For å forhindre røyking Det er viktig å unngå første bruk eller i det minste å unngå at de første eksperimentene med tobakk ikke går til mer og ikke blir en avhengighet.
I dag er tobakkbruk et alvorlig folkehelseproblem. Siden 1960-tallet har farene som dette stoffet rapporterer om helsetilstanden vært kjent og vurdert på en uttømmende måte. For tiden er imidlertid tobakksforbruk svært utbredt..
I denne forstand får forebyggende teknikker og inngrep spesiell betydning, siden det på grunn av aksepten som tobakk har i samfunnet, er nødvendig å gjennomføre en rekke tiltak som gjør det mulig for folk å avvise tobakkbruk..
Disse forebyggende tiltakene er hovedsakelig fokusert på ungdomsårene og tidlig voksen alder, siden det er i de aldrene da de fleste begynner å eksperimentere med dette stoffet..
En stor del av unge mennesker som begynner å røyke, vil ende opp med å konsumere regelmessig og vil utvikle avhengighet av dette stoffet. Imidlertid, hvis ikke tobakk konsumeres i disse aldrene, er sannsynligheten for å ende opp som vanlig røyker sterkt redusert. Forebygging er mye bedre enn å prøve å slutte å røyke.
Av denne grunn er det i dag en viss enighet om at målpopulasjonen der forebyggende inngrep skal utføres består av unge mennesker og ungdommer.
Tobaksbruk er et mye høyere folkehelseproblem enn folk tror. Faktisk har røyking blitt etablert i samfunnet i mange år, så forbruket av dette stoffet har vært utbredt i flere tiår.
Imidlertid, i motsetning til hva som skjedde for mange år siden, er farene og konsekvensene av røyking velkjente i dag. I følge WHO vil røyking være den viktigste årsaken til død og sykdom med mer enn fem millioner dødsfall årlig.
En studie utført i 2000 estimerte hvordan røyking kunne utgjøre 20% av de årlige dødsfallene i Europa. En annen nasjonal studie anslår at dødeligheten forårsaket av tobakk i Spania kan øke til 55 000 dødsfall årlig (16% av total dødelighet).
Disse dataene kan virke veldig alarmerende, men forekomsten av røyking har ennå ikke blitt redusert, og folk fortsetter å røyke til tross for mulige konsekvenser av tobakkbruk.
Hvis du landet på jorden akkurat nå, visste du ikke noe om tobakk, og du vil fullføre lesingen av det vi har sagt så langt, det vil sannsynligvis ikke engang forekomme deg å tenne en sigarett.
I vårt samfunn fungerer dette imidlertid ikke slik, siden antallet mennesker som ender med å bruke tobakk er veldig høyt.
Dette faktum skyldes to hovedfaktorer: på den ene siden mangelen på bevissthet i samfunnet om farene ved røyking og på den andre den klare vanedannende komponenten som tobakk har.
På denne måten kan mennesker, spesielt unge mennesker og ungdommer, begynne å eksperimentere med tobakk uten å være klar over konsekvensene av røyking og uten å finne klare forbud som begrenser tobakkbruk..
Den andre viktige faktoren som forklarer røyking er den høye avhengigheten som dette stoffet presenterer. En person kan eksperimentere med tobakk når de er små, med det eneste målet å vite hva det er eller hvordan det føles å røyke en sigarett.
Imidlertid vil du veldig sikkert ikke vite at disse første forbruken kan bli en avhengighet av tobakk, som vil vises lenge før du vil innse det..
For å forhindre røyking er det viktig å unngå den første bruken, eller i det minste å unngå at de første eksperimentene med tobakk ikke går til mer og ikke blir en avhengighet.. Hvordan kan vi gjøre dette?
Det første grunnleggende poenget for enhver forebyggende inngripen er å informere. I samfunnet er det viss kunnskap om at tobakksbruk er helseskadelig, men denne kunnskapen er ofte vag eller inkonsekvent.
"Ja, tobakk kan forårsake kreft eller gjøre deg trøtt raskere ..."
Denne setningen vil være kjent for alle fra en ung alder, nå er det nok å vite dette om tobakk for å være klar over at du ikke skal røyke?
Sannsynligvis ikke, siden hvis det var tilfelle, ville det ikke bli forklart at det i dag er så mange mennesker som røyker og så mange unge mennesker som begynner å gjøre det.
Å gi informasjon til unge mennesker om tobakkens virkelige innvirkning på kroppen og sykdommene den forårsaker, dødsfrekvensen og årsaken til forverringen i kroppen er viktig for å forhindre røyking..
Det andre trinnet som må utføres består av "psykoeducation", det vil si å gi informasjon om de psykologiske egenskapene til tobakkbruk..
Dette andre punktet er spesielt relevant for enkeltpersoner å kjenne tobakkens vanedannende potensial og få større respekt for røyking. Faktisk, hvis bare informasjonen i forrige del er gitt, eksisterer fortsatt risikoen for å røyke.
Dette skjer fordi man ikke skal lyve når man forklarer egenskapene til tobakk, så det vil bli spesifisert at konsekvensene eller sykdommene forårsaket av tobakk vises på lang sikt.
Dermed, overfor denne typen informasjon, kan en ung person automatisk utvikle tanken om "hvis jeg røyker et par sigaretter nå, vil ingenting skje", "Jeg vil slutte å gjøre det senere, og jeg vil ikke ha noe problem".
I møte med denne tanken kan en ungdom begynne å røyke innimellom, overbevist om at han gjør det sporadisk og midlertidig, men når han vil innse det, vil han ha skapt en tydelig avhengighet av tobakk.
Dermed er det spesielt nyttig å gi grunnleggende kunnskap om avhengighet, det vanedannende potensialet til tobakk og hva som skjer med en person når de begynner å røyke på en gjentakende basis..
Å introdusere resonnement refererer til å gi rom for unge mennesker slik at de selv kan vurdere og vurdere fakta om røyking.
Hvis informasjon gis på en uttømmende måte, kommenterer vilkår og data på en stiv måte og med det eneste målet å "skremme" eller forby forbruk hos ungdommer, kan de ta et opprørsk svar og gjøre det motsatte av det de blir fortalt.
Dette faktum kan sammenlignes med når en ung person blir fortalt at han må studere. Han vet godt at han må gjøre det, men når han blir pålagt, gjør han det motsatte som et tegn på autonomi og opprør.
Derfor er det viktig å ta hensyn til ungdoms og ungdoms mening om tobakk og hva som er angitt i det informative innholdet..
Gjennom mening kan enkeltpersoner begynne å resonnere og utdype den mottatte informasjonen. Alternativene for avvisning av ovennevnte vil avta, og det vil være mer sannsynlig at i konklusjonen fra de unge kommer en klar avvisning av tobakk.
Det er ikke nok å informere, siden vi ønsker å røyke, uansett hvor mye de vet at det er helseskadelig, vil de ende opp med å tenne en sigarett.
Gitt dette er det veldig praktisk å motivere det faktum at du ikke røyker på samme måte som du kan motivere deg selv til å utføre andre handlinger.
Samfunnet er vant til å motivere folk til å gjøre ting, men veldig lite for ikke å gjøre det, og ofte er sistnevnte enda mer relevante.
Gitt dette, er det viktig å finne grunner og mål å oppfylle gjennom fravær av tobakk for å forhindre forbruk.
Dessverre er det å støtte ved eksempel noe mange eldre voksne ikke kan gjøre mot yngre barn siden mange voksne bruker tobakk..
Det er imidlertid veldig viktig at personen som har ansvaret for å utføre de forebyggende inngrepene med røyking (det være seg en lærer, far, mor osv.) Kan gå foran med et godt eksempel og derfor ikke røyke..
Ellers kan alt eksponert miste verdien og forårsake ingen forebyggende effekt, men snarere det motsatte..
Å instruere positive verdier mot livet, understreke de gode sidene ved å leve og behovet for å ta vare på helsen og verdsette livet man har, er veldig positivt for å forhindre røyking.
Faktisk kan røyking tolkes som selvdestruktiv eller med vilje skade på helsen.
På denne måten vil mennesker som har positive verdier overfor livet og verdsetter både helsen og selve livet, ha større mekanismer for å unngå røyking og tolke tobakk som noe som er veldig skadelig..
Å utføre fysisk aktivitet, fremme sunne aktiviteter og vedta sunn livsstil er den beste måten å unngå røyking..
Faktisk vil en ung person som ofte driver med idrett eller fysisk aktivitet, motiveres av sin idrettsutøvelse og liker å ta vare på kroppsbygningen og kondisjonen, helt sikkert nekte å tenne en sigarett.
I tillegg er det å ha en sunn livsstil, spise godt, ha et organisert liv og verdsette fysisk helse og ta vare på seg selv spesielt relevante aspekter for å unngå tobakkbruk..
Endelig er en annen viktig strategi for å forhindre røyking å lære folk å si nei. Alle de ovennevnte teknikkene er kanskje ikke effektive hvis den unge personen, i møte med et øyeblikk av sosialt press, ikke klarer å nekte sigaretter og ender opp med å bruke tobakk..
Derfor er undervisning i å avvise en grunnleggende ferdighet for alle, ikke bare for å forhindre røyking, men også for riktig intra og mellommenneskelig utvikling.
Imidlertid har emosjonell utdannelse ennå ikke vært godt etablert i utdanningssystemene i samfunnet vårt, så for å forhindre tobakkbruk kan det være viktig å være spesielt oppmerksom på personens evner til å avvise og si nei.
Tobakk kjennetegnes ved ikke å forårsake sykdommer eller signifikante endringer på kort eller mellomlang sikt. I motsetning til andre stoffer som raskt kan gi negative konsekvenser, krever tobakk et lengre forbruk for å være svært helseskadelig.
Når det gjelder de langsiktige konsekvensene, er tobakk assosiert med tre hovedsykdommer: luftveissykdommer, kreft og sykdommer knyttet til sirkulasjonssystemet.
Av alle er den som ser ut til å være den viktigste utviklingen av lungekreft. Kreft er ikke forårsaket av tobakk selv, siden den genereres av kroppen selv.
Men når kroppen metaboliserer brukt tobakk, blir kreftfremkallende enzymer aktivert, slik at røyking øker risikoen for kreft. I tillegg inneholder sigaretter ofte kreftfremkallende komponenter som tjære, så røyking er veldig farlig for lungekreft.
Faktisk anslår WHO at tobakksbruk er ansvarlig for 90% av dødsfall forårsaket av lungekreft.
En annen sykdom nært knyttet til tobakk er kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) på grunn av forbrenningen som oppstår når man røyker.
WHO anslår at røyking kan forklare 95% av dødsfall forårsaket av KOLS, slik at denne sykdommen ikke kan være dødelig hvis den ikke ble ledsaget av tobakkbruk.
Til slutt fungerer tobakk som en vasokonstriktor i hele kroppen (unntatt hodet), slik at inntaket kan forårsake et høyt antall kardiovaskulære lidelser.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.