å begynne å gjøre en endring på er utfordrer disse tankene.

Spør dem kontinuerlig før de begynner å miste effekt, noe som også vil hjelpe deg å forstå, analysere og finne roten til problemet!!

Når vi kjenner igjen hindringene, kan vi begynne å jobbe for å fjerne dem..

Trinn 5: Analyser dine handlinger

Å be om å irritere eller irritere den andre personen, sjekke mobiltelefonen, datamaskinen eller andre personlige eiendeler, samt å tilbringe lange perioder med kunnskap om deres interaksjon på sosiale nettverk, er veldig problematisk og til tider kan det være sykelig.

Ta deg tid til å reflektere over disse handlingene og resultatene de kan få for deg og partneren din. For deg betyr det å fortsette å heve tvil som kan føre til generere høye nivåer av angst, selv til det punktet å påvirke helsen din. For partneren din betyr det at du ikke kan skape et tillitsbånd med deg.

Det er viktig å forstå at vi alle trenger vårt eget privatliv, autonomi og personlige liv.

Trinn 6: Gi endring en sjanse

Selv om du tror at sjalusi er nødvendig for din og din partners sikkerhet, og at det er en måte å vise din kjærlighet på; gi deg selv en sjanse til å gjøre endringer og opprettholde velvære i forholdet ditt.

Hvis du tror du trenger hjelp til å endre, og du føler at saken din er spesiell, ¡¡henvende deg til en profesjonell!