Hvordan løse forholdsproblemer 10 praktiske tips

Forholdsproblemer er vanlige i et etablert forhold, selv om de kan overvinnes, og det er ikke noe som bør utsettes, siden forholdet kan forverres til en grense uten retur. For tiden er separasjoner eller skilsmisser hyppigere, og folk bor mindre og mindre sammen.

I denne artikkelen vil jeg forklare hvordan løse forholdsproblemerpå en enkel måte, men med utholdenhet og disposisjon. Denne typen problemer må løses aktivt, du kan ikke vente på at løsningen kommer frem med magi.

Er det slik at folk nå ikke er lykkeligere med å leve som et par og før de var? Er det slik at vi nå ikke kan holde på så mye som før? Jeg har hørt disse meningene hundrevis av ganger. Det før det var utholdenhet i paret, det før de elsket hverandre gjennom hele livet.

Etter min mening er årsaken ikke at vi nå tåler mindre eller ikke vet hvordan vi skal leve sammen, men at det for øyeblikket er større frihet og skilsmisse ikke oppfattes dårlig sosialt. Hvis du blir skilt i dag, vil det være normalt, og få vil kritisere dem. Og din mening hva er?

Praktiske tips for å løse forholdsproblemer

1-Forstå partnerens personlige regler

Vi har alle personlige regler som vi har bygd gjennom hele vår eksistens. 

For eksempel kan flere regler for partneren din være: "Jeg føler meg elsket av partneren min når han klemmer meg", "Jeg føler meg respektert når de forteller meg hvor de skal og spør meg om problemene mine", "Jeg føler meg komfortabel når huset er rent og ryddig ".

Unnlatelse av å overholde disse reglene kan være en viktig årsak til forverring i et forhold. Og likevel er det sjelden at de kjenner hverandre, fordi vi har en tendens til å tro at den andre personen har "vår samme visjon av verden", og det er ikke tilfelle..

Løsninger:

• Vær interessert i å finne ut partnerens "personlige regler". Spør ham hva som plager ham, og hva han liker og observerer.
• Prøv å tilpasse deg de personlige reglene og ikke bryte dem.
• Kommuniser dine "personlige regler" til partneren din. For eksempel: "Jeg vil føle meg respektert hvis du forteller meg hvor du har vært når du kommer hjem" eller "Jeg vil føle meg mer elsket hvis du gir meg et kyss når du kommer hjem".
• Lag vanlige regler: for eksempel "når vi ser at vi skal begynne å krangle sint, vil vi raskt begynne å gjøre noe annet til sinne avtar" eller "når jeg blir sint, vil jeg fortelle deg og begynne å gjøre noe annet".

2-Bruk påståelig språk

"Det er ingen som forstår deg", "du vil aldri forandre deg" eller "du har et dårlig hode" er aggressive uttrykk og personlige angrep som aldri vil føles bra for noen, og som de kanskje husker lenge.

Det er det språket du må fjerne fra ordforrådet ditt og endre det for et annet som ikke er aggressivt. Du kan endre "ingen forstår deg" til "Jeg forstår deg ikke", "du vil aldri forandre deg" til "Jeg vil at du skal legge deg om morgenen" og unngå fornærmelser som "du er syk i hodet ”Eller“ du er sint ”.

Løsninger:

• Når du vil uttrykke noe som gjør deg ukomfortabel, ikke angrip noe personlig - dette er destruktiv kritikk - men noe spesifikt. Du kan for eksempel si at maten er litt brent i stedet for å fortelle ham at han er en dårlig kokk. Du kan også si at han ikke har ryddet i stedet for å si at han er skitten.
• Aldri fornærmelse.
• Kontroller ansiktsuttrykk og ikke-verbal kommunikasjon. Vær påståelig, ikke aggressiv. 
• Unngå å returnere angrep og derfor opptrapping av diskusjoner.

3-Respekter partneren din

For omtrent en måned siden snakket jeg med en venninne som fortsatte å kritisere kjæresten sin (som virker respektløs for meg). Jeg fortalte henne at hvorfor var hun da sammen med ham, og hun sa at hun måtte se etter noe bedre. Fantastisk! En total visning av emosjonell avhengighet.

Dette eksemplet er bare en form for respektløshet, selv om det er mange flere: å lyve, forakte, ikke være hensynsfull, ikke være interessert i problemene til den andre ...

Løsninger:

• Hvis du virkelig elsker partneren din, føler du en oppriktig nysgjerrighet og respekt, og det vil vise seg..
• Ikke diskuter partnerens personlige problemer offentlig. De er personlige og private.
• Bekymre deg for problemer og vis din interesse for å hjelpe til med å løse dem, men uten å være overveldende.
• Ikke la dem behandle deg dårlig heller. Hvis de gjør det, kommuniser det assertivt, og hvis respektløsningen fortsetter, reflekter over om det er best å gå bort..

4-Vær takknemlig for å ha partneren din

Det er veldig vanlig at noen medlemmer av paret - eller begge deler - blir vant til det og tror at partneren deres vil være ved deres side hele livet, uansett om de ikke er så vennlige eller imøtekommende som de var før.

Imidlertid begynner en av de to å bli sliten, begynner å tenke på hvordan livet hans vil være med en annen person eller kjenner en annen person. Inntil du blir sliten og forlater ektefellen eller kjæresten / kjæresten.

Løsninger:

• Prøv å være oppmerksom og snill på en vedvarende måte.
• Vet hva som gjør partneren din lykkelig.
• Gjør nye ting: aktiviteter sammen, reiser ...

5-Ikke vær følelsesmessig avhengig

Dette ville være det motsatte av den forrige saken. Det er ikke bra å "formidle partneren", selv om det ikke er bra å være for avhengig og være klar over partneren hele dagen, trenger dem for alt. 

I virkeligheten er denne avhengige atferden det som får personen til å flytte bort og vise mindre interesse. Videre er det ikke sunt å være avhengig og er dysfunksjonell.. 

Løsninger:

• Søk å være lykkelig og uavhengig. Men den lykken avhenger ikke av partneren din. Det vil si at partneren din vil være en annen del av din lykke..
• Gjør aktiviteter uavhengig, det er ikke bra å dele alt med partneren din. Det er sunt for hvert medlem av paret å ha sitt eget liv. På denne måten ville det være "felles liv" og "individuelt liv". 
• Arbeid med selvtilliten din, avhengige mennesker har en tendens til å ha det lavt.

6-Vær åpen og forbedrer kommunikasjonen

Det er ikke det at du må fortelle hele livet ditt, til og med dine traumatiske opplevelser. Hvis du føler deg komfortabel, fortsett, selv om du ikke er forpliktet.

Selv om partneren din kan føle seg irritert hvis du ikke deler viss informasjon som er mye mer seriøs med henne, for eksempel festutflukten, et barn med en annen partner, et tidligere ekteskap ... sannhet.

Løsninger:

• Del med partneren din informasjonen du mener er nødvendig for din komfort: tidligere bryllup, barn, fester, vennskap ...
• Ikke lyv, for til slutt er det veldig sannsynlig at sannheten blir kjent.

7-Vis tillit

Tillit er grunnleggende i paret. Hvis du ikke er i stand til å bygge den, eller hvis du føler at du ikke lenger kan stole på det, vil du ikke kunne føle ekte velvære.

Det er sannsynlig at hvis du ikke stoler på, lurer du hele tiden på hvordan du skal forlate henne, eller om du skal skille deg. Du kan ikke gjøre det fordi du er redd for å være alene eller alene og foretrekker å være sammen med noen. 

Over tid forverres alt fordi du vil vise samme interesse, omtanke og kjærlighet som før, og partneren din vil legge merke til at du gjør det samme, noe som igjen vil påvirke deg. Dette blir en syklus som slutter er separasjon.

Løsninger:

• Prøv å bygge tillit. Kommuniser med partneren din for å formidle hvilke ting du vil at han skal endre.
• Vis at partneren din kan stole på deg. Vær hensynsfull og prøv å tilpasse deg ham / henne.
• Tilpasningen av hverandre til en annen trenger ikke å være total og ensrettet. Med andre ord, hvert medlem må "sette albuen litt nærmere".

8-Vær oppmerksom på partneren din

Det er sant at dette er noe menn faller mest inn i. Vanligvis er menn mindre i stand til å oppfatte hvordan kvinnene deres har det fra ansiktsuttrykk.

Det er da de uttrykkene som "det er ingen som forstår deg." I virkeligheten viser paret en serie gester eller oppførsel som de håper du føler deg bekymret for, og du kanskje ikke engang legger merke til. Faktisk må kvinner noen ganger være ekstremt øde for at ektemannen eller kjæresten skal legge merke til og vise interesse..

Løsninger:

• Vær oppmerksom på partnerens kroppssignaler og humør. Det er ikke det at du spør hele dagen om det er greit, bare når du ser viktige endringer.
• Prøv å oppmuntre den andre personen når du oppfatter disse stemningene.

9-Ikke vis passiv aggressivitet

Etter min mening er passiv aggressivitet en av de mest ubehagelige og respektløse atferdene som kan være.

De er atferd som:

• Ikke å snakke med partneren.
• Kritiser bak ryggen eller prøv å miskredittere.
• Overse.
• Frivillig å prøve å narre for å få den andre til å føle seg dårlig.

Normalt tror folk at det ikke er aggressivitet, selv om det er, fordi det undergraver selvtilliten og den personlige verdien til den andre personen. Det er derfor en stor mangel på respekt, og den andre personen vil ta det i betraktning.

Løsninger:

• Vær oppmerksom på denne typen oppførsel og unngå dem. Ikke vis dem og ikke la dem vise deg det heller.
• Hvis du er i dårlig humør fordi partneren din har gjort noe du ikke liker, gi dem beskjed. Du kan si "nå har jeg ikke lyst til å snakke, jeg er sint fordi du ikke har lagt merke til meg. Vær så snill, la meg være alene ".
• Gjengjeldelseshandlinger som gjør vondt, forårsaker bare skyld og mer skade. Også, hvis du virkelig vil vise det, kan den beste løsningen være å gå bort eller avslutte forholdet. Avslutt forholdet før du hevner deg. 

10-Kontroller negative tanker

Giftige tanker er utløserne for mange meningsløse argumenter. De skyldes feiltolking av atferd, uttalelser eller holdninger.

Noen eksempler er:

• Føler meg svak fordi partneren din ser på TV og ikke ser på deg. Du kan tenke "se på ham, han ser allerede på spillet og han bagatelliserer meg". 
• Føler meg misunnelig over at partneren din gjerne snakker med noen andre. Du tenker kanskje "de lurer, de har helt sikkert rotet til." Du kan lese denne artikkelen om hvordan du kan overvinne sjalusi.
• Feiltolker nøytrale uttalelser. For eksempel sier partneren din "kan du skaffe meg et glass vann?" og du tror "han har meg allerede som slave".

Løsninger:

• Still spørsmål ved giftige tanker og unngå dem. Hvordan vet du at de er sanne? Har du sjekket?
• Lær å kommunisere påståelig og uten å gjøre personlige angrep.
• Ikke la de giftige tankene påvirke deg til å vise sårende eller aggressiv oppførsel..

Andre tips

• Ro deg ned når du merker at du er i ferd med å "eksplodere" i en krangel..
• Unngå negativ selvsnakk.
• Lytt når partneren din snakker og utvikle empati.
• Tenk at partneren din ikke er din eiendom. Bare del livet ditt.

Og hvilke problemer har du vanligvis? Har du klart å løse dem? Hva har tjent deg? Jeg er interessert i din mening. Takk!