Hvordan overvinne demotivasjon i studien

Mini-coaching for å øke motivasjonen i studien

Roberto Crobu, psykolog og coach for Optima Coaching, vil veilede oss i denne økten:

1. Under hvilke omstendigheter, steder og tider er du mest motløs??

Dette spørsmålet prøver å finne ut når og hvor demotivasjon fungerer. Det er viktig å kjenne til når og hvor å handle i det øyeblikket og være i stand til å overvinne den tilstanden positivt. Ikke glem at demotivasjon den består ganske enkelt av en følelsesmessig tilstand som følge av en tanke. Demotivasjon er produsert av en tanke. En tanke som kommer til bestemte tider og får en person til ikke å gjøre noe de ønsker å gjøre, eller som de hypotetisk ønsker å gjøre.

Avhengig av tilfellene som behandles, skjer demotivasjon vanligvis i fasene før implementering av handlinger relatert til studien, eller i løpet av studien i øyeblikk med største vanskeligheter..

2. Hvilke tanker følger vanligvis med disse øyeblikkene?

Dette spørsmålet vil fortelle oss hvilke tanker som går foran de negative følelsene knyttet til demotivasjon. Tanken som genererer demotivasjon er en form for påtrengende distraksjon som forbinder oss med en negativ og håpløs visjon om fremtiden. Å vite den tanken vil hjelpe oss med å endre resultatene.

Normalt er negative tanker vanligvis forbundet med to aspekter: negative tanker om seg selv (ikke klarer det), eller om hendelsene (det man ønsker vil ikke skje). Disse tankene er vanligvis forbundet med begrensende tro: For eksempel var personen behandlet i et tilfelle umotivert, og gjennom dette spørsmålet skjønte han at negative tanker dukket opp fra tro av å ikke kunne studere alene hjemme og om morgenen, fordi jeg alltid hadde gjort det på ettermiddagen og i selskap.

3. Hvilke tidligere erfaringer har du hatt i livet ditt som er eksempler på det motsatte? / Hva var det som tillot deg å skje slik? Hvilke ferdigheter, strategier og ressurser tillot deg å oppnå det? Hvordan kunne du sette dem tilbake i praksis?

Dette spørsmålet kan hjelpe oss med å få et mer fullstendig syn på hendelser og ikke bli overveldet av øyeblikket. Kanskje personen har hatt tidligere erfaringer i livet som viser ham akkurat det motsatte. Husk dem og vet hva strategier, ressurser og ferdigheter tillatt ham å oppnå det, vil det hjelpe personen ikke bare å rette opp den situasjonen, men å føle seg mer sikker på seg selv og sine egne midler.

Til tross for hvor verdifullt innholdet i svaret kan være, er det mulig at vi står overfor en ny situasjon som det ikke er funnet noen positive tidligere erfaringer for: i dette tilfellet vil det være praktisk å gå til neste spørsmål.

4. Hva kan du endre, eller hva som skal skje slik at du ikke har den tanken?

Svaret på dette spørsmålet vil markere oss den nye strategien for å endre hendelsesforløpet. Når vi kom tilbake til forrige sak, innså vedkommende at hvis hun studerte om dagen og i et bibliotek, omgitt av mennesker som gjorde det samme som henne, ville den tanken opphøre å være så tilstede i hennes sinn: faktisk, det var hva det skjedde.

5. Hvilken del av aktiviteten du skal utføre liker du mest? Hvordan kunne du studere for å styrke denne aktiviteten?

Dette spørsmålet gjør oss oppmerksomme på den hyggeligste delen av oppgaven knyttet til studier, og at ikke alt er dårlig eller stygt, men at oppgaven skjuler muligheter for glede. Hvis vi kan studere ved å utnytte denne aktiviteten mer, vil vi gjøre en lite attraktiv oppgave til noe morsommere.

Når vi føler oss moderat motiverte, er det praktisk at de mest attraktive oppgavene blir igjen til den siste delen av en studieøkt, men når demotivasjon er lammende og det som koster oss mest er start, Det er en god ide å starte studien fra den oppgaven, og at alle studietimene inneholder litt av den oppgaven.

6. Hvordan kan du dele det du har for å studere i mikromål? Hvilket mål vil du oppnå i hver økt?

Toppmøtet slutter å bekymre oss når vi fokuserer på scenen. Mange ganger er det som er mest demotiverende, å måtte møte noe som krever betydelig tid, krefter og engasjement.. "Giant sandwich" -syndromet Det kan løses ved å bryte sandwichen i små biter, og spise hver bit del for del, mens vi lar resten være "på vent".

Vær tydelig på konkret mål av hver studieøkt vil hjelpe oss å forplikte oss til oppgaven og ikke forlate den, så lenge den er oppnåelig nok.

7. Hva studerer du for? Hva vil du få ut av det? Hvilken person vil du bli gjennom studiet? Hvordan vil livet ditt være når du er slik? Hva vil du se, høre og føle når du får det? Vil du virkelig bli det?

Å være klar over den eksistensielle betydningen som studieoppgaven har for oss, vil hjelpe oss med å overvinne små øyeblikk av tvil og usikkerhet: hvem har en "til hva", overgår nesten alle "som", så lenge du virkelig vil ha det.

Det kan være at vi etter dette spørsmålet innser at vi virkelig ikke vil bli det. Det som vi "lider" er kanskje ikke så mye et spørsmål om demotivasjon, men om å gjøre noe som ikke er i tråd med vårt virkelige livsformål. Problemet er da ikke at vi er umotiverte, men at andre ting motiverer oss, og vi føler oss dårlige for ikke å vie oss til dem. Kanskje det er på tide å endre kurs.